- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khởi động tuần mới với 7 loại sinh tố giúp chị em đẹp và khỏe từ trong ra ngoài: Ghim lại ngay để có một mùa hè "nóng bỏng" nào!
Mỗi ngày uống 1 trong 7 loại sinh tố này, sau 1 tuần bạn có thể không nhận ra mình nữa luôn.
Với các chị em đang muốn giảm cân mà nói, mùa hè chính là thiên đường. Lý do vô cùng đơn giản: Trời nóng sẽ góp phần giúp chúng tôi diệt được "con lười" và cả đống mỡ thừa trong mình.
Nếu bạn cũng đang phừng phừng quyết tâm ăn kiêng, giảm cân để có một mùa hè thật "bốc lửa", chúng tôi sẽ tiếp thêm động lực cho bạn bằng 7 loại sinh tố giúp đẹp từ da đến dáng sau đây.
1. Sinh tố kiwi, sữa chua
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 thìa cà phê mật ong (không bắt buộc).
Cách làm: Gọt vỏ kiwi, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
2. Sinh tố kiwi, chuối
Nguyên liệu: 2 quả kiwi xanh/vàng, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Kiwi và chuối tách vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
3. Sinh tố kiwi, cam
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 2 quả cam, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 thìa cà phê đường kính/đường ăn kiêng (không bắt buộc).
Cách làm: Bạn vắt lấy nước 2 quả cam, kiwi gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ. Cho kiwi cùng nước cam và 1 thìa đường kính/đường ăn kiêng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Sinh tố kiwi, cải bó xôi
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 20gr cải bó xôi, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt bất kỳ, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Bạn rửa sạch 20gr cải bó xôi, lấy phần lá. Kiwi gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
5. Sinh tố kiwi, bơ
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh. 1/2 quả bơ, 1 thìa cà phê hạt chia, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt bất kỳ.
Cách làm: Bơ tách vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Kiwi cũng gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
6. Sinh tố kiwi, dưa leo
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 1 quả dưa leo, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Đưa leo và kiwi gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
7. Sinh tố kiwi, dâu tây
Nguyên liệu: 2 quả kiwi xanh/vàng, 5-7 quả dâu tây, 200ml sữa tươi không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Kiwi gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch và để ráo. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
7 loại sinh tố giúp giảm cân, đẹp da mà chúng tôi gợi ý ở trên đều dễ làm và không hề tốn nhiều thời gian. Bạn có thể uống mỗi ngày 1 loại vào bữa sáng, hoặc vào bữa xế chiều trước khi đi tập.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo có hại và luyện tập đều đặn, sau 1 tuần, chị em soi gương sẽ thấy vóc dáng mình thay đổi đáng kể đấy.
Một vài công dụng của kiwi tới sức khỏe mà có thể bạn chưa biết
1. Làm đẹp da
Kiwi là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, carotenoid và phytochemical. Những chất này đều có tác dụng giúp làm giảm những tổn thương ở tế bào.
Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong kiwi cũng có tác dụng làm trắng da và cải thiện tình trạng lỗ chân lông to.
2. Bổ sung năng lượng, ngăn ngừa loãng xương
100gr kiwi có chứa khoảng 17mg magie. Magie rất cần thiết cho hệ thần kinh và chức năng của các cơ bắp. Và với lượng kali nhiều hơn chuối khoảng 20%, kiwi là loại quả cung cấp có khả năng kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương và đột quỵ.
3. Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
Kiwi có nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hơn thế, trong kiwi còn chứa một loại enzym phân giải protein gọi là actinidin có thể giúp phân hủy protein, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động được nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ sớm sở hữu một thân hình mướt mắt cùng là da không thể chê vào đâu được!
Chúc bạn có được những món sinh tố kiwi thật ngon và thân hình thật đẹp để đón hè nhé!
Theo Nhịp Sống Việt
-
Vào bếp2 giờ trướcGỏi gà là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt, đặc biệt là ngày hè nóng bức. Món này rất kích thích vị giác và mang đến cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức.
-
Vào bếp6 giờ trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
Vào bếp10 giờ trướcĐể có một bữa ăn vừa ngon miệng, giàu dinh dưỡng nhưng lại thanh mát thì bạn hãy tham khảo ngay thực đơn cơm tối chuẩn vị mùa hè dưới đây nhé!
-
Vào bếp22 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
Vào bếp1 ngày trướcCà bát muối xổi chấm mắm tôm đánh bông, ăn cùng canh cua rau đay mồng tơi cho bữa cơm mùa hè thì ngon "thủng nồi trôi rế".
-
Vào bếp1 ngày trướcTôm và măng trúc là hai nguyên liệu cần thiết trong khẩu phần ăn giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
-
Vào bếp1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
Vào bếp1 ngày trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
Vào bếp2 ngày trướcBún đậu mắm tôm là món ăn đặc trưng của Hà Nội, nổi tiếng với hương vị dân dã, đậm đà và đầy đủ dưỡng chất.
-
Vào bếp2 ngày trướcCá hồi nướng bơ tỏi là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và cách chế biến đơn giản.
-
Vào bếp2 ngày trướcĐây là một bữa sáng nóng hổi, ngon miệng, không cầu kỳ nhưng rất đẹp mắt và bổ dưỡng.
-
Vào bếp3 ngày trướcCanh chua mang đến cảm giác thanh mát, kích thích vị giác, giúp giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.
-
Vào bếp3 ngày trướcLoại quả này có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cùng hương vị ngọt ngào và được nhiều người yêu thích.
-
Vào bếp3 ngày trướcMón canh vừa ngon, siêu ngọt lại rất bổ dưỡng, có chút lạ miệng, chắc chắn ai cũng thích.