- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Từng có body thẳng đuột không đường cong, Hoa hậu Jolie Nguyễn lột xác với vòng eo 58 nhờ tập 2 bộ môn này hàng ngày
Việc chạy bộ không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ việc giảm cân.
Hoa hậu người Việt tại Úc Jolie Nguyễn từng sở hữu vóc dáng "thẳng đuột" và gần như không có eo, mặc dù nhìn khá gầy nhưng khi diện bikini thì cô lại lộ rõ nhược điểm vòng 2 thiếu đi những đường cong cần thiết.
Hoa hậu người Việt tại Úc Jolie Nguyễn (Bikini đỏ).
Mới đây, cô nàng bật mí cách giảm cân và lấy lại vóc dáng gợi cảm nhờ chạy bộ 4km/ ngày và kết hợp cả tập gym. Mặc dù không tiết lộ chế độ ăn nhưng có thể thấy nhờ vào 2 bộ môn thể thao này mà Jolie Nguyễn đã lấy được vòng 2 con kiến của mình. Hiện tại cô nàng sở hữu số đo ba vòng 86-58-88 và chiều cao ấn tượng 1m70.
Nhờ vòng 2 có đường cong mà Jolie Nguyễn rất chăm diện các kiểu áo crop-top hay những bộ đồ bơi 2 mảnh và những chiếc đầm ôm sát.
Trên thực tế, chạy bộ mỗi ngày rất tốt. Theo Amby Burfoot - Tạp chí Runner Thế giới, chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút.
Trước khi bắt đầy tập chạy bộ để giảm cân, bạn cũng cần một vài lưu ý sau:
- Nên mua một đôi giày chạy ở một cửa hàng chuyên bán đồ thể thao chuyên dụng, chọn giày chạy có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển chuyển động linh hoạt khi chạy.
- Chọn mức độ chạy phù hợp với mức độ tập thể dục hiện tại và khả năng sức khỏe bạn có, không nên quá sức và cũng đừng nghĩ chạy càng nhanh, càng mệt thì đốt mỡ càng nhiều.
- Lên lịch chạy cho tuần, nếu không chạy được hết có thể phân cách ngày.
- Luôn kết hợp với quá trình chạy bộ với một chế độ ăn uống, dinh dưỡng cân bằng tốt. Trong đó, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm 40% carbohydrates, 30 % protein và 30% chất béo. Bạn nên chọn ăn nhiều các loại hạt để cung cấp nguồn carbohydrate dồi dào, các loại thịt nạc và chất béo chưa bão hòa.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Làm đẹp10 giờ trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp16 giờ trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp1 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp3 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp3 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp6 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.