- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thay bữa sáng bằng 7 loại sinh tố này trong 1 tuần, chị em giảm 2-3kg là ít
Chị em muốn đẹp mà không cần kiêng khem khắc khổ thì phải ghim lại ngay 7 loại sinh tố này.
Chắc hẳn không ít chị em đã từng nghe qua phương pháp giảm cân bằng cách detox - chỉ uống sinh tố/nước ép liên tục trong 7-10 ngày. Ngoài ra, không được ăn bất kỳ thực phẩm nào khác.
Cách làm này có thể giúp bạn cảm thấy cân nặng giảm đáng kể nhưng thực ra là chỉ giảm nước trong cơ thể chứ hoàn toàn không giảm mỡ, ngược lại còn gây mất cơ. Chúng tôi không khuyến khích chị em giảm cân như vậy.
Bạn hoàn toàn có thể giảm tới 2-3kg/tuần mà vẫn ăn bữa trưa như bình thường. Chỉ cần thay bữa sáng và bữa tối bằng 1 trong 7 loại sinh tố mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này, đảm bảo cân nặng sẽ giảm ít nhất 2kg sau 1 tuần!
Thực đơn 7 món sinh tố thơm ngon thay cho bữa sáng và bữa tối
Bạn chỉ cần sơ chế các nguyên liệu (rửa sạch, để ráo và cắt nhỏ) và cho vào máy xay sinh tố là xong!
Lưu ý: Lượng nguyên liệu mà chúng tôi gợi ý dùng cho 2 bữa: sáng và tối trong ngày.
Nguyên liệu gồm có: 720ml nước, 90gr rau cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 330gr dứa, 300gr xoài, 1 quả cam.
Nguyên liệu gồm có: 720ml nước, 90gr rau cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 1 quả táo (bỏ hạt, giữ vỏ), 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt), 1 quả chuối, 2 quả kiwi, 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
Nguyên liệu gồm có: 720ml nước, 90gr rau cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 330gr dứa cắt nhỏ, 1 quả cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi), 300gr dâu tây.
Nguyên liệu gồm có: 720ml nước, 90gr rau cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 500gr dứa cắt nhỏ, 3 quả chuối nhỏ.
Nguyên liệu gồm có: 480ml sữa dừa organic, 240ml nước, 90gr rau cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 3 quả chuối nhỏ, 450gr dâu tây.
Nguyên liệu gồm có: 480ml sữa dừa organic, 240ml nước, 90gr rau cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 300gr xoài cắt nhỏ, 2 quả chuối, 1 quả cam (bỏ gân trắng, tách múi).
Nguyên liệu gồm có: 720ml nước, 90gr rau cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 450gr xoài, 450gr dâu tây.
Trên đây là 7 món sinh tố cho 7 ngày mà chị em có thể tham khảo để thay cho bữa sáng và bữa tối. Bạn có thể xay tất cả các nguyên liệu cho 1 ngày trong 1 lần và chia đôi thành phẩm cho 2 bữa, hoặc chia đôi nguyên liệu để khi nào uống mới xay.
Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe, chị em hãy ăn thịt/cá/trứng vào bữa trưa. Hạn chế tinh bột và các món ăn nhanh, các món chiên/rán nhiều dầu mỡ.
Đừng quên uống đủ 1.5-2l nước/ngày và luyện tập thể thao tại nhà nếu có điều kiện. Đảm bảo sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và cân nặng giảm đáng kể đấy.
Với những thông tin và gợi ý về các món sinh tố trên, hy vọng chị em sẽ sở hữu vóc dáng và cân nặng như mong muốn nha!
>> Mời bạn xem thêm danh sách món ngon mỗi ngày để có những bữa ăn ngon miệng, dễ làm, đủ chất dinh dưỡng cho gia đình.
Theo Nhịp Sống Việt
-
Loại lá nhiều tinh dầu với mùi thơm dễ chịu, giúp trẻ hóa, ngừa ung thư, rang với thịt gà ngon tuyệtVào bếp5 giờ trướcLoại lá này vị cay ngọt, tính ôn có tác dụng hoà đàm, chỉ khái, sát khuẩn và tiêu đờm, dùng chữa ho do lạnh...
-
Vào bếp19 giờ trướcThực đơn 1 tuần cho 1 người, giúp bạn có thể ăn uống đủ chất mà không cần phải lo lắng về việc chuẩn bị các bữa ăn phức tạp.
-
Vào bếp23 giờ trướcChỉ cần vài nguyên liệu đơn giản là bạn đã có ngay một tô canh nóng hổi lạ miệng rồi.
-
Vào bếp1 ngày trướcMón chè xoài bột báng siêu dễ làm mà lại cực kỳ đẹp da cho chị em phụ nữ.
-
Vào bếp1 ngày trướcCà tím sốt chua ngọt sẽ giúp bữa ăn nhà bạn thêm hấp dẫn.
-
Vào bếp2 ngày trướcĐể giúp bữa cơm nhà bạn thêm phần hấp dẫn trong ngày nghỉ lễ thì bạn hãy tham khảo thực đơn 3 món đơn giản lại siêu ngon miệng dưới đây nhé!
-
Vào bếp2 ngày trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
Vào bếp2 ngày trướcBạn hay tự hỏi "liệu cách nấu hủ tiếu ăn ở nhà có ngon như ngoài tiệm"? Câu trả lời là "Có" nếu các bạn áp dụng đúng công thức hướng dẫn dưới đây!
-
Vào bếp3 ngày trướcKhi món đậu phụ xào thịt băm và đậu Hà Lan hoàn thành, mùi thơm hấp dẫn sẽ xộc thẳng vào mũi bạn. Đó là món ngon có màu sắc, mùi thơm và hương vị tuyệt vời lại tốt cho sức khỏe.
-
Vào bếp3 ngày trướcPhụ nữ thường xuyên ăn món này vào bữa sáng có thể giảm cân, trở nên khỏe đẹp và ngăn ngừa trầm cảm.
-
Vào bếp3 ngày trướcCơm hạt sen, xôi gấc, bánh giầy, nem rán,... là những món ăn đặc trưng của dân tộc Việt Nam trong dịp lễ Giỗ Tổ Hùng Vương 10/3 hàng năm.
-
Vào bếp4 ngày trướcChè bưởi là một món chè trái cây phổ biến có nguồn gốc từ vùng Tây Nam Bộ. Bạn hãy cùng chúng tôi thử làm tại nhà món chè ngon hấp dẫn này nhé!
-
Vào bếp4 ngày trướcĐể có món canh rong biển thơm ngon, bổ dưỡng được chế biến kèm với thịt bò, tôm, thịt heo, đậu hũ... bạn có thể tham khảo cách làm dưới đây.