- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Huấn luyện viên tư vấn cách khắc phục mông bị hóp: Chị em tự ti về vòng 3 hãy tham khảo ngay
Để khắc phục hiện tượng mông bị hóp, bạn cần tập luyện kết hợp chế độ ăn uống với những thực phẩm giúp tăng vòng mông.
Mông bị hóp
hay mông lép là một trong những vấn đề rất đáng lo ngại, nhất là đối
với chị em muốn mặc đồ body, quần áo bó sát. Mông bị hóp nói chung là
trông sẽ không đẹp về thẩm mỹ. Là phụ nữ hiện đại, không cần vòng ngực
quá đầy đặn nhưng dường như chị em nào cũng mong muốn sở hữu một vòng 3
căng tròn, sexy.
Mông bị hóp hay mông lép là một trong những vấn đề rất đáng lo ngại, nhất là đối với chị em muốn mặc đồ body, quần áo bó sát.
Theo huấn luyện viên Huỳnh Thị Tố Như (Nha Trang), để khắc phục hiện tượng mông bị hóp, bạn cần tập luyện kết hợp chế độ ăn uống với những thực phẩm giúp tăng vòng mông. Đây là những yếu tố quan trọng nhất giúp bạn có được vòng 3 sexy như mong đợi hay không.
"Khi bạn tập luyện và thực hiện chế độ ăn giảm mỡ mà thấy 2 bên mông hóp lại, không có cơ thì đây là chuyện bình thường, không có vấn đề gì cả. Tùy nhiên, cả với những người đã, đang theo gym hay chưa tập gym bao giờ, từ hôm nay, bạn đều có thể khắc phục phần nào hiện tượng mông bị hóp bằng cách ăn những thực phầm tốt cho mông để lấp mỡ vào cho bớt hõm và mông được tròn đầy, đồng thời bổ sung các bài tập như Hip Abduction, đá cáp sang 2 bên...", HLV Tố Như cho biết. Cụ thể, để khắc phục hiện tượng mông bị hóp, bạn cần tăng cường ăn uống và tập luyện như sau:
Để khắc phục hiện tượng mông bị hóp, bạn cần tập luyện kết hợp chế độ ăn uống với những thực phẩm giúp tăng vòng mông.
Chế độ ăn uống là yếu tố tiên quyết giúp bạn sở hữu vòng 3 căng tròn, sexy. Do đó, theo HLV Tố Như, điều đầu tiên là phải thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung những thực phẩm giúp tăng vòng mông hiệu quả. Một số thực phẩm cực tốt để tăng size vòng 3 chính là:
Trứng
Trứng là một trong những nguồn protein tốt và hiệu quả nhất đối với cơ thể chúng ta. Đây cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng vòng mông hiệu quả nhất. Nếu bạn muốn tăng size mông một cách tự nhiên, những món ăn từ trứng không thể nằm ngoài hành trình này. Hãy ăn trứng vào mỗi sáng để bạn đón chào ngày mới tràn đầy năng lượng và duy trì nguồn năng lượng tuyệt vời trong suốt cả ngày dài.
Trứng là một trong những thực phẩm giúp tăng vòng mông hiệu quả nhất.
Cá
Là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày, trong cá có chứa nhiều axit béo omega-3, giúp mông thêm săn chắc, tròn đầy. Những loại cá chứa nhiều chất béo tốt, có khả năng kháng viêm như cá hồi, cá ngừ… là những lựa chọn hàng đầu để bạn tăng size mông hiệu quả nhờ ăn uống.
Các loại hạt
Ăn uống lành mạnh với chế độ ăn có nhiều loại hạt sẽ giúp tăng size mông hiệu quả hơn. Các loại hạt nằm trong danh sách thực phẩm giúp tăng vòng mông hiệu quả nhất bao gồm hạt điều, hạnh nhân và đậu phộng, diêm mạch. Những loại hạt này chứa rất nhiều chất béo tốt, giàu protein, giảm cholesterol xấu, giàu vitamin và khoáng chất. Mỗi khẩu phần hạt 28g sẽ cho bạn 135 calo. Bạn có thể ăn kèm các loại hạt bằng cách cho vào nhiều món salad ưa thích, ăn kèm hoa quả khô…
Ăn uống lành mạnh với chế độ ăn có nhiều loại hạt sẽ giúp tăng size mông hiệu quả hơn.
Quả bơ
Bơ là một trong những thực phẩm giúp tăng vòng mông cực tốt nhờ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có ý nghĩa tích cực với vòng 3. Trong bơ chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin E, potassium, amino axit… đều là những chất quan trọng giúp phát triển số đo vòng mông. Do đó, hãy thêm bơ vào chế độ ăn nếu bạn muốn tăng kích cỡ của bộ phận này.
Yến mạch
Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một bát cháo yến mạch giàu dinh dưỡng. Yến mạch là thực phẩm giàu protein, giúp tăng vòng mông hiệu quả. Đây cũng là một trong những thực phẩm vô cùng yêu thích của những người muốn tăng cân, tăng cơ. Ngoài lượng protein dồi dào, trong yến mạch còn chứa hàm lượng vi chất cao, giúp tăng cơ bắp toàn cơ thể cực tốt.
Yến mạch là thực phẩm giàu protein, giúp tăng vòng mông hiệu quả.
Chọn đúng những bài tập giúp tăng vòng mông của mình
Theo HLV Huỳnh Thị Tố Như, một số bài tập tăng size mông, cô lập mông như Hip Abduction, đá cáp sang 2 bên… là lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn tăng size vòng 3. Ngoài ra còn một số bài tập cô lập mông bạn nên tập để tăng size mông siêu hiệu quả, khắc phục mông hóp chính là:
Hyper – Extentions
Cable Pull Through
Inner Thigh Machine (banh chân với máy)
Hip Thrust
Gluted Brideg
Với người bị mông hóp mới bắt đầu tập luyện có thể bắt đầu nhẹ nhàng với squat mỗi ngày. Chăm chỉ tập luyện và ăn uống tăng cường thực phẩm có khả năng làm tăng size mông, tránh đồ ăn nhanh, bánh ngọt, nước có gas, đồ uống có cồn..., tránh ngồi lâu, nằm lâu một chỗ, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, sexy.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp6 ngày trướcDo các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.