- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
2 cách chữa mất ngủ bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được
Mất ngủ là một trong những nỗi khổ sở của rất nhiều người. Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ về đêm?
Mất ngủ là một trong những nỗi khổ sở của rất nhiều người. Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ về đêm?
Mất ngủ là một trong những nỗi khổ sở của rất nhiều người. Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ về đêm?
Kỳ thực đông y cho rằng chữa chứng mất ngủ rất đơn giản, ngoài cách uống thuốc an thần ra, có thể kiên trì chữa trị theo hai phương pháp sau: thường xuyên tập luyện "đạp chân" và thường xuyên xoa bóp bấm huyệt.
Thường xuyên "đạp chân" có tác dụng rất tốt đối với giấc ngủ
Theo
giải thích của đông y: các loại bệnh từ hàn khí mà ra, hàn khí lại sinh
ra từ chân. Chân là nơi dương khí hội tụ, cũng là nơi dễ bị nhiễm lạnh
nhất.
Vì thế, rất nhiều phụ nữ và người già cứ hễ đến mùa đông thì chân và tay rất lạnh, rất khó làm ấm lên được.
Vào thời tiết này khi đi ngủ nên tập luyện động tác "đạp chân" có tác dụng làm ấm chân, tốt cho sức khỏe.
Phương pháp "vận động đạp chân" rất đơn giản: trước khi ngủ, nằm trên giường, hai tay ôm đầu, bạn làm động tác đạp chân từ chậm đến nhanh, mỗi chân làm khoảng 3 phút, sau đó đổi chân.
Cứ tiếp tục như vậy cho đến
khi chân cảm thấy đau thì dừng lại, thời gian và số lần cụ thể tùy theo
thể trạng của mỗi người mà tăng dần lên.
Đồng thời, trước khi ngủ cũng nên dùng nước ấm ngâm chân, lúc ngâm chân nên xoa bóp lòng bàn chân, có tác dụng làm ấm chân và hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ.
Chữa mất ngủ bằng cách bấm huyệt vị
Huyệt dũng tuyền: Huyệt vị này nằm ở dưới lòng bàn chân, khi co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt dũng tuyền, đây là huyệt thứ nhất của kinh thận.
Trong
sách "Nội kinh" có viết: Thận xuất vu dũng tuyền, dũng tuyền giả túc tâm
(thận xuất phát từ huyệt dũng tuyền, huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân).
Hai chân để hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân
lại. Sau đó dùng hai ngón cái xoa đi xoa lại từ gót chân tới huyệt dũng
tuyền, hoặc dùng hai bàn tay vỗ nhẹ lên huyệt dũng tuyền, làm cho lòng
bàn chân nóng lên.
Bấm huyệt vị này có tác dụng rất tốt đối với thận, có thể bổ thận an thần. Thường xuyên xoa bóp rất tốt cho sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Huyệt thái khê: Đối với người thận hư hoặc âm hư hỏa vượng thì bấm huyệt vị này.
Huyệt
thái khê nằm tại trung điểm giữa đường nối bờ sau mắt cá trong và mép
trong gân gót, khe giữa gân gót chân ở phía sau, là nơi tập trung kinh
khí mạnh nhất của kinh thận.
Thường xuyên bấm huyệt vị này có tác dụng bổ thận âm, điều hòa âm dương làm cho thận khí được sung túc.
Huyệt thần môn:
đối với người tâm khí hư hoặc tâm huyết hư chọn huyệt thần môn. Huyệt
nằm ở phía xương trụ, nằm trên lằn chỉ cổ tay, nơi chỗ lõm sát bờ ngoài
gân cơ trụ trước và góc ngoài bờ trên xương trụ, huyệt là nơi tập trung
kinh khí mạnh nhất của kinh tâm.
Thường xuyên bấm huyệt này sẽ bồi bổ tâm khí, an thần, hỗ trợ rất tốt để điều trị chứng mất ngủ.
Huyệt thái xung: người
gan nóng hoặc chức năng gan kém bấm huyệt vị này. Huyệt này nằm ở khe
giữa ngón chân cái và ngón số hai bên cạnh nó, là nơi tập trung kinh khí
mạnh nhất của gan.
