Sức nóng của ánh nắng rất cóhại cho da, không những khiến da bắt nắng trở nên đen sạm, xám... mà còn có thểgây ung thư. Do đó, có thể xem "mấu chốt" đầu tiên để giúp da đẹp, khỏe là khôngđể chúng bắt nắng.
Nắng "bắt" da... kiệt sức
 |
| Tuy nắng mặt trời đóng vai trò không thể thiếu giúp chúng ta khoẻ mạnh, giúp da săn chắc, hồng hào, nhưng khi cái nắng trở nên gay gắt thì chúng lại trở thành "kẻ thù" |
Tuy nắng mặt trời đóng vai tròkhông thể thiếu giúp chúng ta khoẻ mạnh, giúp da săn chắc, hồng hào, nhưng khicái nắng trở nên gay gắt thì chúng lại trở thành "kẻ thù". Trong những ngày nắngnóng, sức nóng của nó khiến da luôn bị mất nước, các chất nuôi dưỡng trên dacũng bị hao tổn, da trở nên khô ráp, mất dần độ đàn hồi.
UVA, UVB trong tia cực tím có khảnăng kích thích sự sản sinh sắc tố melanin và hậu quả để lại là các vết nám hoặctàn nhang trên da. Đặc biệt, những làn da dễ bắt nắng sẽ càng dễ tổn thương hơn,nhanh sạm và chóng lão hóa, hình thành nếp nhăn nhanh. Trong trường hợp tiếp xúcnhiều có thể gây bỏng, ung thư da.
Để da không "ăn" nắng
Ánh nắng có hại khi chứa nhiềutia cực tím, đặc biệt trong khoảng thời gian 11-14 giờ. Do đó, để da không bắtnắng, chúng ta cần chủ động tránh nắng. Trong trường hợp phải ra ngoài hay đitắm biển, cần bảo vệ cho da tránh tác hại của ánh nắng.
 |
| Chú ý, các loại kem chống nắng chỉ có tác dụng sau bôi 15-20 phút, sau 2 giờ phải bôi lại nếu bạn vẫn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời |
TS.BS Nguyễn Thị Lai, Phòng khámDa Liễu, BV Hữu Nghị chia sẻ bí quyết tránh cho da không "ăn" nắng: Tránh đi rangoài trời trong khoảng thời gian nắng gắt, có nhiều tia cực tím, thường trongkhoảng 10 giờ sáng đến 14 giờ chiều. Nếu phải ra ngoài, cần đội nón, mũ, đeokhẩu trang, quần dài, áo dài tay. Với những người có làn da dễ bắt nắng, nên bôikem chống nắng có chỉ số SPF cao (>30).
Chú ý, các loại kem chống nắngchỉ có tác dụng sau bôi 15-20 phút, sau 2 giờ phải bôi lại nếu bạn vẫn tiếp xúcvới ánh nắng mặt trời. Thời gian nên sử dụng kem chống nắng trong ngày từ 9-15giờ. Nếu tắm biển, càng cần bôi kem chống nắng. Một số loại kem có thể tồn tạitrong nước biển 1 giờ. Nếu tắm lâu quá thì sau 50 phút bạn phải bôi lại kemchống nắng. Nên tránh tắm biển trong khoảng thời gian từ 9-16 giờ.
Khi da bắt nắng trở nên sạm đen,tuy thị trường có các chế phẩm làm nhạt màu các vết thâm, sạm hoặc điều chỉnhlại làn da để giảm nhăn, chống lão hóa, nhưng chúng thường khá đắt tiền và hiệuquả đạt được lại không cao. Do đó, cần lưu ý không nên tự ý sử dụng các loại sảnphẩm làm trắng khi chưa có ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Thực phẩm giúp phòng ngừa táchại của tia cực tím
Nghiên cứu cho thấy, có một sốthực phẩm giúp da giảm tác hại của tia cực tím và sự hấp thu của da với ánhnắng. Ánh nắng tạo ra các gốc tự do có hại, gây tàn phá da, khiến da nhanh lãohóa và hình thành nếp nhăn.
Trong khi đó, có một số thực phẩmcó khả năng giúp làn da chống lại các gốc tự do này, giúp nuôi dưỡng làn da từbên trong, tạo ra "kháng thể" chống lại sự xâm nhập và tàn phá của ánh nắng. Cácthực phẩm đó không xa lạ, rất dễ tìm mua.
Thực phẩm giàu selenium có nhiềutrong thịt, tôm, cua, sò, ốc, phô mai...Selenium hạn chế tác dụng gây hại củaánh nắng, chống lại các gốc tự do gây lão hóa da.
Beta-caroten, có nhiều trong càrốt, mơ, bưởi... Beta-caroten là tiền chất của vitamin A giúp chống lại sự tạolập collagenaz - một enzym huỷ hoại cấu trúc collagen của làn da. Khi vào cơthể, beta-caroten trong hoa quả, rau, củ sẽ biến thành caroten, kích thích sựphân chia các tế bào ở đáy biểu mô, làm cho tế bào da luôn được đổi mới.
Thực phẩm giàu vitamin A (cónhiều trong dầu gan cá, gan, lòng đỏ trứng, các loại củ, quả có màu vàng cam vàrau có màu xanh lục đậm...) thúc đẩy nhanh qúa trình liền sẹo và giúp làm đổimới và trẻ lại tế bào da.
Thực phẩm giàu vitamin C (cónhiều trong mầm cây, giá đậu, cam, nho, cà chua, chanh, quýt, sơ ri, dâu...).Khi vào cơ thể, vitamin C bảo vệ các thành mạch máu và làm giảm các vết nhăn củada nhờ tổng hợp chất collagen bảo vệ da. Nó còn giúp làn da chắc khỏe và mịnmàng, giảm các vết nám. Trong một nghiên cứu, các phụ nữ chữa da bị cháy nắngvới vitamin C trong vòng 6 tháng cho thấy các cải thiện rất đáng kể trong làn danhư da sáng hơn, chắc khỏe hơn.
Trong một nghiên cứu cho thấyvitamin E có tác dụng phục hồi những tác hại trên da do tiếp xúc với khói thuốclá. Vitamin E còn giúp da bớt nổi đỏ, thô ráp và khô.
Thực phẩm giàu vitamin E, cónhiều trong các loại hạt, dầu thực vật, rau quả. Vitamin E có tác dụng giúp chữatrị da khô và chống tác hại của tia UV. Chúng có thể giúp da điều hoà những táchại do các gốc tự do trong tế bào gây ra.
Theo Thanh Hương
BSGĐ
