- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Loại thịt giàu đạm mà giá rẻ, vừa dưỡng phổi, bổ xương, vừa điều hòa huyết áp: Rất tốt cho đàn ông Việt
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thịt rẻ, có thể chế biến thành nhiều món ngon, lại còn tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là phái mạnh thì đây chính là sự lựa chọn hàng đầu.
Vào mùa đông, nhiều người dễ bị ho do thời tiết khô lạnh, đặc biệt là những người thường xuyên làm việc ngoài trời. Do đó, khi vào đầu hè, chúng ta cần bổ sung nhiều thực phẩm có tính bổ âm, dưỡng ẩm cho phổi. Việc tiêu thụ một số loại thịt hợp lý có thể giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết, đồng thời nên chọn loại thịt ít dầu mỡ để tránh nguy cơ béo phì.
Thịt vịt, với đặc tính là thịt trắng, giàu đạm nhưng ít chất béo, là lựa chọn lý tưởng để ăn trong mùa đông mà không lo tăng cân. Đặc biệt, những người có thể trạng yếu càng nên bổ sung thịt vịt vào thực đơn của mình.
Thịt vịt chứa nhiều khoáng chất và các nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, sắt, đồng và kẽm. Thường xuyên ăn thịt vịt có thể giúp bổ âm, dưỡng dạ dày và nhuận tràng. Thịt vịt không chỉ giúp bổ máu, mà còn dưỡng dạ dày và thúc đẩy sản sinh năng lượng, đặc biệt phù hợp cho những người có thể chất yếu hoặc suy nhược sau khi ốm.
Bổ xương, tốt cho răng, giúp tăng cường sinh lực nam giới
Thịt vịt không chỉ ngon miệng mà còn giúp tăng cường sinh lực cho nam giới. Chứa thiamine (vitamin B1), thịt vịt hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và thần kinh. Cứ mỗi 100 gram thịt vịt quay cung cấp 0,3 mg thiamine, đáp ứng 17% nhu cầu thiamine hàng ngày.
Ngoài ra, thịt vịt giàu khoáng chất phốt pho, giúp duy trì và làm chắc khỏe răng và xương. Điều này đồng nghĩa với việc tiêu thụ thịt vịt có lợi cho hệ vận động và hệ tiêu hóa.
Chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn
Mỡ vịt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol LDL, hay còn gọi là "cholesterol xấu", phù hợp với những người có vấn đề về mỡ máu. Chất lượng mỡ vịt gần giống với dầu ô liu, làm cho nó trở thành lựa chọn tốt hơn so với các loại mỡ động vật khác. Nhiều đầu bếp chuyên nghiệp ưa chuộng mỡ vịt nhờ vào lợi ích sức khỏe và hương vị đậm đà.
Ổn định huyết áp, hỗ trợ chuyển hóa
Thịt vịt chứa natri, giúp ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, vitamin B6 (pyridoxine) trong thịt vịt giúp khởi động quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Mỗi 100 gram thịt vịt quay chứa 0,3 mg vitamin B6, đáp ứng 13% nhu cầu vitamin B6 hàng ngày.
Bổ máu, ngừa thiếu chất
Thịt vịt là nguồn cung cấp vitamin B12, giúp duy trì sức khỏe của các tế bào thần kinh và hồng cầu, đồng thời khởi động nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng trong cơ thể. Trong mỗi 100gr thịt vịt quay chứa 0,4 mcg vitamin B12, đáp ứng 7% nhu cầu hàng ngày.
Thịt vịt cũng giàu sắt, cần thiết cho việc tạo hồng cầu và hemoglobin, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Điều này làm cho thịt vịt trở thành thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Tốt cho da và tóc
Thịt vịt cung cấp lượng chất béo cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và mịn màng. Thiếu chất béo có thể dẫn đến các vấn đề như da khô, nhăn và xỉn màu.
Thịt vịt cũng giàu riboflavin (vitamin B2), giúp duy trì sức khỏe của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Mỗi 100 gam thịt vịt quay chứa 0,5 mg riboflavin, đáp ứng 28% nhu cầu hàng ngày.
Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp vết thương mau lành
Khoáng chất kẽm trong thịt vịt giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus, đồng thời hỗ trợ quá trình lành vết thương.
Thịt vịt cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do – nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật.
Tốt cho hệ thần kinh
Thịt vịt cung cấp axit pantothenic, giúp giải phóng năng lượng và kích hoạt hệ thần kinh. Một hệ thần kinh khỏe mạnh sẽ giúp ngăn ngừa stress, lo âu và trầm cảm.
Hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả
Hàm lượng niacin (vitamin B3) trong thịt vịt hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ hiệu quả carbohydrate, protein và chất béo, đồng thời có lợi trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường. Mỗi 100 gam thịt vịt quay chứa 5,1 mg niacin, đáp ứng 25% nhu cầu hàng ngày.
Vitamin B3 còn giúp loại bỏ các khí tích tụ trong dạ dày và ruột, ngăn ngừa chứng đầy hơi và khó tiêu.
Lưu ý khi sử dụng thịt vịt trong chế độ ăn
Mặc dù thịt vịt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý một số điểm sau để tránh tác động tiêu cực:
1. Cân nhắc lượng calo
Mỡ vịt chứa lượng calo cao, với mỗi khẩu phần cung cấp 113 calo. Điều này có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân nếu bạn không kiểm soát lượng tiêu thụ.
2. Chú ý bảo quản
Một nghiên cứu gần đây cho thấy mỡ vịt dễ bị oxy hóa lipid hơn trong quá trình bảo quản so với các loại dầu và mỡ khác. Oxy hóa lipid có thể làm cho thực phẩm bị biến chất, ảnh hưởng đến chất lượng và an toàn thực phẩm.
3. Người bị dị ứng protein cần cẩn trọng
Hiện chưa có ghi nhận cụ thể về dị ứng hoặc không dung nạp liên quan đặc biệt đến thịt vịt. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với các loại thịt khác cũng có thể phản ứng với thịt vịt.
4. Đảm bảo nhiệt độ chế biến
Theo khuyến nghị của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), thịt vịt nên được nấu chín tới nhiệt độ bên trong 165 độ F (74 độ C) để đảm bảo an toàn, tương tự như các loại gia cầm khác.
Việc tuân thủ những lưu ý trên sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của thịt vịt mà không gặp phải các vấn đề sức khỏe không mong muốn.
Mời các bạn tham khảo thêm các món ngon mỗi ngày
Theo Người đưa tin
-
Vào bếp13 giờ trướcMột loại quả màu đỏ quen thuộc không chỉ ăn sống, chế biến thành nhiều món ngon mà khi ép lấy nước uống cũng vô cùng tốt cho sức khỏe.
-
Vào bếp16 giờ trướcĐây là loại quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất giúp ổn định đường huyết ở người tiểu đường. Quả có nhiều ngày hè nên tận dụng làm 4 món canh mát bổ dưới đây vừa giúp giải nhiệt và thải độc.
-
Vào bếp21 giờ trướcLuộc tôm nên dùng nước sôi hay nước lạnh để thành phẩm mềm mại mà không bở, giữ được vị ngọt đậm đà và không có mùi tanh?
-
Vào bếp1 ngày trướcGiả cầy, gà nấu xáo, cá trích nướng hoặc rán, mùng muối chua, canh rau tập tàng, cà pháo muối là những món ăn đưa cơm ngày hè được người dân xứ Nghệ ưa thích.
-
Vào bếp1 ngày trướcSườn heo là món ăn quen thuộc và rất được ưa chuộng, trong đó món sườn hấp mềm ngon được nhiều người yêu thích vì ít dầu mỡ, gia vị.
-
Vào bếp1 ngày trướcNước chiếm đến 90% trong loại thực phẩm này, đồng thời chứa hầu hết các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên. Đặc biệt, uống nước ép quả này thường xuyên có thể phòng chống ung thư.
-
Vào bếp1 ngày trướcUống loại nước ép này mỗi ngày có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, hen suyễn, tăng cường tiêu hóa thậm chí phòng cả ung thư.
-
Vào bếp1 ngày trướcVì rau muống có chứa rất nhiều loại khoáng chất và vitamin, đặc biệt là chất xơ nhưng không chứa chất béo. Do đó, rau muống là lựa chọn thích hợp để giảm cân.
-
Vào bếp2 ngày trướcMướp là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, trở thành món ăn yêu thích của nhiều người trong những ngày hè nóng nực.
-
Vào bếp2 ngày trướcChanh ngâm mật ong là thức uống quen thuộc có trong gian bếp của nhiều gia đình, để món chanh ngâm mật ong không bị đắng, bạn nhớ bỏ phần hạt trước khi ngâm.
-
Vào bếp2 ngày trướcMẻ có mùi chua dịu, có thể sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau, bạn có thể nuôi mẻ tại nhà mà không cần mẻ cái.
-
Vào bếp2 ngày trướcChỉ mất vài chục phút để hoàn thành món tráng miệng bổ dưỡng, phù hợp để giải nhiệt cho cả gia đình vào ngày hè nóng bức.