- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chồng con lười ăn rau củ quả, làm ngay smothie lành mạnh hấp dẫn, khoẻ đẹp từ trong ra ngoài như mẹ đảm 9x Sài Gòn
Muốn đẹp da, đẹp dáng, cơ thể khoẻ mạnh thì smothie quả là thực đơn hấp dẫn được nhiều chị em ưa chuộng.
Mong muốn một cơ thể khoẻ mạnh, đẹp da, đẹp dáng thì xu hướng ăn món ngon mà vẫn healthy, uống smothie từ rau củ quả ngày càng được chị em yêu thích và bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Bạn Phi Anh (31 tuổi - sống tại Tp. Hồ Chí Minh) chia sẻ cách làm smothie đa dạng, hấp dẫn, giàu dinh dưỡng nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người.
Chia sẻ với Tintuconline về động lực đến với bữa ăn lành mạnh này, Phi Anh cho biết: "Do em khá bận nhưng mỗi ngày vẫn muốn có 1 bữa sáng lành mạnh, đủ dưỡng chất, tiết kiệm thời gian. Bổ sung thực phẩm xanh để duy trì một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, da dẻ và cân nặng được cải thiện và ổn định ở độ tuổi trên 30. Cứu cánh cho những ngày lỡ ăn thả ga muốn giảm cân nhanh nhưng không cần phải kiêng nhịn quá nhiều mà người vẫn khỏe mạnh".
Thông thường cánh đàn ông và các bé rất lười ăn rau củ quả. Tuy nhiên, với tài khéo léo, phối hợp các loại rau củ quả đẹp mắt, hấp dẫn, Phi Anh đã giúp chồng con từ chỗ không thích sang mê luôn những ly sinh tố lành mạnh: "Ông xã em từ rất bài xích kiểu nghĩ uống sinh tố sẽ không đủ năng lượng thì giờ thay đổi quan điểm, và khá thích khi thấy em đầu tư và chăm chút cho từng ly sinh tố. Con trai thì luôn tham gia cùng mẹ, đó là cách thức tốt để bé nhận biết các loại củ quả và bổ sung thêm rau xanh mỗi ngày".
Phi Anh thường kết hợp rau củ quả theo sở thích. Cố gắng đa dạng theo màu sắc và trải đều các loại rau củ quả trong tuần. Đặc biệt cô luôn theo nguyên tắc 1 ly bao gồm:
- Rau + Quả vị ngọt + Củ/quả vị chua, nhạt + Chất lỏng.
- Xay tất cả được khoảng 650ml. Sau đó rót ra ly và thêm vài viên đá làm lạnh.
- Lượng rau mỗi ly là 100g - 120g. Mọi người có thể bắt đầu từ lượng 30g. Để tốt cho sức khoẻ khi uống lâu dài hoặc muốn giảm cân chúng ta tăng dần lượng rau củ và giảm dần lượng quả ngọt. Lưu ý không thêm đường và sữa đặc.
- Chất lỏng Phi Anh thường dùng là: nước, nước dừa tươi, sữa tươi không đường, sữa dừa, sữa hạt đóng hộp.
- Vì thiên về hương vị tự nhiên nên một vài công thức có thể không được ngon miệng. Để dễ uống chúng ta có thể thêm: mật ong, sữa chua, nước chanh, chanh dây, bơ đậu phộng, bột matcha, collagen, bột nghệ…
- Sữa chua là do Phi Anh tự làm, mọi người có thể dùng loại ít đường hoặc có đường mua sẵn.
- Để tăng năng lượng thay bữa ăn chính có thể thêm: các loại hạt, bột protein, ngũ cốc, yến mạch…
Dưới đây là loạt món ngon lành mạnh, đẹp mắt từ smothie chị em nên tham khảo để bổ sung cho thực đơn hằng ngày.
Món smothie của Phi Anh thông thường dao động từ khoảng 30.000 đồng với các loại trái cây thuần Việt đến 120.000 đồng với các loại trái cây nhập khẩu.
Mỗi ngày chị em có thể uống 1 hoặc 2 cữ thay bữa sáng và bữa xế. Bữa trưa và tối ăn theo nhu cầu.
Xu hướng ăn uống hạn chế chất béo xấu, tinh bột chuyển hoá nhanh, làm quen nhiều hơn với rau xanh, củ quả giúp chị em nhanh chóng có vóc dáng và khoẻ mạnh như mong muốn.
Ngay cả trong mùa dịch, khi mọi người lo trữ thịt cá thì gia đình Phi Anh chỉ nghĩ đến việc tìm nguồn rau củ quả: "Tất cả rau củ quả có thể dùng để làm sinh tố đều rất hiếm và đắt, mọi người tranh thủ tích trữ thịt cá đồ ăn còn em chỉ nghĩ đến việc tìm nguồn rau củ quả, cứ sợ một ngày không có sinh tố để uống", Phi Anh chia sẻ.
Biết cách kết hợp các loại rau củ quả như bạn Phi Anh chị em hoàn toàn có thể tự chế biến được nhiều món lành mạnh lại tiết kiệm được thời gian. Smothie giàu dinh dưỡng, cân đối được các nhóm chất nên chị em có thể dùng như một bữa ăn thông thường.
Theo Tâm An - Vietnamnet
-
Vào bếp10 giờ trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
Vào bếp14 giờ trướcBún đậu mắm tôm là món ăn đặc trưng của Hà Nội, nổi tiếng với hương vị dân dã, đậm đà và đầy đủ dưỡng chất.
-
Vào bếp18 giờ trướcCá hồi nướng bơ tỏi là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và cách chế biến đơn giản.
-
Vào bếp21 giờ trướcĐây là một bữa sáng nóng hổi, ngon miệng, không cầu kỳ nhưng rất đẹp mắt và bổ dưỡng.
-
Vào bếp1 ngày trướcCanh chua mang đến cảm giác thanh mát, kích thích vị giác, giúp giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.
-
Vào bếp1 ngày trướcLoại quả này có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cùng hương vị ngọt ngào và được nhiều người yêu thích.
-
Vào bếp1 ngày trướcMón canh vừa ngon, siêu ngọt lại rất bổ dưỡng, có chút lạ miệng, chắc chắn ai cũng thích.
-
Đầu bếp chỉ thêm vào 1 nguyên liệu khi làm sốt cà chua mà siêu thơm ngon lại không chứa chất phụ giaVào bếp1 ngày trướcDưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ lại với bạn cách tự làm sốt cà chua tại nhà. Bí quyết của đầu bếp là cho thêm loại nguyên liệu này để có vị chua tươi ngon.
-
Vào bếp2 ngày trướcĐể vừa ngon miệng lại giúp đổi vị cho bữa ăn quen thuộc thì bạn hãy tham khảo gợi ý thực đơn cơm tối dưới đây nhé!
-
Vào bếp2 ngày trướcMón bánh dễ làm này không chỉ thích hợp làm thức ăn vào buổi sáng mà còn là người bạn đồng hành tuyệt vời sau giấc ngủ ngắn vào buổi chiều.
-
Vào bếp2 ngày trướcKhi luộc trứng vịt lộn, bạn có thể sử dụng nguyên liệu này thay cho nước lã, đảm bảo rằng trứng sẽ ngon hơn và đảm bảo không tanh.
-
Vào bếp3 ngày trướcĐể đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả, hãy tham khảo thực đơn 7 ngày này nhé!
-
Vào bếp4 ngày trướcLên kế hoạch cho thực đơn 7 ngày trong tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình.