- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cho con đi ngủ sớm hơn 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ
Hãy cố gắng cho con bạn vào giường sớm hơn 20 phút vài tối xem điều gì xảy ra. Nếu con ngủ dễ dàng, đó là cơ hội để bạn cho con đi ngủ sớm.
Hãy cố gắng cho con bạn vào giường sớm hơn 20 phút vài tối xem điều gì xảy ra. Nếu con ngủ dễ dàng, đó là cơ hội để bạn cho con đi ngủ sớm.
Bạn biết đấy, trẻ nhỏ dường như có nguồn năng lượng vô tận nên đôi khi thật khó để “ép” con ngủ vào khung giờ nhất định. Bên cạnh đó, không ít các cặp cha mẹ cho rằng việc thiếu ngủ một vài tiếng không ảnh hưởng đến con. Nhưng thực tế, điều dó lại gây tác hại không nhỏ đến các bé.
Các nghiên cứu cho thấy đi ngủ sớm sẽ có lợi cho sự phát triển về nhận thức, tình cảm và thể chất của trẻ em. Và theo nghiên cứu, thời gian cho trẻ đi ngủ lý tưởng là từ 18h-21h. Cho trẻ ngủ vào giờ đó không dễ nhưng lại rất đáng làm.
Ngủ sớm giúp trẻ thông minh hơn (Ảnh minh họa).
Nghiên cứu Pediatrics năm 2012 đã chỉ ra rằng trẻ từ 7 – 11 tuổi ngủ sớm hơn 1 tiếng đồng hồ 5 tối/tuần sẽ biểu hiện tốt hơn, giảm thiểu thái độ thái quá ở trường học. Lợi ích đối với trẻ ở lứa tuổi nhỏ hơn còn hơn thế. Nghiên cứu gần đây về trẻ dưới 18 tháng tuổi cho thấy mối liên kết tốt hơn giữa chức năng vận động, ngôn ngữ và xã hội và trẻ ngủ trước 10h tối.
Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa là mọi trẻ nhỏ phải ngủ lúc 19h30. Bởi lẽ, lịch trình giấc ngủ ngắn, tuổi và nhiều yếu tố khác nữa cũng tác động tới thời gian ngủ lý tưởng của bé.
Trong một bài viết gần đây về lợi ích của giấc ngủ sớm, cô Melinda Wenner Moyer đưa ra những kỹ thuật của bác sĩ nhi khoa Marc Weissbluth: Hãy cố gắng cho con bạn vào giường sớm hơn 20 phút vài tối xem điều gì xảy ra. Nếu con ngủ dễ dàng, đó là cơ hội để bạn cho con đi ngủ sớm. Nếu lịch trình của bạn không cho phép bạn điều chỉnh giấc ngủ của con, bác sĩ Weissbluth cũng nêu 2 ý tưởng để cho con đi ngủ sớm dễ dàng hơn:
Đẩy thời gian ăn tối sớm hơn giúp trẻ đi ngủ sớm dễ dàng (Ảnh minh họa).
- Chuẩn bị bữa tối sớm để bé có thể dùng bữa ngay sau khi về nhà và có thể đi ngủ sớm.
- Vào những ngày đặc biệt nếu bạn không thể về sớm, hãy chuẩn bị sẵn bữa tối vào buổi sáng hoặc sơ chế đồ ăn từ sáng để nấu bữa tối nhanh hơn.
Nếu bạn thành công trong việc cho con ngủ sớm, dù chỉ 20 phút thôi, bạn sẽ nhận được những kết quả bất ngờ. Bởi lẽ, trẻ ngủ sớm, khí huyết sẽ cao giúp đại não vận hành thoải mái, dễ chịu dẫn đến trí nhớ tốt, khả năng học tập sẽ tăng lên gấp 1,5 lần giúp con thông minh và khỏe mạnh hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe4 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe13 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe15 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.