- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chăm lo sức khỏe tuổi mãn kinh
Hoang mang là tâm trạng phổ biến ở phụ nữ trước tuổi mãn kinh bởi những sự thay đổi về tâm, sinh lý. Những thông tin dưới đây giúp phụ nữ an tâm hơn trong giai đoạn trước và sau độ tuổi mãn kinh để vui sống.
Hoang mang là tâm trạng phổ biến ở phụ nữtrước tuổi mãn kinh bởi những sự thay đổi về tâm, sinh lý. Những thông tindưới đây giúp phụ nữ an tâm hơn trong giai đoạn trước và sau độ tuổi mãnkinh để vui sống.
Chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng giúp ngườiphụ nữ ổn định về cơ thể, giúp làn da hồng hào, nếu ngưng kinh thì cơ thể sẽnhanh chóng "xuống cấp". Vì vậy nhiều người muốn kéo dài thời gian này bằngviệc nhờ can thiệp bằng y học, không cho cơ thể thay đổi theo tự nhiên.
Tuy nhiên, cần hiểu rằng việc thay đổi vềthể chất là quy luật, đặc biệt đối với phụ nữ. Ai cũng phải trải qua haigiai đoạn quan trọng là tuổi dậy thì- bắt đầu có kinh nguyệt và tuổi mãnkinh (gồm tiền mãn kinh và mãn kinh), đây là hai thời điểm có sự thay đổi vềtâm sinh lý nhiều nhất.
Hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt để luôn lạc quan khi đến tuổi mãn kinh |
Phân biệt tiền mãn kinh và mãn kinh
TS. BS. Huỳnh Thị Thu Thủy – phó giám đốcbệnh viện Từ Dũ định nghĩa, tiền mãn kinh là thời kỳ trước khi dứt hẳn kinhnguyệt của người phụ nữ, có thể xảy ra rất sớm và kéo dài từ 4-5 năm, trướckhi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn. Mãn kinh là thời kỳtừ khi một người phụ nữ bình thường dứt hẳn kinh nguyệt được một năm.
Tiền mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ tuổitrung niên nhưng có thể đến sớm ở phụ nữ trẻ hơn do bị cắt buồng trứng bệnhlý. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng bị suy yếu dần cho đến khi mấtđi chức năng nội tiết. Khi buồng trứng không còn chức năng nội tiết, ngườiphụ nữ sẽ ngưng hẳn kinh nguyệt và chấm dứt khả năng sinh sản.
Buồng trứng tiết ra hai nội tiết tố quantrọng là estrogen và progesteron, trong đó estrogen có vai trò quan trọngđối với cơ thể. Nó tác động lên hầu hết các cơ quan, đặc biệt là xương khớp,cơ quan sinh dục nữ, hệ thần kinh và tim mạch. Nhiều công trình nghiên cứucho thấy, tuổi mãn kinh của mỗi dân tộc không phụ thuộc vào yếu tố kinh tế,xã hội và văn hóa.
Tuổi mãn kinh của người Việt Nam trungbình là 48-52, độ tuổi này không thay đổi theo vùng miền, dân tộc và tôngiáo. Còn tuổi tiền mãn kinh thì có sự khác biệt. Sự sớm hay muộn của tuổitiền mãn kinh có liên quan đến các yếu tố như; khí hậu, di truyền, tình hìnhkinh tế, xã hội, độ cao so với mực nước biển… Người có chế độ dinh dưỡng đầyđủ, thói quen vệ sinh tốt thì tuổi tiền mãn kinh sẽ muộn hơn.
Ngược lại, người có chế độ dinh dưỡngkhông đảm bảo trong thời gian dài, trọng lượng nhẹ, sống ở cao nguyên,nghiện thuốc lá thì tuổi tiền mãn kinh sẽ sớm hơn.
Những ảnh hưởng đến sức khỏe
Khác với tuổi dậy thì (báo hiệu sự trưởngthành của người phụ nữ) thì thời kỳ này sức khỏe giảm sút và có nhiều nguycơ.
Trước tiên là vóc dáng. Cơ quan sinh dụcngoài và trong đều teo nhỏ, giảm ham muốn tình dục do niêm mạc âm đạo khô,dễ trầy xước và chảy máu. Sa sinh dục do cơ, dây chằng vùng chậu nhão. Cộtsống thay đổi làm lưng ngày càng còng xuống, bụng chảy xệ, các cơ mềm nhão,da trở nên nhăn nheo, kém và mất đàn hồi, tóc ngày càng bạc trắng.
Kế đến là tình trạng loãng xương, dễ gãyxương, nhức mỏi cơ xương khớp. Xuất hiện nhiễm trùng đường tiểu do nội tiết,tiểu nhắt, tiểu không kiểm soát.
Tăng nguy cơ bệnh mạch vành hay nhồi máucơ tim.
Giữ gìn sức khỏe
Là phụ nữ ai cũng phải trải qua hai giaiđoạn này. Có người thời tiền mãn kinh ngắn, đi qua nhẹ nhàng êm ả, có ngườigiai đoạn này sớm, kéo dài gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe,việc làm, gia đình và hạnh phúc. Tuổi mãn kinh không thay đổi nhưng tuổitiền mãn kinh lại khác nhau.
Vì vậy, nên chuẩn bị ngay từ trẻ một chếđộ ăn uống hợp lý, tập thể dục, lối sống lành mạnh. Ăn cơm gạo trắng hằngngày có xen lẫn gạo lức để bổ sung vitamin nhóm B. Bổ sung can xi có trongsữa trứng, yaourt giúp thay đổi tính khí, giảm đau đầu. Ăn nhiều dưa hấu đểbổ sung chất xơ và nước giúp cơ thể chống táo bón. Khám phụ khoa 6tháng/lần.
|
Theo Minh Châu
-
Sức khỏe1 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe6 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe6 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe8 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe20 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe21 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.