Không cần dùng đến những loại mỹphẩm đắt tiền, không lo lắng vì sợ bị phản ứng phụ từ những sản phẩm chăm sócda… Bạn vẫn có thể sở hữu được một làn da khỏe đẹp bằng việc thực hiện đều đặnnhững thói quen hằng ngày.
1. Chế độ ăn hợp lý
 |
| Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh |
Trong chế độ ăn hằng ngày, bạnnên giảm các loại thực phẩm nhiều đường, giàu chất béo không có lợi cho da thayvào đó, hãy bổ sung những loại thựuc phẩm giàu protein như: trứng, cá, thực phẩmít chất béo (đặc biệt là quả óc chó).
Bạn cũng phải nhận thức được bạnđang ăn gì khi bị căng thẳng. Bạn nên áp dụng chế độ ăn này trong cả ngày đặcbiệt là vào bữa sáng vì điều này sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn trong cả ngày.
Tác dụng: Protein là nhântố quan trọng giúp bạn duy trì tâm trạng và năng lượng ổn định. Protein còn cótác dụng duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu giúp kiểm soát một số loạihormones (bao gồm cả insulin). Bổ sung protein giúp giảm cơn đói mà có thể ảnhhưởng xấu đến tâm trạng, không tốt cho da.
2. Tập thể dục đều đặn
Hãy xóa bỏ mọi lo lắng, phiềnmuộn trong cơ thể bằng cách tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy tập bất kìmột môn thể thao nào đó hàng ngày vì tập thể dục chỉ có tác dụng hạn chế căngthẳng nhiều nhất là 24 giờ.
Do vậy, để đạt được hiệu quả tốiưu, bạn cần phải tập thể dục hằng ngày, bất kể là lúc nào: buổi sáng, sau bữa ăntối hoặc lúc nào rảnh rỗi... Hãy coi đây là một việc bạn cần làm mỗi ngày.
 |
| Đối với nhiều người, tập thể dục còn có tác dụng giảm căng thẳng |
Tác dụng: Hoạt động thườngxuyên giúp bạn tăng cường quá trình lưu thông máu, cung cấp nhiều chất dinhdưỡng hơn cho tế bào và da. Đồng thời cũng làm tăng dung lượng phổi, giúp bạnhít được nhiều oxy hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và đẩy lùi các bệnh liênquan đến tuổi tác. Đối với nhiều người, tập thể dục còn có tác dụng giảm căngthẳng.
3. Tập hít thở sâu
Bạn nên thực hiện bài tập hít thởsâu để cân bằng lượng oxy và CO2 trong cơ thể. Thực hiện bài tập ày bằng cáchhít thở chậm rãi và kiểm soát từng nhịp thở. Nên thực hiện bài tập này2lần/ngày.
Tác dụng: Khi bạn tậptrung vào việc hít thở, bạn sẽ không còn bận tâm đến bất kỳ việc gì khác nữa.Bài tập này giúp bạn loại bỏ căng thẳng tạo một tâm lý thoải mái.
4. Tập trung vào những điềutốt đẹp
Hãy tập thói quen ghi lại nhữngđiều tốt đẹp và những điều bạn cảm thấy biết ơn trong ngày vào một cuốn sổ ghichép nhỏ cuối mỗi ngày. Và viết ra lí do tại sao lại thế.
Tác dụng: Việc ghi chéplại những sự kiện tốt đẹp diễn ra trong ngày sẽ giúp tâm trí bạn tập trung vàonhững những điều tốt đẹp giúp hạn chế những suy nghĩ gây căng thẳng không tốtcho sắc tố da.
5. Ngủ đủ
 |
| Hãy cố ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi tối để tạo một tâm trạng thoải mái không còn cảm giác thèm ngủ vào mỗi buổi sáng sớm |
Hãy cố ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗitối để tạo một tâm trạng thoải mái không còn cảm giác thèm ngủ vào mỗi buổi sángsớm.
Tác dụng: Bạn cho rằngphương pháp này quá đơn giản, nhưng thực sự lại rất hiệu quả trong việc làm đẹpda. Ngủ đủ giác sẽ tạo tâm lý thoải mái, giảm hẳn căng thẳng và mệt mỏi trongsuất một ngày dài.
6. Tĩnh tâm
Đối với hầu hết chúng ta, cuộcsống thật bận rộn mà thời gian lại trôi đi quá nhanh. Bạn không còn thời gian đểthư giãn một chút nữa. Dù vậy, mỗi ngày hãy dành ra 10 – 15 phút để tìm cho mìnhnhững phút giây yên tĩnh và thư giãn.
Tác dụng: Thư giãn mộtchút sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Việc làm này sẽ giúp tâm lý vàtoàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi để sau đó làm việc tốt hơn. Tâm trạng bạn cũng sẽphấn trấn hơn sau mỗi phút thư giãn như thể này.
7. Làm “chuyện ấy”
Hãy tận hưởng hạnh phúc với ngườibạn đời của bạn ít nhất 1lần/ tuần
Tác dụng: Cái lợi của“chuyện ấy” thì có rất nhiều và một trong số đó là tác dụng làm đẹp da. Khi thựchiện các hoạt động này, 3 hocmon endorphin, chất gây nghiện tự nhiên; prolactinsẽ được sản sinh trong não, xóa tan mọi phiền muộn, đem lại cảm giác thư giãn,thoải mái.
Theo Trần Nguyệt
Tiền Phong
