- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn giảm cân cấp tốc, thanh lọc cơ thể trong 5 ngày với các loại sinh tố thanh mát
Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc, bạn hãy thử tham khảo thực đơn này xem sao.
Giảm cân vốn không phải chuyện "một sớm một chiều" nhưng đương nhiên, nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc cho một chuyến du lịch gần kề trước mắt hoặc một sự kiện quan trọng nào đó, không phải không có cách.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn thực đơn 5 ngày giảm cân cấp tốc, đồng thời hỗ trợ thanh lọc cơ thể với những loại sinh tố thanh mát. Cách làm sinh tố thì đơn giản quá rồi, bạn chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu và cho vào máy xay, xay nhuyễn là xong.
Thử tham khảo thực đơn phía dưới xem sao nhé!
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 1
Bữa sáng: Sinh tố thanh long đỏ và chuối. Định lượng các nguyên liệu gồm 100gr thanh long đỏ, 1 quả chuối chín, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, cải bó xôi. Định lượng các nguyên liệu gồm 150gr cải bó xôi, 30gr yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa tối: Sinh tố cam, xoài. Định lượng các nguyên liệu gồm 70gr xoài, 1 quả cam.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 2
Bữa sáng: Sinh tố dứa, chuối. Định lượng các nguyên liệu gồm 100gr dứa, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, nho. Định lượng các nguyên liệu gồm 30gr yến mạch, 50gr nho, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Bữa tối: Sinh tố đu đủ, bơ. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr bơ, 50gr đu đủ, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 3
Bữa sáng: Sinh tố bơ, mãng cầu. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr bơ, 70gr mãng cầu, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa trưa: Sinh tố kiwi, yến mạch. Định lượng các nguyên liệu gồm 1 trái kiwi, 30gr yến mạch, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa tối: Sinh tố việt quất. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr quả việt quất, 1 hộp sữa chua không/ít đường, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 4
Bữa sáng: Sinh tố đu đủ, táo. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr đu đủ, 1 trái táo đỏ, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa trưa: Sinh tố thanh long, yến mạch. Định lượng các nguyên liệu gồm 70gr thanh long, 30gr yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất,
Bữa tối: Sinh tố bơ, xoài. Định lượng các nguyên liệu gồm 50gr bơ, 50gr xoài, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 5
Bữa sáng: Sinh tố cam, táo. Định lượng các nguyên liệu gồm 1 quả cam, 1/2 trái táo.
Bữa trưa: Sinh tố yến mạch, bơ. Định lượng các nguyên liệu gồm 30gr yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 50gr bơ, 250ml sữa tươi không đường/sữa hạt nguyên chất.
Bữa tối: Sinh tố xoài, chanh leo. Định lượng các nguyên liệu gồm 1 quả chanh leo, 50gr xoài, 1 hộp sữa chua không/ít đường.
Trên đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày với các loại sinh tố mà bạn có thể tham khảo.
Một vài lưu ý quan trọng khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày bằng sinh tố:
1. Hoàn toàn không ăn vặt. Nếu đói, hãy uống nước lọc.
2. Sau khi hoàn thành 5 ngày giảm cân cấp tốc bằng sinh tố, bạn nên trở về chế độ ăn bình thường để cơ thể không bị thiếu chất. Tuy nhiên, hãy bắt đầu bằng các món mềm, dễ tiêu, ít dầu mỡ như cháo hoặc soup để hạn chế tình trạng bị khó tiêu, đau bụng.
3. Không nên áp dụng thực đơn này quá 5 ngày, vì như vậy cơ thể rất dễ bị thiếu chất.
Theo Tổ quốc
-
Vào bếp7 giờ trướcThực đơn 1 tuần cho 1 người, giúp bạn có thể ăn uống đủ chất mà không cần phải lo lắng về việc chuẩn bị các bữa ăn phức tạp.
-
Vào bếp11 giờ trướcChỉ cần vài nguyên liệu đơn giản là bạn đã có ngay một tô canh nóng hổi lạ miệng rồi.
-
Vào bếp15 giờ trướcMón chè xoài bột báng siêu dễ làm mà lại cực kỳ đẹp da cho chị em phụ nữ.
-
Vào bếp18 giờ trướcCà tím sốt chua ngọt sẽ giúp bữa ăn nhà bạn thêm hấp dẫn.
-
Vào bếp1 ngày trướcĐể giúp bữa cơm nhà bạn thêm phần hấp dẫn trong ngày nghỉ lễ thì bạn hãy tham khảo thực đơn 3 món đơn giản lại siêu ngon miệng dưới đây nhé!
-
Vào bếp2 ngày trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
Vào bếp2 ngày trướcBạn hay tự hỏi "liệu cách nấu hủ tiếu ăn ở nhà có ngon như ngoài tiệm"? Câu trả lời là "Có" nếu các bạn áp dụng đúng công thức hướng dẫn dưới đây!
-
Vào bếp2 ngày trướcKhi món đậu phụ xào thịt băm và đậu Hà Lan hoàn thành, mùi thơm hấp dẫn sẽ xộc thẳng vào mũi bạn. Đó là món ngon có màu sắc, mùi thơm và hương vị tuyệt vời lại tốt cho sức khỏe.
-
Vào bếp2 ngày trướcPhụ nữ thường xuyên ăn món này vào bữa sáng có thể giảm cân, trở nên khỏe đẹp và ngăn ngừa trầm cảm.
-
Vào bếp3 ngày trướcCơm hạt sen, xôi gấc, bánh giầy, nem rán,... là những món ăn đặc trưng của dân tộc Việt Nam trong dịp lễ Giỗ Tổ Hùng Vương 10/3 hàng năm.
-
Vào bếp3 ngày trướcChè bưởi là một món chè trái cây phổ biến có nguồn gốc từ vùng Tây Nam Bộ. Bạn hãy cùng chúng tôi thử làm tại nhà món chè ngon hấp dẫn này nhé!
-
Vào bếp4 ngày trướcĐể có món canh rong biển thơm ngon, bổ dưỡng được chế biến kèm với thịt bò, tôm, thịt heo, đậu hũ... bạn có thể tham khảo cách làm dưới đây.
-
Vào bếp4 ngày trướcTừng miếng thịt rang mềm ngọt thấm đều gia vị sốt đậm đà, món ăn ngon miệng ngon cơm mà không hề ngấy chút nào. Đảm bảo sẽ khiến các thành viên trong gia đình bạn thích thú với món thịt rang kiểu Hàn này đấy!