- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay
Để sở hữu vóc dáng thon gọn, cơ thể khoẻ mạnh đáng mơ ước, Hoa hậu Nguyên Cao Kỳ Duyên áp dụng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh.
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên sở hữu thân hình, số đo đáng mơ ước nhưng có nhiều thời điểm cô cũng đã tăng cân mất kiểm soát. Trong một số chương trình truyền hình hoặc chụp ảnh tại các sự kiện, Hoa hậu sinh năm 1996 thường xuyên bị khán giả "soi" bụng mỡ, bắp chân to và cơ thể kém săn chắc.
Mới đây, Kỳ Duyên chia sẻ với người hâm mộ quá trình ăn kiêng, thực đơn mình tự vào bếp để cải thiện vóc dáng nhận được rất nhiều quan tâm của chị em yêu thích ăn uống lành mạnh. Theo hoa hậu, tùy theo thể trạng, mỗi người có cách giảm cân khác nhau. Cô cho rằng chế độ ăn hợp lý chiếm 60-70% yếu tố quyết định.
Kỳ Duyên viết: "Tối nay ăn gì? Mọi người cứ nói ăn giảm cân là ăn kham ăn khổ nhưng tui thấy ăn ngon ấy chứ. Nay chia sẻ với mọi người thực đơn 2 tuần đầu tiên của Gấu (không tinh bột, không gia vị), sau đấy sang tuần thứ 3 bắt đầu được ăn hải sản và bánh mì nâu. Lúc đầu tưởng ăn đuọc tầm 1 tháng thôi ai ngờ giờ ăn ngon luôn quen rồi mới hay chứ.
Một tuần 7 ngày thì được 1 ngày cuối tuần là cheat day ( ngày ăn những thứ mình thích) mà order về ăn không quen cứ bị nhiều gia vị quá nên giờ cheat day cũng tự nấu luôn. Bạn nào muốn thay đổi vóc dáng thì tham khảo nha".
Kỳ Duyên sở hữu nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng thon gọn, khoẻ khoắn nhờ chế độ ăn uống khoa học lành mạnh kết hợp với luyện tập.
Tuần đầu tiên mở bát với rau cải ngọt xào tỏi dầu oliu, tuần đầu hơi khó khăn.
Cá saba nướng với cải thìa luộc.
Trứng gà chấm với nước tương vừa ngon vừa đủ chất cho bữa tối.
Cá sa ba với rau muống xào, 2 tuần đầu chỉ ăn cá với ức gà rồi sử dụng gia vị là hành, tỏi, sả với bột ớt.
Chả cá thác lác chiên với cà chua và rau dền luộc.
Ức gà áp chảo với cải ngọt luộc, cải ngọt ăn ngon mà mát nên cũng là món Kỳ Duyên hay ăn.
Món tủ sau trứng luộc là đậu hũ chiên bằng nồi chiên không dầu, giòn tan mà thơm, ăn với bầu luộc.
Cá ngừ áp chảo với lá hương thảo, ăn kèm với bầu luộc trộn rau thơm kèm đậu phộng (chỉ cho 1 chút dấm và đường ăn kiêng).
Cá hồi nướng với cải thảo và cải ngọt.
Ức gà nướng với rau cải ngọt luộc.
Đậu hũ kẹp ức gà trong nồi chiên không dầu, ăn kèm với rau sống và nước tương.
Sang tuần thứ 3 bắt đầu ăn tôm, tôm xào với quả su su.
Tôm áp chảo với hành tây ăn với rau cải hấp.
Bữa ăn nhiều đạm hơn bình thường.
Sashimi bạch tuộc.
Sashimi cá hồi, sò đỏ, bạch tuộc, ăn kèm với nước tương.
Ăn hải sản hấp, hải sản ít rau nhiều.
Bánh mì nâu với trứng, bơ, chỉ rắc chút tiêu và muối.
Thông thường một khẩu phần ăn bữa trưa của Kỳ Duyên gồm cá hồi, ức gà áp chảo, rau cải luộc và salad. Cô khuyên mọi người không nên uống trà, cà phê trong quá trình giảm cân. "Trong 45 ngày, Duyên chỉ uống nước lọc. Nước lọc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cũng khiến cơ thể bớt đói".
Ngoài thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Kỳ Duyên còn duy trì luyện tập đều đặn. Các môn thể thao được cô nàng yêu thích là bơi, tập gym, chạy bộ. Chị em muốn có chế độ ăn khoa học để giảm cân mà tốt cho sức khoẻ có thể tham khảo thực đơn dễ làm như Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên nhé!
>>> Mời bạn xem thêm danh sách món ngon mỗi ngày để có những bữa ăn ngon miệng, dễ làm, đủ chất dinh dưỡng cho gia đình.
Theo Tâm An - Vietnamnet
-
Vào bếp57 phút trướcCanh ngao đậu phụ sẽ giàu dưỡng chất hơn khi thêm nguyên liệu tốt cho làn da này.
-
Vào bếp13 giờ trướcHương vị thơm ngon, hấp dẫn của món chả này sẽ khiến cả nhà thích thú mãi không thôi.
-
Vào bếp17 giờ trướcTai heo ngâm mắm chua ngọt là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, dưới đây là cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện.
-
Vào bếp3 ngày trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
Vào bếp4 ngày trướcLoại lá này không chỉ giúp món ăn ngon mà còn tốt cho sức khỏe!
-
Vào bếp4 ngày trướcCá chép om dưa là món ăn dân dã quen thuộc trong mâm cơm của người Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn mang đậm hương vị truyền thống.
-
Vào bếp4 ngày trướcChỉ vài bước đơn giản bạn đã có món tôm xào trộn xoài vừa ngon, đơn giản, thanh mát lại dễ ăn cho cả nhà.