Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 món sinh tố giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài: Uống thay bữa sáng hoặc bữa tối thì hết giãn cách là "ngon" ngay!
Thứ bảy, 31/07/2021 08:27
Chị em muốn đẹp, nhớ uống 1 trong 5 loại sinh tố này vào bữa sáng hoặc bữa tối nha.
Những ngày giãn cách vừa qua, nếu bạn đã trót ăn nhiều hơn bình thường và cảm thấy cơ thể đã bắt đầu có dấu hiệu tăng cân, vậy thì hãy thay bữa sáng hoặc bữa tối bằng 1 trong 5 món sinh tố mà chúng tôi gợi ý ngay sau đây. Không cần nhịn ăn khắc khổ mà hết giãn cách da vẫn đẹp, dáng vẫn xinh!
1. Sinh tố xoài, chuối
Sinh tố xoài, chuối (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả chuối, 1 má xoài, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 hộp sữa chua ít đường.
Cách làm: Cắt nhỏ xoài và chuối rồi cho vào máy xay sinh tố cùng 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia, xay nhuyễn là xong.
2. Sinh tố yến mạch, cải bó xôi
Sinh tố yến mạch, cải bó xôi (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 4 thìa canh yến mạch cán dẹt, 20gr cải bó xôi, 1 hộp sữa chua ít đường, 200ml sữa hạt nguyên chất (hoặc nước lọc), 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Rửa sạch cải bó xôi và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng các nguyên liệu còn lại là xong.
3. Sinh tố chuối, kiwi
Sinh tố chuối, kiwi (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Cắt nhỏ chuối và kiwi, cho vào máy xay và xay nhuyễn cùng sữa chua, hạt chia là xong.
4. Sinh tố đào
Sinh tố đào (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả đào chín, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Gọt vỏ đào, cắt miếng và cho vào máy xay, xay nhuyễn cùng hạt chia và sữa chua là xong.
5. Sinh tố bơ, chuối
Sinh tố bơ, chuối (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả chuối, 1/2 quả bơ, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Cắt nhỏ bơ và chuối, cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cùng sữa chua, hạt chia là xong.
Trên đây là 5 loại sinh tố mà bạn có thể tham khảo để thay cho bữa sáng hoặc bữa tối nếu đang muốn giảm hoặc duy trì cân nặng hiện tại. Tuy nhiên, chị em cũng lưu ý rằng việc uống 1 trong 5 món sinh tố này thay bữa sáng hoặc bữa tối chỉ phát huy tác dụng hỗ trợ giảm cân/giữ cân nếu các bữa còn lại bạn không ăn quá nhiều đồ chiên/rán và tinh bột.
|
Cách làm sinh tố thực ra rất đơn giản. Bạn không cần phải làm y hệt theo 5 gợi ý trên nếu không tìm mua được nguyên liệu. Chỉ cần kết hợp 1-2 loại quả bất kỳ với 1 loại rau xanh có thể ăn sống (như cải kale, cải bó xôi, dưa leo) và sữa chua cùng hạt chia là đã có ngay 1 món sinh tố thơm ngon rồi. Hạt chia sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế tình trạng đói giả dẫn đến việc thèm ăn vặt. Còn sữa chua lại có khả năng làm đều màu da, cải thiện các tổn thương da do ánh nắng mặt trời hay các tác động khác. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2011 đã chứng minh rằng, sữa chua có thể cung cấp protein để hỗ trợ và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen - một loại protein thúc đẩy sự đàn hồi của da. Ngoài ra sữa chua cũng có thể làm tăng độ sáng cho da của bạn bằng cách cải thiện các vết nám, đồi mồi do tổn thương từ ánh nắng mặt trời. Các men Probiotics có trong sữa chua cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà hơn. |
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có thêm những món sinh tố thơm ngon và động lực làm đẹp, giữ dáng ngay cả khi đang ở nhà giãn cách.
Theo Nhịp Sống Việt
Xem link gốc
Ẩn link gốc
http://nhipsongviet.toquoc.vn/5-mon-sinh-to-giup-chi-em-dep-tu-trong-ra-ngoai-uong-thay-bua-sang-hoac-bua-toi-thi-het-gian-cach-la-ngon-ngay-22202131721938542.htm
-
Vào bếp7 giờ trướcCàng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn. -
Vào bếp13 giờ trướcMón ức gà xào nấm sốt tiêu đen đáp ứng cả 3 tiêu chí: Dễ làm, ngon miệng và lành mạnh, vừa thỏa mãn thú vui ăn uống vừa không lo tăng cân.
-
Vào bếp1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
Vào bếp2 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
Vào bếp2 ngày trướcCá kèo kho nghệ là món ăn dân dã, dễ chế biến được nhiều gia đình yêu thích, món ăn này vô cùng hao cơm.
-
Vào bếp3 ngày trướcThịt lợn kho sữa chua Yakul là món ăn đang gây sốt dữ dội trên mạng xã hội Trung Quốc, mọi người đua nhau làm thử, chia sẻ công thức và kinh nghiệm.
-
Vào bếp4 ngày trướcBún mắm là món ăn đặc trưng của người dân miền Tây Nam Bộ, mang hương vị đậm đà từ mắm cá linh, cá sặc kết hợp với các loại hải sản và rau sống tươi ngon.
-
Vào bếp4 ngày trướcThực đơn cỗ cưới không những cần ngon, chất lượng mà còn cần sự bắt mắt và phù hợp với văn hóa địa phương từng vùng miền. Dưới đây là những mâm cỗ cưới ở miền Bắc được nhiều người lựa chọn để các cặp đôi có thể tham khảo cho đám cưới của mình.
-
Vào bếp5 ngày trướcLẩu gà lá é vốn là món đặc sản Phú Yên sau đó lan rộng ra nhiều nơi. Cùng VietNamNet tìm hiểu cách nấu lẩu gà lá é ngon chuẩn vị tại nhà.
-
Vào bếp5 ngày trướcẾch nướng lá lốt là món ăn thơm ngon, nhiều chất dinh dưỡng và rất dễ làm tại nhà, mọi người đều có thể thực hiện dễ dàng
-
Vào bếp6 ngày trướcKhông thể đơn giản hơn, món thịt ba rọi sốt tắc (quất) hot rần rần khiến chị em văn phòng chỉ mong đến chiều để bữa cơm gia đình có thêm món ngon.
-
Vào bếp15/11/2024Cá trắm nhúng mẻ là món ăn ngon, đặc trưng của người dân miền Bắc được nhiều gia đình ưa chuộng, nhất là trong những ngày mùa đông lạnh giá.
-
Vào bếp15/11/2024Giấm quả lê không chỉ có hương vị tinh tế, hấp dẫn mà còn có tác dụng làm đẹp da, phòng chống bệnh tật; cách làm giấm quả lê rất dễ, không gây tốn thời gian của bạn.