- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Vitamin E là "vị thuốc" quan trọng với sắc đẹp và sức khỏe phụ nữ: Nếu có 5 dấu hiệu sau, chị em phải bổ sung ngay
Vitamin E chẳng những giúp nâng cao sức khỏe mà còn ngăn chặn lão hóa với phụ nữ, nhưng nếu cơ thể đang thiếu hụt thì 5 dấu hiệu sau sẽ xuất hiện.
- Bữa sáng có những món này nghĩa là tự bạn đang "tấn công" gan thận của mình, kiểm tra ngay xem bạn có mắc phải không
- Kết quả xét nghiệm của bệnh nhân 1440 mắc Covid-19 sau 11 lần dương tính
- Tác giả “vũ điệu rửa tay” phòng chống COVID-19 nổi tiếng Việt Nam không bước được xuống giường vì không điều trị bệnh này sớm
Hễ nhắc đến những dưỡng chất quan trọng với sức khỏe thì không thể thiếu vitamin E – một chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại đậu, hạt và rau lá xanh. Với phụ nữ nói riêng, vitamin E đóng vai trò giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ làn da láng mịn và đẩy lùi nếp nhăn. Vậy nên loại chất này luôn là lựa chọn số một khi chị em có ý định làm đẹp.
Có thể nói vitamin E là "thần dược" cho sức khỏe và sắc đẹp phái nữ.
Vitamin E còn có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chúng ta ít bị ốm hơn. Tuy tốt là vậy nhưng trên thực tế, việc nhận biết cơ thể liệu có bị thiếu hụt hay không lại rất khó, tới lúc phát hiện thì sức khỏe đã đi xuống trầm trọng. Chính vì thế, hễ cơ thể bắt đầu xuất hiện 5 dấu hiệu sau thì chị em cần phải bổ sung vitamin E ngay lập tức:
1. Cơ bắp yếu dần đi
Vitamin E chẳng những giúp cải thiện ngoại hình mà còn hỗ trợ bảo vệ cơ bắp, cụ thể là chịu trách nhiệm về sức mạnh của sợi cơ. Cho nên khi bị thiếu hụt, cơ thể sẽ bắt đầu bị bệnh về cơ hoặc đau cơ. Đây là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng tới thể lực, đặc biệt với những ai đang tập gym cần chú ý.
Một khi chị em dần yếu ớt đi thì hãy xem mình có bổ sung đủ vitamin E không nhé.
Theo một nghiên cứu của Đại học Georgia Regents (Mỹ) cho thấy, nếu không có vitamin E thì màng sinh chất – vốn sở hữu chức năng bảo toàn tế bào và kiểm soát những thử vào ra tế bào, sẽ không thể tự làm lành đúng cách. Vậy nên cơ sẽ dễ bị rách màng hơn khi chúng ta hoạt động.
2. Thị lực suy giảm
Việc thiếu hụt vitamin E có thể làm suy yếu võng mạc, thậm chí là thoái hóa nếu bệnh trở nặng. Lâu ngày sẽ khiến cho mắt bị mờ dần và gây ra tình trạng song thị. Một trong những bệnh phổ biến nhất khi thiếu vitamin E chính là quáng gà, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày.
3. Phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sinh sản
Ít người biết rằng, vitamin E không những đóng góp vào nhan sắc mà còn hỗ trợ chị em khỏe mạnh hơn khi mang thai. Dựa trên một nghiên cứu của trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg (Mỹ), các thai phụ có mức vitamin E thấp sẽ dễ bị sẩy thai cao gấp đôi so với những người đầy đủ dinh dưỡng.
Vitamin E cũng giúp phụ nữ có thai có một thai kỳ khỏe mạnh, không ốm đau bệnh tật.
Bên cạnh đó, thiếu vitamin E còn gây ra sinh non hoặc vô sinh nếu không chữa trị sớm. Với trẻ nhỏ thì việc này sẽ làm chúng thiếu máu, sưng mắt, cứng chân, vàng da và suy dinh dưỡng. Chính vì vậy, chị em cần phải bổ sung vitamin E kẻo xảy ra những việc không mong muốn khi mang thai.
4. Cơ thể ốm đau và suy yếu hệ miễn dịch
Đây là một trong những dấu hiệu thiếu vitamin E khá dễ thấy, điển hình như uể oải cả ngày, tóc rụng nhiều, hay đau nhức khớp và gặp nhiều bệnh răng miệng. Nguy hiểm hơn, nếu thiếu hụt lâu ngày còn tăng nguy cơ mắc cao huyết áp, đột quỵ, loét dạ dày và nhất là ung thư ruột kết.
