Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay
Thứ tư, 20/10/2021 15:01
Để sở hữu vóc dáng thon gọn, cơ thể khoẻ mạnh đáng mơ ước, Hoa hậu Nguyên Cao Kỳ Duyên áp dụng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh.
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên sở hữu thân hình, số đo đáng mơ ước nhưng có nhiều thời điểm cô cũng đã tăng cân mất kiểm soát. Trong một số chương trình truyền hình hoặc chụp ảnh tại các sự kiện, Hoa hậu sinh năm 1996 thường xuyên bị khán giả "soi" bụng mỡ, bắp chân to và cơ thể kém săn chắc.
Mới đây, Kỳ Duyên chia sẻ với người hâm mộ quá trình ăn kiêng, thực đơn mình tự vào bếp để cải thiện vóc dáng nhận được rất nhiều quan tâm của chị em yêu thích ăn uống lành mạnh. Theo hoa hậu, tùy theo thể trạng, mỗi người có cách giảm cân khác nhau. Cô cho rằng chế độ ăn hợp lý chiếm 60-70% yếu tố quyết định.
Kỳ Duyên viết: "Tối nay ăn gì? Mọi người cứ nói ăn giảm cân là ăn kham ăn khổ nhưng tui thấy ăn ngon ấy chứ. Nay chia sẻ với mọi người thực đơn 2 tuần đầu tiên của Gấu (không tinh bột, không gia vị), sau đấy sang tuần thứ 3 bắt đầu được ăn hải sản và bánh mì nâu. Lúc đầu tưởng ăn đuọc tầm 1 tháng thôi ai ngờ giờ ăn ngon luôn quen rồi mới hay chứ.
Một tuần 7 ngày thì được 1 ngày cuối tuần là cheat day ( ngày ăn những thứ mình thích) mà order về ăn không quen cứ bị nhiều gia vị quá nên giờ cheat day cũng tự nấu luôn. Bạn nào muốn thay đổi vóc dáng thì tham khảo nha".
Kỳ Duyên sở hữu nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng thon gọn, khoẻ khoắn nhờ chế độ ăn uống khoa học lành mạnh kết hợp với luyện tập.
Tuần đầu tiên mở bát với rau cải ngọt xào tỏi dầu oliu, tuần đầu hơi khó khăn.
Cá saba nướng với cải thìa luộc.
Trứng gà chấm với nước tương vừa ngon vừa đủ chất cho bữa tối.
Cá sa ba với rau muống xào, 2 tuần đầu chỉ ăn cá với ức gà rồi sử dụng gia vị là hành, tỏi, sả với bột ớt.
Chả cá thác lác chiên với cà chua và rau dền luộc.
Ức gà áp chảo với cải ngọt luộc, cải ngọt ăn ngon mà mát nên cũng là món Kỳ Duyên hay ăn.
Món tủ sau trứng luộc là đậu hũ chiên bằng nồi chiên không dầu, giòn tan mà thơm, ăn với bầu luộc.
Cá ngừ áp chảo với lá hương thảo, ăn kèm với bầu luộc trộn rau thơm kèm đậu phộng (chỉ cho 1 chút dấm và đường ăn kiêng).
Cá hồi nướng với cải thảo và cải ngọt.
Ức gà nướng với rau cải ngọt luộc.
Đậu hũ kẹp ức gà trong nồi chiên không dầu, ăn kèm với rau sống và nước tương.
Sang tuần thứ 3 bắt đầu ăn tôm, tôm xào với quả su su.
Tôm áp chảo với hành tây ăn với rau cải hấp.
Bữa ăn nhiều đạm hơn bình thường.
Sashimi bạch tuộc.
Sashimi cá hồi, sò đỏ, bạch tuộc, ăn kèm với nước tương.
Ăn hải sản hấp, hải sản ít rau nhiều.
Bánh mì nâu với trứng, bơ, chỉ rắc chút tiêu và muối.
Thông thường một khẩu phần ăn bữa trưa của Kỳ Duyên gồm cá hồi, ức gà áp chảo, rau cải luộc và salad. Cô khuyên mọi người không nên uống trà, cà phê trong quá trình giảm cân. "Trong 45 ngày, Duyên chỉ uống nước lọc. Nước lọc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cũng khiến cơ thể bớt đói".
Ngoài thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Kỳ Duyên còn duy trì luyện tập đều đặn. Các môn thể thao được cô nàng yêu thích là bơi, tập gym, chạy bộ. Chị em muốn có chế độ ăn khoa học để giảm cân mà tốt cho sức khoẻ có thể tham khảo thực đơn dễ làm như Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên nhé!
>>> Mời bạn xem thêm danh sách món ngon mỗi ngày để có những bữa ăn ngon miệng, dễ làm, đủ chất dinh dưỡng cho gia đình.
Theo Tâm An - Vietnamnet
-
Vào bếp2 giờ trướcThịt ba chỉ là nguyên liệu quen thuộc được nhiều người yêu thích lựa chọn để chế biến món ăn hàng ngày. Bạn hãy tham khảo ngay cách làm 2 món ngon từ thịt ba chỉ dưới đây nhé! -
Vào bếp18 giờ trướcSúp gà ngô là món ăn yêu thích của nhiều gia đình. Nguyên liệu và cách nấu súp gà ngô cũng không quá phức tạp. Cùng VietNamNet tìm hiểu cách nấu súp gà ngô bổ dưỡng, đơn giản tại nhà nhé.
-
Vào bếp23 giờ trướcGỏi gà là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt, đặc biệt là ngày hè nóng bức. Món này rất kích thích vị giác và mang đến cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức.
-
Vào bếp1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
Vào bếp1 ngày trướcĐể có một bữa ăn vừa ngon miệng, giàu dinh dưỡng nhưng lại thanh mát thì bạn hãy tham khảo ngay thực đơn cơm tối chuẩn vị mùa hè dưới đây nhé!
-
Vào bếp1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
Vào bếp1 ngày trướcCà bát muối xổi chấm mắm tôm đánh bông, ăn cùng canh cua rau đay mồng tơi cho bữa cơm mùa hè thì ngon "thủng nồi trôi rế".
-
Vào bếp2 ngày trướcTôm và măng trúc là hai nguyên liệu cần thiết trong khẩu phần ăn giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
-
Vào bếp2 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
Vào bếp2 ngày trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
Vào bếp2 ngày trướcBún đậu mắm tôm là món ăn đặc trưng của Hà Nội, nổi tiếng với hương vị dân dã, đậm đà và đầy đủ dưỡng chất.
-
Vào bếp3 ngày trướcCá hồi nướng bơ tỏi là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và cách chế biến đơn giản.
-
Vào bếp3 ngày trướcĐây là một bữa sáng nóng hổi, ngon miệng, không cầu kỳ nhưng rất đẹp mắt và bổ dưỡng.
-
Vào bếp3 ngày trướcCanh chua mang đến cảm giác thanh mát, kích thích vị giác, giúp giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.