- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết để có đôi chân săn chắc và thon gọn
Để sở hữu một đôi chân thọn gọn và chắc khỏe không chỉ cần phải tập thể dục mà còn đòi hỏi một loạt các bài tập tim mạch cũng như chế độ dinh dưỡng tốt cho sự loại bỏ mỡ thừa ở vùng chân.
Thực đơn giảm calo
Một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp là thực đơn lý tưởng đối với những người muốn loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể.
Khi giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy các chất béo ở vùng bụng và chân. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc và thịt nạc giàu protein như thịt gà.
Tuy nhiên giảm hàm lượng calo không có nghĩa là bạn có thể làm giảm được lượng carbohydrate trong cơ thể hoàn toàn. Cần kết hợp sử dụng gạo nâu, yến mạch và bánh mì, khoai lang trong mỗi bữa ăn để được đạt hiệu quả cao hơn.
Tập thể dục ít nhất 5 lần một tuần
Nếu bạn cho rằng tập thể dục năm lần một tuần là quá nhiều thì rất khó để bạn có đôi chân săn chắc và sức khỏe tốt. Các bài tập tim mạch không chỉ đốt cháy nhiều calo mà còn đảm bảo sức khỏe tim mạch, đặc biệt làm chân thon gọn hơn.
Thường xuyên đi xe đạp, chạy bộ, trượt patin để sở hữu đôi chân thon gọn chỉ trong một tháng.
Bài tập “đứng lên - ngồi xuống”
Đứng lên ngồi xuống nhiều lần làm không chỉ giúp bạn làm săn chắc chân mà còn khiến bạn có một vòng ba quyến rũ. Theo Hội đồng thể dục thẩm mỹ Hoa Kỳ, đây là một bài tập tốt nhất cho vùng đùi vì vậy nếu bạn gặp vấn đề về dư thừa mỡ ở vùng đùi hay thậm chí đau khớp... bạn nên tập đứng lên ngồi xuống 30 phút mỗi ngày, ba ngày trong tuần.
Bạn cũng có thể kết hợp vừa tập bài tập này và giữ hai quả tạ nhỏ để tăng sức đề kháng, vận động toàn thân tốt cho sức khỏe tổng thể.
Tránh ăn nhẹ và đồ uống có ga
Các loại đồ ăn như bánh rán, bánh ngọt và đồ uống có ga là những loại thực phẩm cung cấp hơn 300 calo cần thiết, gây khó khăn trong quá trính đốt cháy chất béo dư thừa và giảm cân.
Theo Đời sống & Pháp luật
-
Làm đẹp1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
-
Làm đẹp5 ngày trướcMụn đầu đen là những vết sưng nhỏ có thể hình thành trên da (đặc biệt là ở vùng chữ T nhiều dầu hơn như mũi và trán) có chứa dầu thừa và da chết.
-
Làm đẹp5 ngày trướcBất kể kem chống nắng đắt đỏ hay bình dân cũng thành “công cốc” nếu dùng sai cách.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
Làm đẹp10/05/2024Không ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp09/05/2024Những kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp08/05/2024Nếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp05/05/20243 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp04/05/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.