6 dấu hiệu cơ thể cảnh báo ung thư! Đừng nhầm tưởng là do tuổi giàNhững dấu hiệu tưởng bình thường này chính là 'báo động đỏ' của ung thư, nhiều người chủ quan bỏ qua đến khi phát hiện thì đã muộn.
Làm thế nào để giữ sức khỏe, vui vẻ và đầu óc minh mẫn khi về già? Chuyên gia Rosanne Leipzig, 74 tuổi, với hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực lão khoa tại Trường Y Icahn, Mount Sinai (New York, Mỹ), có rất nhiều chia sẻ quý báu. Bà nhấn mạnh, lão hóa là một quá trình chuyển đổi, và bên cạnh các chỉ số sức khỏe và chăm sóc y tế, thái độ sống là chìa khóa. Mới đây, bà đã chia sẻ trên kênh CNBC 8 thói quen hàng ngày của chính mình để có một cuộc sống tuổi già vui vẻ và trọn vẹn.
1. Vận động cơ thể: Mỗi sáng, bà Leipzig thực hiện một chuỗi các động tác yoga "Chào mặt trời" để giúp tinh thần sảng khoái và thúc đẩy tuần hoàn máu. Gần đây, bà bắt đầu đến phòng gym mỗi tuần một lần với sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân. Chỉ sau vài tháng, bà cảm thấy khỏe hơn hẳn, khả năng tập trung cao hơn, giữ thăng bằng tốt hơn và ngủ ngon hơn.
2. Rèn luyện trí não: Bà thức tỉnh bộ não mỗi sáng bằng các trò chơi chữ trên báo. Điều này không chỉ thú vị mà còn giúp đầu óc tỉnh táo, nhớ lại những từ ngữ ít dùng, giúp ngăn ngừa sự "trì trệ" của não bộ.
3. Gần gũi với thiên nhiên: Mỗi ngày, bà đều cố gắng dành thời gian ra ngoài, đặc biệt là khi trời nắng, vì ánh nắng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Đi dạo trong công viên, hoặc ít nhất là đứng trên ban công một lúc cũng rất tốt.
4. Tham gia hoạt động cộng đồng: Bà tham gia lâu dài vào dàn hợp xướng nhà thờ, các dịch vụ tình nguyện, hướng dẫn sinh viên, hỗ trợ các chương trình cho bệnh nhân sa sút trí tuệ và vận động cho các vấn đề sức khỏe mà bà quan tâm. Những hoạt động này giúp bà xây dựng tình bạn thân thiết với mọi người ở các độ tuổi khác nhau.
5. Sử dụng máy trợ thính: Bà Leipzig bắt đầu dùng máy trợ thính từ năm 60 tuổi và sự thay đổi thật đáng kể. Bà nghe rõ lời người khác nói hơn, dễ hiểu hơn và cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn. "Đừng từ chối sử dụng vì sợ trông già. Không thể tham gia vào cuộc trò chuyện mới khiến bạn khó hòa nhập hơn". Ngày nay, nhiều người trẻ đeo tai nghe, nên việc người già đeo máy trợ thính không còn gây chú ý. Một thay đổi nhỏ có thể nâng cao đáng kể chất lượng cuộc sống.
6. Thay "tự lực" bằng "phụ thuộc lẫn nhau": Phụ thuộc quá mức khiến ta mất quyền tự chủ, nhưng phụ thuộc lẫn nhau là tập trung vào việc mình muốn làm trong khi cho phép người khác giúp đỡ. Máy trợ thính, gậy chống, hay sự hỗ trợ chăm sóc tại nhà đều là những nguồn lực hỗ trợ. Bà lấy ví dụ về một người bạn lớn tuổi bị bệnh nặng: để được nghe buổi hòa nhạc, ông sẵn sàng ngồi xe lăn và nhờ trợ lý giúp đỡ. Cuối cùng, ông đã được thưởng thức những bài hát yêu thích và gặp gỡ bạn bè, tâm trạng vô cùng vui vẻ.
7. Chủ động chống lại "định kiến tuổi tác": Xã hội thường gán cho người già những nhãn mơ hồ, cứng đầu, hoặc thậm chí phớt lờ họ. Bà Leipzig cho rằng, người cao tuổi cần dũng cảm bảo vệ quyền lợi của chính mình và người khác. Nghiên cứu cho thấy, có cái nhìn tích cực về lão hóa giúp sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Bà không ngại cho mọi người biết mình đã ngoài 70, và thường nói rằng "Sống đến tuổi này là một sự may mắn".
8. Tận hưởng sự tiến bộ "dần dần": Bà Leipzig khuyên, hãy sáng tạo để thích ứng với sự thay đổi. Khi mới bắt đầu tập máy chèo thuyền, bà chỉ có thể duy trì được 2 phút. Sau đó, bà tập 1-2 lần/tuần, mỗi lần tăng thêm 1 phút. Dần dần, bà có thể tập 10 phút và tiếp tục vượt qua giới hạn. Hiện tại, mục tiêu của bà là 15 phút, và sau khi đạt được, bà tính sẽ thử thách 20 phút. "Hãy thi đua với chính mình, tận hưởng niềm vui tiến bộ. Bạn sẽ không bao giờ biết mình có khả năng đến đâu đâu".
* Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu có triệu chứng bất thường, vui lòng thăm khám bác sĩ chuyên khoa!
Theo Thương trường
