- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Các cách giúp bạn khởi động một lối sống lành mạnh sau kỳ nghỉ lễ dài
Dù bạn nằm trong độ tuổi nào hay vào thời điểm nào chăng nữa, áp dụng những thói quen lành mạnh này không bao giờ là quá muộn.
Năm mới là thời điểm nhiều người có xu hướng tìm kiếm cơ hội thay đổi bản thân hoặc bắt đầu một điều gì đó mới mẻ. Đối với một số người, điều này có thể bao gồm việc áp dụng lối sống lành mạnh như một chế độ tập thể dục điều độ hoặc ăn uống lành mạnh. Đối với những người khác, điều này lại là cam kết dành nhiều thời gian bên gia đình và bạn bè.
Dưới đây là bảy việc làm bạn nên thực hiện để sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn khi bắt đầu năm mới:
Thể hiện lòng biết ơn
Từ quan điểm tâm lý, lòng biết ơn mang lại lợi ích không nhỏ cho sức khỏe.
Robert A. Emmons, giáo sư tâm lý học tại Đại học California đã tiến hành nghiên cứu những tác động tiềm tàng của lòng biết ơn đối với sức khỏe và hạnh phúc của con người. Theo giáo sư Robert, lòng biết ơn không chỉ giúp giảm trầm cảm, căng thẳng mà còn hạn chế quá trình lão hóa của cơ thể.
Nhờ điều này, mọi người sẽ nhận ra những khía cạnh tốt đẹp trong cuộc sống. Trong lĩnh vực tâm lý học, chúng có liên quan chặt chẽ và nhất quán với hạnh phúc. Bạn có thể cảm nhận và bày tỏ lòng biết ơn theo nhiều cách, từ việc tìm lại ký ức đẹp đến duy trì thái độ lạc quan trong cuộc sống.
Sống khỏe mạnh hơn
Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau nên bất kỳ yếu tố nào thay đổi cũng sẽ ảnh hưởng tới yếu tố còn lại.
Bạn không nhất thiết phải rèn luyện cường độ cao như một vận động viên chuyên nghiệp để đạt được lợi ích sức khỏe. Những mục tiêu đơn giản như như đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng làm nên thay đổi không nhỏ. Điều quan trọng là lựa chọn thói quen phù hợp và sau đó kiên trì thực hiện hàng ngày.
Quan tâm tới chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém.là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng khi thức dậy buổi sáng.
Mọi người khó thể hoàn thành tốt công việc nếu cảm thấy kiệt sức. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn có thể phòng tránh những vấn đề sức khỏe nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và các bệnh mãn tính như tiểu đường.
Thiết lập mối quan hệ tốt
Những người có nhiều mối quan hệ tốt thường sống lạc quan và vui vẻ hơn nhờ sở hữu ít hormone gây căng thẳng cortisol.
Tụ tập với gia đình và bạn bè là tốt nhưng việc làm này liệu có thực sự cần thiết? Theo báo cáo của Tạp chí Harvard, những người có mối quan hệ tốt với gia đình, bạn bè cảm thấy hạnh phúc và ít gặp vấn đề về sức khỏe, sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra, trò chuyện với người xung quanh giúp giảm bớt mức độ căng thẳng, nguyên nhân gián tiếp tác động xấu đến động mạch vành, đường ruột, insulin và hệ miễn dịch.
Giúp đỡ người khác
Khi được hỏi điều gì khiến bạn cảm thấy mãn nguyện nhất, rất nhiều người nghĩ ngay tới việc cho đi. Bất kể bạn đang sống ở đâu, hãy sẵn sàng giúp đỡ người khác khi họ cần. Các nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Jorge Moll cho thấy, việc làm này kích thích cơ thể giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy vui vẻ.
Bắt đầu sở thích mới
Bắt đầu một sở thích mới là một trong những cách loại bỏ căng thẳng hiệu quả nhất.
Năm mới có lẽ là thời điểm tuyệt vời để bạn bắt đầu một sở thích mới. Hiệp hội Khoa học và Tâm lý cho biết, học tập là việc làm cần thiết khi chúng ta già đi. Những người dành ra 15 tiếng một tuần để học một kỹ năng mới có xu hướng sở hữu trí nhớ tốt hơn so với người tham gia hoạt động ít vận động trí óc. Tập chơi nhạc cụ, học một môn ngoại ngữ mới là một trong những cách tuyệt vời để rèn luyện não bộ.
Ưu tiên kiểm tra sức khỏe
Hầu hết mọi người đều bận rộn và dễ dàng bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Do đó, bạn đừng quên lên lịch hẹn với bác sĩ và nếu có điều kiện, hãy khuyến khích những người thân và bạn bè của bạn làm điều tương tự. Nhìn chung, sở hữu một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng của mọi thứ chúng ta muốn làm trong cuộc sống.
Theo Nhịp Sống Việt
-
Sức khỏe4 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe7 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe11 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe11 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe11 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe15 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe19 giờ trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe20 giờ trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe20 giờ trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.