- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thay vì trà sữa, dân văn phòng nên đổi sang uống 5 loại nước này mỗi ngày, giúp tiêu mỡ bụng và ngừa ung thư ngang ngửa "tiên dược"
Dân văn phòng nên uống 5 loại nước này để tiêu mỡ và ngừa ung thư hiệu quả, rất dễ kiếm và ngon miệng.
Xã hội hiện đại kéo theo nhu cầu ăn ngon, ăn nhiều tăng cao khiến chúng ta dễ bị tích mỡ trong người. Nguy hiểm nhất là mỡ bụng, chúng không chỉ làm vóc dáng kém hấp dẫn mà còn tăng nguy cơ mắc cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch. Dân văn phòng chính là đối tượng dễ bị mỡ bụng nhất vì ngồi nhiều, ít vận động.
Chính vì vậy, giảm mỡ bụng là việc mà dân văn phòng cần chú ý quan tâm để bảo vệ sức khỏe, cũng như giữ gìn vóc dáng luôn thon gọn. Thay vì uống trà sữa mỗi khi "buồn miệng", phụ nữ nên chuyển sang uống 5 loại nước này để tiêu mỡ bụng nhanh hơn. Đặc biệt còn chứa chất phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Thay vì uống trà sữa mỗi chiều, chị em nên đổi sang 5 loại nước này để tiêu mỡ tốt.
5 thức uống giảm béo bụng, phù hợp với dân văn phòng muốn giảm cân
1. Trà xanh
Đương nhiên đứng đầu danh sách này chính là trà xanh, loại thức uống quen thuộc của người Nhật. Theo Trista Best – chuyên gia dinh dưỡng tại công ty dược phẩm Balance One cho biết, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG đặc trưng giúp cải thiện khả năng trao đổi chất nên tiêu mỡ bụng nhanh.
Đặc biệt hơn, EGCG còn đóng góp vào công cuộc ức chế gốc tự do, ngăn cản sự phát triển của tế bào ung thư. Vào mỗi sáng hoặc đầu giờ chiều, bạn nên dùng 1 tách trà xanh để đầu óc tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Nếu duy trì uống hàng ngày, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt.
Sở hữu chất EGCG đặc trưng nên trà xanh giúp tiêu mỡ bụng hiệu quả.
2. Cà phê
Loại thức uống đặc sản của người Việt có thể giúp giảm cân nhưng chẳng mấy ai biết. Cụ thể, cà phê làm hạn chế cơn thèm ăn nên giúp bạn nạp ít calo hơn, nhờ vậy mà tiêu mỡ hiệu quả. Ngoài ra caffeine trong cà phê còn tăng cường đốt cháy calo bằng cách tác động vào tế bào mỡ, tạo nên sự phân hủy chất béo.
Cà phê tuy có thể giúp giảm cân nhưng nhiều người đang dùng sai cách, khiến thức uống này bị phản tác dụng. Theo đó, bạn chỉ nên uống cà phê đen ít đường hoặc không đường, cần hạn chế cho sữa đặc vào vì chúng rất béo. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 tách kẻo mất ngủ và khiến tâm trạng hồi hộp.
Cà phê đen ít đường sữa sẽ là "trợ thủ" đắc lực trong công cuộc giảm mỡ bụng.
3. Trà gừng
Trà gừng có vị cay và nóng nên rất nhiều người không thích. Theo cố vấn y tế kiêm tiến sĩ dinh dưỡng Nikola Djordjevic, loại nước này có thể làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn nên kiểm soát cân nặng ổn định. Chưa kể vị cay nóng của trà gừng cũng giúp đốt cháy các tế bào mỡ nhanh chóng hơn.
Cách pha trà gừng rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch gừng và cắt thành lát nhỏ, sau đó cho vào nước nóng ngâm 15 phút là có ngay thức uống tiêu mỡ. Nếu thấy khó uống thì có thể cho thêm một ít mật ong hoặc chanh, vừa giúp tăng cường lợi ích mà còn giải nhiệt tốt. Với phụ nữ nói riêng, loại nước này còn giúp giảm đau rất tốt trong những ngày kinh nguyệt.
Trà gừng có vị cay nóng giúp mỡ bụng dễ bị đốt cháy hơn.
4. Nước chanh
Nước chanh là thức uống quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ. Chúng sở hữu nhiều vitamin C cùng chất xơ hòa tan pectin giúp tăng cảm giác no, nhờ vậy làm bạn ăn ít hơn và giảm cân. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, flanovoid trong chanh cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ bụng.