Ngoài ra, cơ thể của người bị thiếu vitamin E thường dễ mắc các bệnh truyền nhiễm cao hơn. Từ đó khiến việc điều trị bệnh cũng vì thế mà ảnh hưởng nghiêm trọng, sức khỏe rất khó phục hồi lại như xưa. Thế nên muốn khỏe đẹp thì nhất định phải tăng cường bổ sung vitamin E thường xuyên.
5. Mắc bệnh lý về da và xương khớp
Vitamin E là dưỡng chất cực kỳ tốt cho da. Vậy nên khi cơ thể bị thiếu hụt thì da chẳng những rất khó giữ được vẻ tươi trẻ, giàu sức sống… mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về da như nám da, mụn trứng cá gây thâm hay viêm da.
Thêm vào đó, vitamin E cũng đóng nhiều vai trò khác nhau với sức khỏe xương khớp. Một vài bệnh lý xương khớp sẽ xảy ra liên quan đến thiếu vitamin E như còi xương và chậm phát triển xương ở trẻ em, loãng xương và răng mềm do giảm hấp thu canxi và phốt pho.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin E để hiệu quả hơn
- Ăn nhiều hơn các thực phẩm chứa vitamin E là cách bổ sung hiệu quả nhất, chẳng hạn như rau cải xanh, bơ, hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau bina… đều là nguồn vitamin E không gì sánh bằng.
- Có thể bổ sung vitamin E thông qua các dạng thuốc tổng hợp. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để dùng điều độ, tuyệt đối không lạm dụng.
- Nhu cầu vitamin E hàng ngày của người lớn là khoảng 15mg nên hãy cố gắng hấp thu đủ thông qua thực phẩm.
- Chỉ những người bị bệnh, da khô sạm, tóc khô dễ gãy hoặc có chỉ định của bác sĩ mới nên uống vitamin E. Nhất là các bệnh nhân bị tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận... cần phải tích cực bổ sung vitamin E.
- Đối với vitamin E dạng bôi thì chỉ những người bị da khô và lão hóa mới nên bôi. Với nhóm da nhờn thì vitamin E có thể gây mụn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe14 giờ trướcTrong ngày đầu tiên quay trở lại hoạt động sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán 2023, Bệnh viện Da liễu TP HCM đã tiếp nhận gần 3.000 trường hợp đến khám các bệnh lý về da…
-
Sức khỏe20 giờ trướcChloe bỏ qua các biểu hiện đầy bụng, khó nuốt cho đến khi cơn đau trở nên quá nặng.
-
Sức khỏe21 giờ trướcLoại củ này được người Nhật ưa chuộng trong các bữa ăn, như một cách để ngăn ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông ở tỉnh Quảng Nam vừa ăn lòng luộc, vừa nói chuyện dẫn đến sặc, khó thở, da tím tái.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTỏi có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được khuyên dùng trong mùa đông, nhưng có một số người nên tránh ăn tỏi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo PGS Zhu Yi, làm sao để có thể đạt được chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa quan trọng nhất để phòng bệnh ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Việt Nam-Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận điều trị một trường hợp bệnh nhân nữ bị sốc đa chấn thương do tai nạn giao thông.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỗi dịp lễ, Tết chúng ta thường nấu nướng, tiệc tùng nhiều hơn nên có nhiều đồ ăn thừa. Nếu bảo quản không đúng cách sẽ rất dễ dẫn tới ngộ độc thực phẩm, viêm dạ dày ruột.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBộ Y tế cho hay nước ta đang tạm dừng sử dụng Evusheld, loại thuốc dự phòng và điều trị Covid-19, để tiếp tục theo dõi, đảm bảo an toàn, hiệu quả.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNhiều người bệnh phát hiện bệnh suy thận ở giai đoạn muộn, gây khó khăn trong quá trình điều trị.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVừa qua Giao thừa, sản phụ được gia đình đưa vào viện mổ đẻ trong tình trạng vỡ ối đã lâu, có dấu hiệu nhiễm trùng, sốt cao, đau đớn...
-
Sức khỏe2 ngày trướcCác nhà nghiên cứu cho biết máy sấy sử dụng tia cực tím (UV) để làm kho gel sơn móng tay có thể dẫn đến nguy hiểm, thậm chí cả nguy cơ ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcQuảng Ngãi - Dù gia đình biết con mình hóc hạt bí và khi vào viện đã nói với y bác sĩ, tuy nhiên các y bác sĩ đã không cứu được cháu bé.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCó tiền sử khỏe mạnh nhưng sau đó anh H. xuất hiện ho khan và đau tức ngực trái. Lo lắng, anh đã vào viện thăm khám.