- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà: 8 loại rau củ "đánh trúng" vào vòng bụng, giúp chị em sở hữu vòng 2 thon gọn
Vấn đề bụng mỡ thì phải lên dây cót từ việc ăn uống hàng ngày chứ không phải cứ tập hùng hục là được.
Mỡ bụng chính là vấn đề mà chị em đau đáu bao ngày tháng mà vẫn chưa thể giải quyết triệt để. Vấn đề bụng mỡ thì phải lên dây cót từ việc ăn uống hàng ngày chứ không phải cứ tập hùng hục là được.
Chính vì vậy mà chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chị em cần cung cấp đầy đủ chất xơ mỗi ngày, nhưng đâu mới là loại chất xơ hay rau củ quả "đánh" đúng vào mỡ vòng 2.
1. Mướp đắng
Mặc dù nhiều người không ăn được mướp đắng nhưng mướp đắng lại rất bổ dưỡng, ít calo, hầu như không chứa chất béo, có thể nói đây là món thực phẩm giảm cân vi diệu đối với vòng bụng của các chị em. Mướp đắng có thể chế biến thành rất nhiều món nhưng tốt nhất cho vòng 2 của bạn chính là ăn mướp đắng để lạnh và ăn sống.
2. Rau cải bó xôi
Cải bó xôi có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời. Loại rau này rất ít calo, nhiều vitamin bổ dưỡng cho làn da và vóc dáng. Chất xơ trong cải bó xôi sẽ giúp người ăn kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi nhanh no, hạn chế cơn đói trong ngày.
Không những vậy cải bó xôi còn được đánh giá cao bởi khả năng tăng cơ, tăng lượng protein cho cơ bắp nên đây là loại rau được các HLV thể hình rất tin tưởng, thiết lập riêng cho những người đang tập gym giảm cân.
3. Nấm đông cô
Nấm là nguyên liệu có hàm lượng calo thấp, protein cao, nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol, giảm huyết áp và duy trì sức khỏe đường ruột khỏe mạnh. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thức ăn cũng được chuyển hóa nhanh gọn nhờ vậy mỡ thừa sẽ không tích tụ ở vòng bụng nữa.
4. Cà rốt
Ở Nhật Bản cà rốt được ví như nhân sâm phương Đông vì hàm lượng rất giàu xenlulo, selen và các chất vi lượng khác. Điều đặc biệt vitamin A trong cà rốt tan trong chất béo nên cơ thể rất dễ hấp thụ, từ đó mỡ thừa tích tụ sẽ dần được tiêu diệt, trả lại cho chị em vòng eo thon gọn.
5. Củ sen
Củ sen rất hữu ích cho sức khỏe và nhan sắc của phụ nữ, trong củ sen chứa đủ vitamin C và sắt, có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Kali và canxi trong củ sen có thể ổn định huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Nếu bạn muốn giảm cân, củ sen là một siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Khi cơ thể nhận được các dưỡng chất mà nó cần, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và tránh được tình trạng ăn quá nhiều, do đó kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
6. Tảo bẹ, rong biển
Tảo bẹ rất giàu giá trị dinh dưỡng, được mệnh danh là "siêu thực phẩm của biển cả". Với hàm lượng canxi, protein, chất xơ và polysaccharide rất cao, bạn có thể ăn tảo bẹ thoải mái mà không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn.
7. Đậu Edamame (đậu nành)
Đậu Edamame tuy là một loại rau, nhưng nó rất giàu protein thực vật và lecithin, rất bổ dưỡng nhưng không quá ngấy. Chất xơ vừa đủ sẽ gây no và hỗ trợ tiêu hóa, rất thích hợp cho việc giảm cân, thành phần flavonoid có tác dụng chống oxy hóa rất tốt không chỉ giảm cân mà còn hỗ trợ trẻ hóa làn da, chống lại tác nhân tuổi tác.
8. Đậu bắp
Đậu bắp chứa nhiều chất xơ hòa tan trong nước, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói trong ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu bắp có chứa nhiều protein, canxi, vitamin B6, kali, magie, axit folic... Loại đậu này giúp kiểm soát đường huyết, giảm lượng cholesterol, cải thiện tình trạng tích mỡ giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là những chị em bị mỡ bụng thì càng cần ăn đậu bắp mỗi ngày.
Theo Pháp luật và bạn đọc
-
Làm đẹp6 ngày trướcTóc đuôi bằng còn giúp tăng độ dày dặn, khỏe khoắn cho mái tóc.
-
Làm đẹp6 ngày trướcCông thức này giúp làm hồng da tuyệt vời.
-
Làm đẹp21/03/2024Tẩy tế bào chết bằng đường là loại tẩy tế bào chết đơn giản nhất và bạn cũng có thể tùy chỉnh theo cách mình muốn.
-
Làm đẹp20/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngang vai sau đây để có thêm ý tưởng làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp19/03/2024Trung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi nhưng nếu bạn cảm thấy nó rụng nhiều hơn bình thường thì nên lưu ý 8 nguyên nhân dưới đây
-
Làm đẹp17/03/2024Các nàng hãy tham khảo 4 kiểu tóc đang phủ sóng phim Hàn để có lựa chọn làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp17/03/2024Mặt nạ retinol là một sản phẩm đa năng có thể kết hợp cả dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
-
Làm đẹp12/03/2024Chống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.
-
Làm đẹp12/03/2024Kiểu tóc ngang vai yêu thích của sao Việt sẽ là gợi ý đáng tham khảo cho chị em trong mùa xuân và hè năm nay.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn dưỡng da tiết kiệm nhưng vẫn hiệu quả.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 cách bổ sung collagen giúp da đẹp từ ngoài vào trong mà bạn có thể tham khảo ngay.
-
Làm đẹp08/03/2024Một vài lỗi trang điểm phổ biến mà rất nhiều phụ nữ mắc phải có thể khiến khuôn mặt bạn trông già đi và kém xinh. Những lỗi trang điểm gây lão hóa này có thể làm nổi bật các nếp nhăn và khiến bạn trông già hơn ngay lập tức.
-
Làm đẹp07/03/2024Xu hướng vàng đang "phủ sóng" sang cả lĩnh vực chăm sóc da.
-
Làm đẹp06/03/20245 kiểu tóc layer sau đây sẽ giúp chị em "hack" tuổi hiệu quả.