Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất

Từng miếng sushi yến mạch mềm ngon rất thích hợp cho bữa trưa văn phòng. Món ăn khá ngon miệng, giàu dinh dưỡng lại ít calo, giúp bạn no bụng mà không sợ tăng cân.

CÁC BƯỚC LÀM

1.Chuẩn bị yến mạch
2.Chuẩn bị ức gà
3.Chuẩn bị các nguyên liệu khác
4.Chiên gà
5.Cuốn sushi

Chuẩn bị nguyên liệu

1. Yến mạch ăn liền 100g
2. Ức gà 1 cái
3. Dưa chuột 1/2 quả
4. Trứng gà 5 quả
5. Dầu hào 15ml
6. Nước tương nhạt 30ml
7. Lá rong biển 1 gói

Sushi là món ăn rất ngon, đặc biệt chị em phụ nữ thích ăn, nhưng cơm trong sushi chiếm tỷ lệ tương đối cao vì thế đó là trở ngại đối với những người muốn giảm cân. Vì vậy, để không ăn cơm mà vẫn có được món sushi ngon miệng thì chúng ta hãy sử dụng những nguyên liệu thay thế như yến mạch nhé!

Yến mạch là loại ngũ cốc lý tưởng cho chế độ ăn kiêng, giảm cân. Món sushi yến mạch ít calo, giàu dinh dưỡng và vitamin giúp giảm mỡ và tăng cường cơ bắp. Vì thế, cho dù bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng thì cũng đừng bỏ qua món sushi yến mạch mới lạ này nhé.

Cách làm sushi yến mạch

1. Chuẩn bị yến mạch
Đổ yến mạch vào bát tô, thêm lượng nước nóng thích hợp vào trộn đều rồi để sang một bên.

 Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất-1

 
2. Chuẩn bị ức gà

Thịt ức gà rửa sạch. Thái thịt ức gà thành dải bằng ngón tay. Ướp với dầu hào, nước tương trong khoảng 15 phút.

Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất-2

 
3. Chuẩn bị các nguyên liệu khác

Dưa chuột rửa sạch, cắt thành các thanh dạng con chì.

 Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất-3

Đập trứng vào bát, thêm chút muối vào đánh tan sau đó chiên trứng thành tấm mỏng rồi thái thành sợi.

Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất-4

 
4. Chiên gà

Đun nóng lượng dầu ăn thích hợp trong chảo, cho thịt ức gà vào chiên cho đến khi chín ngả vàng hai mặt là được.

 
Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất-5
 
5. Cuốn sushi

Đặt lá rong biển lên tấm mành tre, thêm trứng, thịt gà, dưa chuột vào rồi cuộn lại để sang một bên.

Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất-6

Đặt một lá rong biển khác lên trên mành tre, thêm yến mạch vào dàn đều lá rong biển. Đặt cuộn trứng thịt và dưa chuột lên trên rồi tiếp tục cuộn chặt lại là được.

Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất-7

Cuối cùng cắt sushi thành miếng vừa ăn là xong.

Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất-8Món ăn giảm cân nhanh: Làm món sushi này mới lạ lại ngon - đẹp - đủ chất-9


Thành phẩm

Nếu như với món sushi truyền thống chúng ta sẽ sử dụng cơm là chính. Nhưng nếu để giảm cân hiệu quả thì bạn hãy thay cơm bằng yến mạch nhé! Món sushi kiểu này chắc chắn sẽ ngon miệng mà còn giúp bạn giữ gìn vóc dáng đấy.

Để làm được món sushi trên bạn sẽ mất khoảng 20 phút chế biến với chi phí tầm 40.000 đồng.

Chúc bạn thành công với cách làm sushi yến mạch này!

 

Theo Nhịp Sống Việt

Xem link gốcẨn link gốc http://nhipsongviet.toquoc.vn/mon-an-giam-can-nhanh-lam-ngay-mon-sushi-nay-dam-bao-moi-la-lai-ngon-dep-du-chat-22202114235922127.htm

món ngon mỗi ngày


Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.