Đừng mắc sai lầm nữa! 10 thói quen ăn uống này đang âm thầm "giết chết" sức khỏe của bạn!

1. Bỏ bữa sáng

Nhiều người vì bận rộn hoặc thói quen thường nhịn ăn sáng. Sau một đêm ngủ, cơ thể đã cạn kiệt năng lượng. Việc không ăn sáng khiến đường huyết tụt thấp, ảnh hưởng đến chức năng não, gây hoa mắt, mệt mỏi, kém tập trung. Về lâu dài, thói quen này làm tăng nguy cơ sỏi mật, viêm dạ dày, loét dạ dày do dịch mật tiết ít hơn khi bụng rỗng.

2. Ăn quá nhanh

Nhịp sống gấp gáp khiến nhiều người ăn vội vàng. Việc nhai không kỹ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, đồng thời khiến bạn nạp quá nhiều calo trước khi não kịp nhận tín hiệu no, dẫn đến béo phì. Thói quen này còn gây khó tiêu, trào ngược dạ dày.

3. Ăn tối muộn

Bữa tối quá khuya khiến dạ dày phải làm việc khi đáng lẽ cần nghỉ ngơi, gây rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch do thức ăn không kịp chuyển hóa. Đặc biệt, nó còn làm gián đoạn giấc ngủ.

4. Ăn uống vô độ

Việc ăn một lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn khiến dạ dày giãn nở đột ngột, gây đau bụng, buồn nôn. Đường huyết và mỡ máu tăng đột biến làm tổn thương tụy, gan, lâu dài dẫn đến tiểu đường, gan nhiễm mỡ.

5. Ăn đồ biến chất

Thực phẩm ôi thiu chứa vi khuẩn, nấm mốc sản sinh độc tố như aflatoxin, botulinum – chất gây ung thư gan, suy thận.

6. Ăn mặn

Muối dư thừa gây giữ nước, tăng huyết áp, dẫn đến đột quỵ, suy thận. Nó còn bào mòn niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

7. Thích ăn đồ nóng

Đồ ăn quá nóng làm tổn thương niêm mạc miệng, thực quản, tăng nguy cơ ung thư thực quản do tế bào bị kích thích liên tục.

8. Nghiện nước ngọt

Đường trong nước ngọt gây béo phì, tiểu đường, axit phá hủy men răng. Mỗi lon nước ngọt chứa lượng đường vượt quá khuyến cáo hàng ngày!

9. Mê đồ muối chua

Dưa cà, thịt muối chứa nitrite – chất chuyển hóa thành nitrosamine gây ung thư dạ dày, thực quản.

10. Lạm dụng tinh bột

Ít ăn tinh bột khiến cơ thể thiếu năng lượng, trong khi tinh bột tinh chế (gạo trắng, bánh mì trắng) làm mất chất xơ, vitamin. Cần kết hợp ngũ cốc nguyên cám để cân bằng.

Thay đổi thói quen ăn uống chưa bao giờ là muộn. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh từ hôm nay để tránh những hậu quả đáng tiếc!

* Nội dung chỉ mang tính chất tham khảo, mọi quyết định điều trị cần dựa trên tình trạng cụ thể của bệnh nhân và chẩn đoán của bác sĩ chuyên khoa.

Thói quen uống cà phê buổi sáng cần tránhCà phê giúp tinh thần tỉnh táo và có nhiều lợi ích nhưng nếu uống cà phê vào buổi sáng khi bụng rỗng lại gây hại sức khỏe.

Theo Thương trường