- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm 31kg trong 2 tháng, hot girl béo phì chia sẻ kế hoạch giảm cân cực kỳ chi tiết với 8 thói quen ăn uống, sinh hoạt mỗi ngày
Cô nàng có một bước lột xác về ngoại hình khiến ai nấy đều choáng ngợp.
Bình thường giảm 2 - 3kg còn khó, nhưng Hanwang giảm hẳn hơn 30kg, giảm cân thành công cô nàng có một bước lột xác về ngoại hình khiến ai nấy đều choáng ngợp.
Giảm cân quả thực là một chuyện không hề đơn giản, nhất là với những người béo phì. mức cân nặng luôn ở ngưỡng 90 - 100kg, thế nhưng Hanwang - hot girl béo phì Hàn Quốc lại giảm cân thành công. Chỉ trong 2 tháng, cô nàng giảm được 31kg với mức cân từ 93kg xuống còn 62kg, thật sự là một nỗ lực không hề đơn giản. Bình thường giảm 2 - 3kg còn khó, nhưng Hanwang giảm hẳn hơn 30kg, giảm cân thành công cô nàng có một bước lột xác về ngoại hình khiến ai nấy đều choáng ngợp.
Ngoại hình của hot girl béo phì xứ Hàn sau khi giảm được 31kg.
Và đây là chế độ ăn uống, tập tành mà Hanwang đã áp dụng trong 2 tháng để giảm cân.
1. Nói không với tất cả các loại thuốc giảm cân
Nhu cầu giảm cân có cấp bách đến thế nào thì bạn cũng không được dùng thuốc giảm cân. Bởi thuốc giảm cân chỉ có tác dụng tạm thời, sau khi ngưng sử dụng, bạn hoàn toàn có thể tăng cân lại nên đừng quá trông chờ vào hiệu quả do thuốc giảm cân mang lại, Hanwang chia sẻ.
Thay vì uống thuốc giảm cân, cô nàng áp dụng nghiêm ngặt chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, đảm bảo đủ dinh dưỡng mỗi ngày. Tránh xa tất cả những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào...
2. Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày
Việc bổ sung nước thường xuyên giúp thải bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể bạn. Và cô nàng này đã uống 6 ly nước 500ml mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp giảm béo nhanh hơn.
Uống nhiều nước trắng và hạn chế tối đa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, nước ngọt với đường tinh chế... những loại này tuy chỉ là nước uống nhưng lại rất hại cho sức khỏe, không hữu ích gì cho quá trình giảm cân của bạn.
3. Uống trà xanh và trà kiều mạch mỗi ngày
Ngoài nước lọc ra bạn hãy uống thêm trà xanh matcha hoặc trà kiều mạch mỗi ngày. Trà xanh luôn có công dụng tiêu mỡ giảm cân cực kỳ hiệu quả trong khi trà kiểu mạch giúp thải độc cơ thể, giúp chị em dưỡng da giữ dáng trong quá trình giảm cân.
4. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào chế độ ăn mỗi ngày
Bữa sáng của cô gái này là một quả táo và bữa trưa có thêm một quả chuối. Còn buổi tối, cô gái này thường không ăn bất cứ thứ gì mà chỉ uống nước lọc.
5. Sau 6 giờ tối, chỉ ăn những loại đồ ăn lỏng như cháo, súp
Với bữa tối, sau 6 giờ cô nàng chỉ nạp những đồ ăn lỏng, sệt như súp, cháo... hạn chế ăn đồ chất rắn sẽ khó tiêu hóa. Bữa tối của Hanwang chỉ đơn giản như vậy, những ngày đầu có thể sẽ rất đói nhưng cơ thể sẽ nhan chóng thích nghi với chế độ này.
6. Không ăn vặt, không thức khuya
Nếu muôn giảm cân, bạn cần "bóp mồm bóp miệng" khá nhiều. Không ăn bất kỳ món ăn vặt có thể gây tích mỡ như snack, bánh kẹo nhiều đường... Thường xuyên ăn đồ ăn vặt lại chính là một trong các nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ bụng tích tụ. Do đó, cô gái này đã thay đổi hoàn toàn các thói quen xấu của mình, đặc biệt là ăn vặt và thức khuya. Nhờ đó, cân nặng của cô gái này luôn được kiểm soát ở mức ổn định.
7. Tập những bài tập đơn giản tại nhà
Công việc khá bận rộn nên nhiều khi Hanwang không có thời gian để đến phòng tập gym. Thay vào đó cô chăm chỉ tập những động tác giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà như plank, cadio, chạy bộ... Rất nhiều những HLV online có chia sẻ những bài tập đơn giản nhưng hỗ trợ việc giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.
8. Ngủ đủ giấc
Giờ giấc sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc thì quá trình trao đổi chất ở cơ thể sẽ hoạt động tốt và nhanh hơn. cơ thể chuyển hóa tốt hơn nên sẽ không có hiện tượng tích mỡ, thừa calo. Trong quá trình ăn kiêng nến ngủ đủ giấc bạn lượng calo tiêu thụ sẽ tăng 6% so với việc bạn cứ thức đêm và thiếu ngủ.
Theo Helino
-
Làm đẹp2 giờ trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp4 giờ trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp2 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp2 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp4 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp5 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp6 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.