Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 món sinh tố giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài: Uống thay bữa sáng hoặc bữa tối thì hết giãn cách là "ngon" ngay!
Thứ bảy, 31/07/2021 08:27
Chị em muốn đẹp, nhớ uống 1 trong 5 loại sinh tố này vào bữa sáng hoặc bữa tối nha.
Những ngày giãn cách vừa qua, nếu bạn đã trót ăn nhiều hơn bình thường và cảm thấy cơ thể đã bắt đầu có dấu hiệu tăng cân, vậy thì hãy thay bữa sáng hoặc bữa tối bằng 1 trong 5 món sinh tố mà chúng tôi gợi ý ngay sau đây. Không cần nhịn ăn khắc khổ mà hết giãn cách da vẫn đẹp, dáng vẫn xinh!
1. Sinh tố xoài, chuối
Sinh tố xoài, chuối (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả chuối, 1 má xoài, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 hộp sữa chua ít đường.
Cách làm: Cắt nhỏ xoài và chuối rồi cho vào máy xay sinh tố cùng 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia, xay nhuyễn là xong.
2. Sinh tố yến mạch, cải bó xôi
Sinh tố yến mạch, cải bó xôi (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 4 thìa canh yến mạch cán dẹt, 20gr cải bó xôi, 1 hộp sữa chua ít đường, 200ml sữa hạt nguyên chất (hoặc nước lọc), 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Rửa sạch cải bó xôi và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng các nguyên liệu còn lại là xong.
3. Sinh tố chuối, kiwi
Sinh tố chuối, kiwi (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Cắt nhỏ chuối và kiwi, cho vào máy xay và xay nhuyễn cùng sữa chua, hạt chia là xong.
4. Sinh tố đào
Sinh tố đào (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả đào chín, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Gọt vỏ đào, cắt miếng và cho vào máy xay, xay nhuyễn cùng hạt chia và sữa chua là xong.
5. Sinh tố bơ, chuối
Sinh tố bơ, chuối (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả chuối, 1/2 quả bơ, 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Cắt nhỏ bơ và chuối, cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cùng sữa chua, hạt chia là xong.
Trên đây là 5 loại sinh tố mà bạn có thể tham khảo để thay cho bữa sáng hoặc bữa tối nếu đang muốn giảm hoặc duy trì cân nặng hiện tại. Tuy nhiên, chị em cũng lưu ý rằng việc uống 1 trong 5 món sinh tố này thay bữa sáng hoặc bữa tối chỉ phát huy tác dụng hỗ trợ giảm cân/giữ cân nếu các bữa còn lại bạn không ăn quá nhiều đồ chiên/rán và tinh bột.
|
Cách làm sinh tố thực ra rất đơn giản. Bạn không cần phải làm y hệt theo 5 gợi ý trên nếu không tìm mua được nguyên liệu. Chỉ cần kết hợp 1-2 loại quả bất kỳ với 1 loại rau xanh có thể ăn sống (như cải kale, cải bó xôi, dưa leo) và sữa chua cùng hạt chia là đã có ngay 1 món sinh tố thơm ngon rồi. Hạt chia sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế tình trạng đói giả dẫn đến việc thèm ăn vặt. Còn sữa chua lại có khả năng làm đều màu da, cải thiện các tổn thương da do ánh nắng mặt trời hay các tác động khác. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2011 đã chứng minh rằng, sữa chua có thể cung cấp protein để hỗ trợ và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen - một loại protein thúc đẩy sự đàn hồi của da. Ngoài ra sữa chua cũng có thể làm tăng độ sáng cho da của bạn bằng cách cải thiện các vết nám, đồi mồi do tổn thương từ ánh nắng mặt trời. Các men Probiotics có trong sữa chua cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà hơn. |
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có thêm những món sinh tố thơm ngon và động lực làm đẹp, giữ dáng ngay cả khi đang ở nhà giãn cách.
Theo Nhịp Sống Việt
Xem link gốc
Ẩn link gốc
http://nhipsongviet.toquoc.vn/5-mon-sinh-to-giup-chi-em-dep-tu-trong-ra-ngoai-uong-thay-bua-sang-hoac-bua-toi-thi-het-gian-cach-la-ngon-ngay-22202131721938542.htm
-
Vào bếp1 giờ trướcMỗi món ăn có hương vị ngon riêng chắc chắn cả nhà sẽ thích. -
Vào bếp6 giờ trướcMón ăn từ loại củ này rất ngon, thanh mát lại tốt cho sức khỏe.
-
Vào bếp9 giờ trướcChỉ vài bước đơn giản là bạn đã có món ăn ngon từ loại rau bổ dưỡng này rồi.
-
Vào bếp21 giờ trướcVới cách chế biến món mì spaghetti thịt viên này thì thành phẩm món ăn có màu sắc đẹp mắt, thơm hấp dẫn. Và điều đặc biệt của món ăn chính là phần nhân phô mai thơm dẻo ẩn giấu bên trong viên thịt!
-
Vào bếp1 ngày trướcKhông mất nhiều thời gian bạn sẽ có một bữa cơm ngon miệng với 3 món dễ làm này.
-
Vào bếp1 ngày trướcMiến trộn Hàn Quốc không khó làm chút nào.
-
Vào bếp1 ngày trướcTrứng mang làm món bánh ăn sáng kiểu này vừa lạ miệng lại thơm ngon.
-
Vào bếp1 ngày trướcĐể đảm bảo dinh dưỡng cũng như tăng cường sức đề kháng cho các thành viên trong gia đình, bạn hãy tham khảo ngay thực đơn cơm tối tốt cho sức khỏe dưới đây nhé!
-
Vào bếp2 ngày trướcTết Trung thu sắp đến rồi, lo lắng những chiếc bánh truyền thống chứa nhiều dầu và đường có thể dẫn đến tăng cân thì bạn có thể chuyển sang bánh trung thu khoai môn như dưới đây.
-
Vào bếp2 ngày trướcThạch xoài làm thế này, vừa ngon vừa không gây tăng cân.
-
Vào bếp2 ngày trướcMón thạch dâu tây kết hợp matcha vừa dễ làm ăn lại mát, thích hợp làm bí quyết dưỡng nhan cho chị em muốn trẻ lâu.
-
Vào bếp2 ngày trướcTiết trời thu mát mẻ còn gì tuyệt vời hơn khi cả nhà cùng nướng và cùng thưởng thức món thịt nướng vàng ươm, thơm nức mũi thì còn gì sánh bằng.
-
Vào bếp3 ngày trướcNếu bạn chưa biết nên chế biến món chân giò luộc thế nào cho ngon thì hãy thử ngay cách luộc vừa mềm ngọt lại thơm ngon này nhé.
-
Vào bếp3 ngày trướcBánh gà súp lơ, bạn đã thử bao giờ chưa?