- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thói quen ban ngày có lợi, gây hại khi làm vào ban đêm
Uống nước thường xuyên vào ban ngày giúp cơ thể không bị mất nước nhưng thói quen này có thể gây hại nếu áp dụng vào ban đêm.
Khi đó, bạn dễ phải đi vệ sinh suốt đêm. Giấc ngủ bị gián đoạn khiến hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng, gây nguy hiểm cho trái tim.
Mọi người đều biết rằng cần phải ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày để phục hồi sức lực. Giấc ngủ giúp cơ thể kiểm soát các hormone có liên quan đến căng thẳng và trao đổi chất. Nếu rối loạn giấc ngủ trở thành mạn tính, hormone trong cơ thể có khả năng bị biến động thường xuyên.
Theo Mirror, những rối loạn nội tiết tố này là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao và các biến chứng chuyển hóa khác như bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì.
Ảnh minh họa: Medicalnewstoday
Tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cũng tăng lên ở nam giới bị rối loạn giấc ngủ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, những vấn đề này thường xảy ra ở những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm.
Thật không may, một người bình thường ở Anh chỉ ngủ được khoảng 6 tiếng mỗi đêm, do nhiều yếu tố khác nhau như đi vệ sinh thường xuyên.
Tiến sĩ Stuart Galloway, Đại học Stirling, cho biết: “Bạn nên uống 300 - 500 ml chất lỏng từ 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ. Cung cấp nước đúng thời điểm sẽ giúp bạn có đủ lượng nước cần thiết hằng ngày, đồng thời không làm ảnh hưởng giấc ngủ”.
“Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ có thể dẫn đến lượng nước tiểu dư thừa lấp đầy bàng quang khi bạn ngủ. Điều đó gây ra sự gia tăng adrenaline khiến bạn thức giấc vào ban đêm, buộc bạn phải ra khỏi giường để đi vệ sinh".
Chuyên gia giải thích, chức năng thận hoạt động chậm lại vào ban đêm, nước tiểu không được cơ thể xử lý nhanh như ban ngày.
Tiến sĩ Golloway cho biết thêm: “Khi bạn già đi, thận lão hóa không thể xử lý nước tiểu, vì vậy bàng quang của bạn đầy nhanh hơn với nước tiểu loãng hơn”.
Do đó, bạn nên uống nhiều nước hơn vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.
Tránh đồ uống có chứa caffeine (cà phê, trà) và rượu trước khi ngủ cũng quan trọng không kém để tránh giấc ngủ chập chờn. Giống như nước, bạn không nên sử dụng những chất kích thích trên ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên mọi người nên duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn. Nhờ đó, mọi người có thể tăng thời gian và chất lượng giấc ngủ.
Cơ quan y tế trên cho biết thêm: “Nếu bạn trằn trọc không ngủ được thì đừng cố gượng ép. Hãy đứng dậy và làm điều gì đó thư giãn một chút, quay lại giường khi bạn cảm thấy buồn ngủ hơn”.
"Nếu bạn thường xuyên nằm thao thức vì lo lắng về ngày mai, hãy dành thời gian trước khi đi ngủ để lập danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau. Điều này có thể giúp tâm trí bạn được nghỉ ngơi".
Vì cảm giác bồn chồn thường do tình trạng ít vận động kéo dài, nên bạn có thể tăng cường tập thể dục.
Theo VietNamNet
-
Sức khỏe12 phút trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe1 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe23 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…