Giảm cân vốn không phải chuyện "một sớm một chiều" nhưng đương nhiên, nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc cho một chuyến du lịch gần kề trước mắt hoặc một sự kiện quan trọng nào đó, không phải không có cách.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn thực đơn 5 ngày giảm cân cấp tốc, đồng thời hỗ trợ thanh lọc cơ thể với những loại sinh tố thanh mát. Cách làm sinh tố thì đơn giản quá rồi, bạn chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu và cho vào máy xay, xay nhuyễn là xong.
Thử tham khảo thực đơn phía dưới xem sao nhé!
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 1
Bữa sáng: Sinh tố thanh long đỏ và chuối. Định lượng các nguyên liệu gồm 100gr thanh long đỏ, 1 quả chuối chín, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, cải bó xôi. Định lượng các nguyên liệu gồm 150gr cải bó xôi, 30gr yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa tối: Sinh tố cam, xoài. Định lượng các nguyên liệu gồm 70gr xoài, 1 quả cam.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 2
Bữa sáng: Sinh tố dứa, chuối. Định lượng các nguyên liệu gồm 100gr dứa, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, nho. Định lượng các nguyên liệu gồm 30gr yến mạch, 50gr nho, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Bữa tối: Sinh tố đu đủ, bơ. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr bơ, 50gr đu đủ, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 3
Bữa sáng: Sinh tố bơ, mãng cầu. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr bơ, 70gr mãng cầu, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa trưa: Sinh tố kiwi, yến mạch. Định lượng các nguyên liệu gồm 1 trái kiwi, 30gr yến mạch, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa tối: Sinh tố việt quất. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr quả việt quất, 1 hộp sữa chua không/ít đường, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 4
Bữa sáng: Sinh tố đu đủ, táo. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr đu đủ, 1 trái táo đỏ, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa trưa: Sinh tố thanh long, yến mạch. Định lượng các nguyên liệu gồm 70gr thanh long, 30gr yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất,
Bữa tối: Sinh tố bơ, xoài. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr bơ, 50gr xoài, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Bữa sáng: Sinh tố cam, táo. Định lượng các nguyên liệu gồm 1 quả cam, 1/2 trái táo.
Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, bơ. Định lượng các nguyên liệu gồm 30gr yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 50gr bơ, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa tối: Sinh tố xoài, chanh leo. Định lượng các nguyên liệu gồm 1 quả chanh leo, 50gr xoài, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Trên đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày với các loại sinh tố mà bạn có thể tham khảo.
Một vài lưu ý quan trọng khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày bằng sinh tố:
1. Hoàn toàn không ăn vặt. Nếu đói, hãy uống nước lọc.
2. Sau khi hoàn thành 5 ngày giảm cân cấp tốc bằng sinh tố, bạn nên trở về chế độ ăn bình thường để cơ thể không bị thiếu chất. Tuy nhiên, hãy bắt đầu bằng các món mềm, dễ tiêu, ít dầu mỡ như cháo hoặc soup để hạn chế tình trạng bị khó tiêu, đau bụng.
3. Không nên áp dụng thực đơn này quá 5 ngày, vì như vậy cơ thể rất dễ bị thiếu chất.
Theo Tổ quốc
