- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn giảm cân cấp tốc, thanh lọc cơ thể trong 5 ngày với các loại sinh tố thanh mát
Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc, bạn hãy thử tham khảo thực đơn này xem sao.
Giảm cân vốn không phải chuyện "một sớm một chiều" nhưng đương nhiên, nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc cho một chuyến du lịch gần kề trước mắt hoặc một sự kiện quan trọng nào đó, không phải không có cách.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn thực đơn 5 ngày giảm cân cấp tốc, đồng thời hỗ trợ thanh lọc cơ thể với những loại sinh tố thanh mát. Cách làm sinh tố thì đơn giản quá rồi, bạn chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu và cho vào máy xay, xay nhuyễn là xong.
Thử tham khảo thực đơn phía dưới xem sao nhé!
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 1
Bữa sáng: Sinh tố thanh long đỏ và chuối. Định lượng các nguyên liệu gồm 100gr thanh long đỏ, 1 quả chuối chín, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, cải bó xôi. Định lượng các nguyên liệu gồm 150gr cải bó xôi, 30gr yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa tối: Sinh tố cam, xoài. Định lượng các nguyên liệu gồm 70gr xoài, 1 quả cam.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 2
Bữa sáng: Sinh tố dứa, chuối. Định lượng các nguyên liệu gồm 100gr dứa, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, nho. Định lượng các nguyên liệu gồm 30gr yến mạch, 50gr nho, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Bữa tối: Sinh tố đu đủ, bơ. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr bơ, 50gr đu đủ, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 3
Bữa sáng: Sinh tố bơ, mãng cầu. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr bơ, 70gr mãng cầu, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa trưa: Sinh tố kiwi, yến mạch. Định lượng các nguyên liệu gồm 1 trái kiwi, 30gr yến mạch, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa tối: Sinh tố việt quất. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr quả việt quất, 1 hộp sữa chua không/ít đường, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 4
Bữa sáng: Sinh tố đu đủ, táo. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr đu đủ, 1 trái táo đỏ, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa trưa: Sinh tố thanh long, yến mạch. Định lượng các nguyên liệu gồm 70gr thanh long, 30gr yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất,
Bữa tối: Sinh tố bơ, xoài. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr bơ, 50gr xoài, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 5
Bữa sáng: Sinh tố cam, táo. Định lượng các nguyên liệu gồm 1 quả cam, 1/2 trái táo.
Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, bơ. Định lượng các nguyên liệu gồm 30gr yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 50gr bơ, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa tối: Sinh tố xoài, chanh leo. Định lượng các nguyên liệu gồm 1 quả chanh leo, 50gr xoài, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Trên đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày với các loại sinh tố mà bạn có thể tham khảo.
Một vài lưu ý quan trọng khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày bằng sinh tố:
1. Hoàn toàn không ăn vặt. Nếu đói, hãy uống nước lọc.
2. Sau khi hoàn thành 5 ngày giảm cân cấp tốc bằng sinh tố, bạn nên trở về chế độ ăn bình thường để cơ thể không bị thiếu chất. Tuy nhiên, hãy bắt đầu bằng các món mềm, dễ tiêu, ít dầu mỡ như cháo hoặc soup để hạn chế tình trạng bị khó tiêu, đau bụng.
3. Không nên áp dụng thực đơn này quá 5 ngày, vì như vậy cơ thể rất dễ bị thiếu chất.
Theo Tổ quốc
-
Vào bếp5 giờ trướcBò kho là món ăn vừa ngon, vừa dễ nấu.
-
Vào bếp9 giờ trước3 món đơn giản nhưng vẫn đem lại bữa cơm ngon và chất lượng.
-
Vào bếp14 giờ trướcVới tiết trời thu dịu nhẹ, man mát rất thích hợp để các chị em vào bếp làm các món rang muối giòn ngon, hấp dẫn đãi bạn bè và người thân.
-
Vào bếp16 giờ trướcChỉ với khoảng 20-30 phút, là bạn đã có thể hoàn thành được món ăn ngon lành này. Món ăn kết hợp giữa thịt gà và cuộn với các nguyên liệu rau củ sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ dinh dưỡng.
-
Vào bếp1 ngày trướcTrong những ngày mùa thu se lạnh thì một đĩa bò bít tết sốt khoai tây nóng hổi thơm ngon chắc chắn là món ăn ngon miệng giúp đổi vị cho bữa tối gia đình.
-
Vào bếp1 ngày trướcGà chiên chấm sốt cà ri, bạn đã thử bao giờ chưa?
-
Vào bếp1 ngày trướcTrà hoa cúc táo đỏ rất thích hợp cho những chị em ngồi văn phòng nhiều, phải thường xuyên tiếp xúc với bức xạ máy tính và điện thoại di động.
-
Vào bếp1 ngày trướcThêm một món ăn ngon từ đậu phụ sau khi hoàn thành trông rất đẹp mắt. Và nhờ có phần nước sốt trộn cùng cá cơm giòn mà bạn có thể thưởng thức hương vị độc đáo hơn.
-
Vào bếp2 ngày trướcTùy vào khẩu vị gia đình, bạn có thể chọn một trong 3 công thức làm sườn xào chua ngọt dưới đây, hoặc áp dụng luân phiên để đổi bữa cho cả nhà nhé.
-
Vào bếp2 ngày trướcBữa cơm mùa thu nhà bạn sẽ ngon miệng hơn khi thử nấu những món này.
-
Vào bếp2 ngày trướcChả cá là món ăn vừa ngon vừa tiện lợi, cũng không quá khó làm.
-
Vào bếp2 ngày trướcNước ép ớt chuông có rất nhiều lợi ích cho sắc vóc của phụ nữ.
-
Vào bếp4 ngày trướcThịt kho trứng cút là gợi ý món ngon vô cùng hao cơm vào ngày thu se lạnh.