Bạn luôn mong muốn có dáng vóc khỏe mạnh? Hãy làm theo những hướng dẫn sau, bạncó thể hài lòng với những gì mình đạt được.
Đi, đứng thẳng người: Giúp cơ thể phân phối đều trọng lượng trên cơ thể,không khiến bất cứ bộ phận nào trên cơ thể phải mang vác quá nặng. Các chuyêngia tin rằng, đứng thẳng là cách đơn giản không chỉ tập thể dục cho lưng mà còngiúp dáng hình trông mảnh khảnh.
| |
| Chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh - Ảnh: Shutterstock. |
Nâng nhấc vật nặng: Bạn cóthường nói “không” với những vật nặng? Nghiên cứu cho thấy, mang vác vật nặnggiúp củng cố cơ bắp. Khi bạn nhấc đồ vật nhẹ, một số cơ bắp vẫn không được luyệntập và trở nên mềm nhão. Do đó, bạn nên ghi thêm thói quen mang vác vật nặngtrong chế độ tập luyện của mình.
Chạy nhảy: Mỡ ở bụng là vấn đề thường gặp ở không ít người. Có nhiều cáchđể đốt mỡ bụng nhưng cách đơn giản và tốt nhất là đi bộ, chạy và nhảy càng nhiềucàng tốt. Hãy tạo thói quen dành 60 phút vận động mỗi ngày, như đi bộ với thúcưng, đi siêu thị, chạy trên máy tập chạy hoặc làm công việc nhà.
Đi cầu thang bộ: Cách dùngcầu thang bộ hiệu quả nhất là chạy trên cầu thang hoặc đi mỗi hai bậc một lần.Nhiều chuyên gia cho biết, cách này giúp trì hoãn lão hóa.
Ăn nhiều rau củ, hoa quả: Mặt và thân thể của bạn là kết quả cuối cùngcủa những gì bạn ăn. Các chuyên gia cho rằng, ăn nhiều rau, hạt, hoa quả và ngũcốc sẽ cung cấp các dưỡng chất chống phân tử gốc tự do, giúp bạn có làn da khỏemạnh và hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Hít thở sâu: Dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày để hít thở sâu không chỉgiúp loại bỏ stress mà còn giúp xua tan nếp nhăn. Các chuyên gia cho hay, việcloại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể rất quan trọng. Một tâm trí sạch, tức gạt bỏqua bên những điều gây phiền toái, bực bội sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh.
Theo Nhất Linh
Thanh niên