Để đạt được lợi ích giảm cân từ nước chanh, bạn hãy uống vào buổi sáng hoặc bữa chiều để hạn chế ăn vặt. Nếu thấy chua thì thêm 1-2 thìa mật ong cho dễ uống hơn, không nên dùng đường vì sẽ gây tăng cân. Vào trời nóng hãy uống hàng ngày để cấp ẩm cho cơ thể, giúp đào thải độc tố qua mồ hôi tốt hơn.
Nước chanh giải nhiệt, giải khát lại còn tiêu mỡ nhưng ít người biết.
5. Nước dứa
Không chỉ có hương vị thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, dứa sở hữu một loại enzyme là bromelain có khả năng đốt cháy chất béo và ngăn chặn cơn thèm ăn. Ngoài ra, vitamin C cùng chất xơ trong dứa sẽ giúp bạn no bụng và ăn ít hơn khi dùng bữa.
Dứa ngon nhất là khi ăn tươi, bởi hầu hết các enzyme và chất dinh dưỡng sẽ thất thoát nhanh chóng sau khi cắt vỏ. Vậy nên khi vừa cắt xong, bạn nên cho dứa vào máy xay để làm món nước ép thơm lừng giúp giảm cân. Nếu được thì nên uống cả xác để cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể.
Nước dứa nên uống kèm cả xác để tăng cường chất xơ cho cơ thể.
Những cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Vì tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động nên dân văn phòng rất hay bị mỡ bụng. Ngay lúc này, hãy áp dụng ngay các biện pháp sau để ngăn ngừa mỡ bụng tích tụ:
- Thay đổi tư thế làm việc, ngồi thẳng và hóp bụng lại để giúp lượng mỡ tiêu hao bớt. Ngoài ra, cứ mỗi 1 giờ thì đứng dậy đi lại 5-10 phút cho cơ thể hoạt động.
- Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ăn ít thịt nhiều rau, uống nhiều nước và hạn chế ăn vặt khi làm việc.
- Sau khi ăn trưa đừng nằm ngủ ngay, hãy đi vài vòng quanh phòng để hệ tiêu hóa hoạt động, tránh cho mỡ thừa tích lại ở bụng.
- Vào ban đêm, bạn cần ngủ sớm để cơ thể nghỉ ngơi. Thức khuya sẽ gây đói và khiến bạn ăn nhiều hơn vào hôm sau.
Ăn ít thịt nhiều rau là cách tốt nhất để hạn chế mỡ thừa tích lũy.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcMột lô thuốc Temozolomid Ribosepharm 100 mg điều trị một số loại ung thư não vừa bị Cục Quản lý Dược Bộ Y tế yêu cầu thu hồi do vi phạm mức độ 3.
-
Sức khỏe1 giờ trướcThịt là một trong những thực phẩm quan trọng để cung cấp protein, năng lượng và đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động bình thường.
-
Sức khỏe1 giờ trướcBí quyết sống thọ của cụ bà Trung Quốc là chìa khóa duy trì và kéo dài tuổi thọ mà ai cũng có thể học hỏi.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMột nghiên cứu mới đã phát hiện, đặc điểm của cơ thể cũng dự đoán được nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hay thấp.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTrong khi Salmonella, Bacillus cereus hay tụ cầu vàng là những vi khuẩn gây ngộ độc quen mặt, Clostridium Botulinum cũng là một nhân tố có độc lực rất mạnh cần được chú ý.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNên uống xạ đen tươi hay khô là băn khoăn của nhiều người khi có nhu cầu sử dụng dược liệu này để chữa bệnh.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTại sự kiện trao giải “Sản phẩm vàng vì sức khoẻ cộng đồng 2024” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức, hàng loạt sản phẩm của Herbalife Việt Nam đã được vinh danh.
-
Sức khỏe20 giờ trướcKhông chỉ có học sinh, sinh viên ở trường học, trường đại học, thực tế ghi nhận cả người lớn cũng đi ăn "xiên bẩn" như một thú ăn vặt hay ho.
-
Sức khỏe21 giờ trướcUng thư máu phổ biến ở nhóm dưới 18 tuổi. Trong khi đó, người 20 tuổi dễ mắc ung thư da hơn các loại khác.
-
Sức khỏe22 giờ trướcGiấm trắng và đậu đen là hai thực phẩm quen thuộc, giá rẻ. Khi kết hợp với nhau có thể mang tới rất nhiều công dụng sức khỏe, làm đẹp ít ai ngờ tới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTập luyện một cách đột ngột, quá sức là sai lầm nguy hiểm mà nhiều người, nhất là những người trẻ tuổi hoặc đang muốn giảm cân nhanh thường mắc phải.
-
Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe1 ngày trướcAstraZeneca cho biết họ đã bắt đầu thu hồi vắc-xin ngừa COVID-19 trên toàn thế giới do “dư thừa các loại vắc-xin cập nhật sẵn có” kể từ sau đại dịch.