Công thức pha nước chanh điện giải cực dễ, vừa giúp tăng sức đề kháng lại giúp giảm cân hiệu quả

Khi bạn hoạt động nhiều hoặc tập các bài thể dục trong thời tiết nắng nóng, điều này dễ khiến cơ thể hao hụt chất khoáng, mệt mỏi, đau đầu, thậm chí bị chuột rút cơ bắp. Lúc này, bạn cần bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Các công thức đồ uống điện giải giúp bù nước và phục hồi các khoáng chất bị mất. 

Đồng thời, thức uống điện giải không khó pha chế, các nguyên liệu cũng dễ tìm, dễ mua với giá thành phải chăng. Chẳng hạn, bạn có thể tìm các nguyên liệu như nước dừa, mật ong, trái cây họ cam quýt như chanh, chanh vàng, bưởi.

Dẫu biết rằng các loại đồ uống bán sẵn tiện lợi và nhanh chóng, nhưng bạn có thể tự làm một ly nước chanh điện giải tại nhà, vừa thơm ngon sảng khoái lại đảm bảo an toàn vì không có chất bảo quản lẫn màu nhân tạo.

Các chất điện giải như natri, kali, magie, canxi rất cần thiết cho các chức năng của cơ và não. Công thức đồ uống điện giải khi được kết hợp với một vài nguyên liệu khác có thể giúp bạn bù nước và phục hồi những khoáng chất bị mất sau khi hoạt động hoặc thời tiết nắng nóng toát mồ hôi nhiều.

Để có một thức uống nước điện giải, bạn sẽ cần những gì? Đầu tiên, bạn cần có hoa quả có múi và nước dừa. Đây là các nguyên liệu nền giàu chất điện giải tự nhiên và mang lại hương vị dễ chịu, sảng khoái cho công thức nước chanh này.

Muối cũng là nguồn cung cấp natri. Hãy chọn loại muối chất lượng cao để có được nhiều khoáng hơn. Hãy thêm mật ong hữu cơ vào công thức nước chanh điện giải. Đây là nguồn carbohydrate tự nhiên cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động mà nước không có được. 

Hướng dẫn làm nước chanh điện giải tăng sức đề kháng

Nguyên liệu cần thiết làm nước chanh điện giải

- 30ml nước chanh xanh, 30ml nước chanh vàng, 20ml nước cam, 20ml nước bưởi hồng (bưởi đỏ hoặc bưởi thường), 180ml nước dừa, 250ml nước lạnh, 1 nhúm muối Himalaya, 1/2 muỗng gừng nạo, 3g mật ong hữu cơ.

Cách thực hiện nước chanh điện giải

Bước 1: Ngay từ khi chuẩn bị các nguyên liệu để làm công thức nước chanh điện giải, bạn hãy đảm bảo rằng chúng đều tươi ngon và mới. Điều đó sẽ đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng lẫn điện giải trong đồ uống. Đối với cam, bạn có thể giữ lại những tép cam để đồ uống thêm được phần chất xơ.

Bước 2: Đổ nước chanh, nước cam, nước bưởi vào máy xay sinh tố. Thêm nước dừa, nước lạnh, muối, gừng tươi nạo và mật ong. Trộn đều hỗn hợp. 

Bước 3: Rót ra ly cùng đá viên và thưởng thức. Bạn có thể thêm vài nhánh cỏ xạ hương nhỏ để trang trí và tăng thêm mùi thơm cho nước chanh. Nếu không có cỏ xạ hương, bạn có thể dùng nhánh bạc hà hoặc húng tây tùy vào sở thích của bạn.

Lời nhắn: Nước chanh điện giải nên được uống luôn, vừa tươi ngon lại giàu dinh dưỡng. Không nên để chúng quá nửa ngày, dù là trong tủ lạnh. 

Nếu không thích mật ong, bạn có thể dùng siro cây thích, siro cây phong đều được. 

Bạn cũng có thể linh hoạt sử dụng các nguyên liệu khác cho công thức nước chanh điện giải của mình, chẳng hạn như lựu hoặc dưa chuột.

Chúc bạn thực hiện công thức nước chanh điện giải thành công!

Uống nước điện giải có lợi gì cho cơ thể?

Cải thiện vấn đề tiêu hóa

Uống nước điện giải giúp cơ thể tăng cường năng lượng, bổ sung nước cùng các khoáng chất cần thiết để đảm bảo hoạt động chuyển hóa diễn ra bình thường. Nước điện giải giúp cân bằng lượng kiềm và axit trong đường ruột. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế được các bệnh về đường ruột như đau dạ dày, viêm loét,... Đồng thời, các vấn đề rối loạn tiêu hóa cũng sẽ được cải thiện hơn.

Hệ miễn dịch được tăng cường

Khi bổ sung nước điện giải vào cơ thể, điều này sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Bởi trong nước điện giải rất nhiều khoáng chất cần thiết như natri, kali, canxi,... Các chất này giúp tiêu diệt các gốc tự do và thải độc khỏi cơ thể.

Hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

Chính vì nước điện giải giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể nên sẽ hỗ trợ cơ thể giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa. Nước điện giải khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình vận chuyển mỡ thừa, qua đó sẽ hỗ trợ giảm cân.

Cải thiện làn da

Nếu như da bạn quá khô ráp hãy bổ sung nước điện giải. Bởi da thiếu nước cùng các khoáng chất nên dẫn tới tình trạng khô da, bổ sung nước điện giải có thể cải thiện điều này.

Ngăn ngừa loãng xương

Trong nước điện giải có chứa nhiều khoáng chất canxi. Chất này cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương và cơ bắp khỏe mạnh. Hơn nữa, canxi trong nước điện giải là canxi tự nhiên nên dễ hấp thụ.

Vào bếp

Thịt gà đem hấp cùng loại nguyên liệu này vừa mềm ngọt lại thơm nức

Theo PNVN