Bấm huyệt thái xung, từ huyệt thái xung xoa bóp đến huyệt hành gian, có tác dụng rất tốt trong giải độc gan.
Ba nguyên tắc quan trọng đối với giấc ngủ
Nguyên tắc thứ nhất: Tính quy luật.
Có
câu "miên bất quá tý thời" (ngủ trước giờ tý). Đông y quan niệm rằng:
"Dương nhập vu âm tắc mị, dương xuất vu âm tắc ngụ", nghĩa là (dương hợp
với âm thì ngủ, dương dời âm thì thức dậy).
Giờ tý nửa đêm
là lúc âm dương giao hòa, trời đất giao hoán, gọi là "hợp âm". Âm lấy
yên tĩnh làm chủ, cho nên giấc ngủ về đêm kéo dài, vào giờ tý (23h – 1h)
giấc ngủ sẽ ở trạng thái tốt nhất, ngon giấc nhất.
Giờ ngọ (buổi trưa) (11h – 13h) là thời khắc "hợp dương", nên ngủ khoảng 30 phút, có thể nâng cao hiệu quả công việc.
Tào Đình Đống, đời nhà Thanh có viết trong "Lão lão hằng ngôn" rằng: "Mỗi ngày vào lúc giờ ngọ, dương khí sẽ dần mất đi, nên nghỉ ngơi một lúc để hồi sinh dương khí; đến giờ tý, dương khí sẽ dần tăng trưởng nên giấc ngủ phải kéo dài để dưỡng âm khí".
Nói tóm lại, vào giờ tý buổi đêm giấc ngủ kéo dài, còn vào buổi trưa giờ ngọ nên ngủ một giấc ngắn, thực hiện tốt hai giấc ngủ "tý ngọ" là một liều thuốc quý đối với sức khỏe.
Nguyên tắc thứ 2: Điều hòa dạ dày.
Cổ
nhân có câu: "vị bất hòa tắc ngọa bất an" (dạ dày không điều hòa được
thì giấc ngủ không ngon). Vấn đề ăn uống và giấc ngủ có quan hệ mật
thiết với nhau, đặc biệt là bữa tối có ảnh hưởng trực tiếp tới chất
lượng của giấc ngủ.
Bữa tối nên ăn những đồ ăn thanh đạm, dễ
tiêu hóa có thể giúp cho "dạ dày dễ điều hòa, vị khí hòa hợp, như vậy
thì dương dễ nhập âm, có lợi cho sức khỏe.
Nếu như ăn những đồ ăn khó tiêu hóa như thịt cá, hoặc uống những đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà ... dễ làm cho dạ dày khó điều hòa, dẫn đến dương không nhập âm, từ đó sinh ra mất ngủ.
Nguyên tắc thứ 3: Tĩnh tâm.
Cổ nhân có câu: "tiên thụy tâm, hậu thụy miên", nhấn mạnh tính quan trọng của việc tĩnh tâm trước giấc ngủ.
Trước
giấc ngủ nên hết sức tránh xa việc nói chuyện quá nhiều, vui chơi giải
trí quá mức hay các trạng thái cảm xúc lo âu buồn bã, không xem những bộ
phim ảnh bạo lực, để cho tinh thần được an tĩnh thoải mái, thì dương dễ
nhập âm.
Ngoài ra, trước lúc ngủ khoảng nửa tiếng có thể đi bộ quanh công viên, vườn hoa hay trong sân nhà, hít thở không khí trong lành, thả lỏng tinh thần, giúp cho âm dễ nhập dương, từ đó mà dễ ngủ hơn, giấc ngủ cũng ngon hơn.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe28 phút trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe1 giờ trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCao huyết áp, sử dụng chất kích thích, ma tuý tổng hợp… đã khiến nhiều người trẻ chỉ ở độ tuổi 20-30 đã rơi vào tình trạng đột quỵ, trong đó có không ít ca nguy kịch.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNgày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe23 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.