- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Con nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao tối ưu?
Giấc ngủ quyết định chiều cao của con bạn. Một giấc ngủ tăng chiều cao là ngủ sớm và ngủ ngon.
Tại sao giấc ngủ lại ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao?
Tổ chức National Sleep Foundation tại Hoa Kỳ đã tiến hành các cuộc nghiên cứu cụ thể về giấc ngủ của con người và công bố kết quả về cuộc điều tra về thời gian ngủ. Khung giờ vàng Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 23h – 01h sáng. Thời gian ngủ tốt nhất để tăng chiều cao là trước 22h tối, ngủ muộn, ngủ ít, bỏ qua khung giờ vàng này sẽ khiến hàm lượng Hormone tiết ra không đủ, cản trở quá trình phát triển chiều cao.
Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu giúp thể chất và tinh thần thêm thoải mái, tạo điều kiện cho quá trình vận động, rèn luyện thể dục thể thao, việc bổ sung dinh dưỡng, ăn uống cũng được kích thích đáng kể, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng.
Sở dĩ, giấc ngủ quan trọng với chiều cao là bởi khi ngủ tuyến yên của con người sẽ tiết ra hormone tăng trưởng - đây là yếu tố chủ chốt giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, tuyến yên không tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng trong suốt cả ngày mà hormone này sẽ được giải phóng theo nhịp độ làm việc và nghỉ ngơi. Ở trạng thái ngủ, hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất cao gấp 4 lần lượng hormone được giải phóng vào ban ngày.
Con nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?
Con nên ngủ mấy giờ để tăng chiều cao không còn là câu hỏi lớn của ba mẹ, việc ngủ trước 22h00 giúp con “Cao trong giấc ngủ”. Điều này đúng nhưng chưa đủ. Ba mẹ cần biết thêm tiêu chuẩn thời gian ngủ theo độ tuổi.
Bố mẹ cùng xem bảng dưới đây để nắm được khung giờ ngủ giúp con “dài ra" theo từng độ tuổi nhé!
Tiêu chuẩn thời gian ngủ theo độ tuổi
Trẻ sơ sinh, giấc ngủ của con cũng nhiều hơn so với người trưởng thành. Và giai đoạn trẻ sơ sinh, cũng là giai đoạn “vàng” giúp con phát triển chiều cao. Ở giai đoạn còn lại của 1000 ngày vàng sau sinh, trẻ có thể tăng 25cm trong năm đầu tiên và tăng 10 cm trong năm tiếp theo, quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai.
Bí quyết con ngủ ngon giúp mẹ nhàn tênh
Bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên khuyên cha mẹ nên:
- Tạo thói quen ngủ đều đặn: Giúp bé hình thành thói quen ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của trẻ, tạo tiền đề cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Thiết lập môi trường ngủ lý tưởng: Đảm bảo phòng ngủ của bé tối, yên tĩnh và mát mẻ. Tránh cho bé tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình điện tử trước khi ngủ.
- Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ: Tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bé thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Tránh cho bé ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ: Điều này có thể khiến bé khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Khuyến khích hoạt động thể chất: Cho bé vận động thường xuyên giúp bé ngủ ngon hơn và sâu hơn. Tuy nhiên, nên tránh cho bé chơi các trò chơi vận động mạnh trước khi ngủ.
- Tránh cho bé ngủ trưa quá nhiều: Ngủ trưa quá nhiều có thể khiến bé khó ngủ vào ban đêm. Nên cho bé ngủ trưa trong khoảng 1-2 tiếng mỗi ngày.
- Chú ý đến chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ dưỡng chất cũng góp phần quan trọng giúp bé ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ cần chú trọng tạo cho bé thói quen ngủ ngon và đảm bảo môi trường ngủ lý tưởng để bé có thể phát triển tối ưu chiều cao.
Bên cạnh giấc ngủ, cha mẹ cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và cho bé vận động thường xuyên để bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
Theo Người đưa tin
-
Làm mẹ48 phút trướcTắc mạch ối là một biến chứng sản khoa rất nguy hiểm, tỉ lệ tử vong cao, chiếm tỉ lệ 1 - 12/100.000 ca sinh, xảy ra trong khi mang thai hoặc sau khi sinh xong, không thể đoán trước và không thể dự phòng được.
-
Làm mẹ2 giờ trướcCác thống kê gần đây của Tổ chức Y tế Thế giới và của Bộ Y tế Việt Nam cho thấy tỷ lệ vô sinh (hiếm muộn) ở Việt Nam ở mức cao, và đáng lo ngại hơn là một nửa trong số đó xảy ra ở các cặp vợ chồng dưới 30 tuổi.
-
Làm mẹ1 ngày trướcCùng với một số vấn đề sức khỏe tình dục khác thì tình trạng béo phì ở phụ nữ đang là mối lo ngại lớn dẫn đến vô sinh, hiếm muộn hay thất bại khi áp dụng kỹ thuật hỗ trợ sinh sản.
-
Làm mẹ1 ngày trướcGiao tiếp với ba mẹ không chỉ là việc truyền đạt thông tin, mà còn là cách xây dựng một mối quan hệ ấm áp và bền chặt. Với sự lắng nghe, chia sẻ và tôn trọng, bạn có thể tạo ra một không gian yêu thương trong gia đình.
-
Làm mẹ2 ngày trướcGiống như người lớn, tăng huyết áp trẻ em không có dấu hiệu đặc trưng nhất định nhưng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bên cạnh việc điều trị, trẻ em cũng có thể thực hiện các bài tập theo độ tuổi để ổn định huyết áp.
-
Làm mẹ3 ngày trướcViệc hấp thụ đủ chất dinh dưỡng trong thực phẩm vô cùng cần thiết để đảm bảo chiều cao phát triển tối ưu, ngay cả khi chiều cao được quyết định nhiều bởi yếu tố di truyền. Tham khảo một số loại thực phẩm giúp tăng chiều cao, nhất là trong giai đoạn vàng của trẻ.
-
Làm mẹ3 ngày trướcDi truyền là một trong những yếu tố có thể góp phần xác định tiềm năng trí tuệ của trẻ.
-
Làm mẹ5 ngày trướcBước vào tuổi dậy thì con tôi nổi loạn tới mức gây sốc liên tục cho vợ chồng tôi, từ mê game, ăn cắp vặt đến lì lợm, phản kháng... Tôi bất lực không biết nên làm thế nào? Chuyên gia tâm lý Đinh Đoàn chia sẻ và đưa lời khuyên giúp gỡ rối cho người bố đang hoang mang.
-
Làm mẹ6 ngày trướcHãy xem những bậc cha mẹ Do Thái đã thấu hiểu và đồng hành cùng con ra sao để có thể tạo ra những đứa trẻ cởi mở, mạnh mẽ và giỏi giang.
-
Làm mẹ6 ngày trướcBé gái là con thứ 3 trong gia đình. Mẹ bé bị đái tháo đường thai kỳ, từng phải lọc máu do viêm tụy cấp. Thời điểm nhập viện, sản phụ có chỉ số mỡ máu tăng gấp 10 lần mức bình thường.
-
Làm mẹ11/10/2024Sau hơn 2 thập kỷ dành cả thanh xuân "tìm con", mới đây, nhờ y học hiện đại, chị Nguyễn Thanh Hương (SN 1979), anh Nguyễn Văn Khoá (SN 1966) mới được làm bố mẹ.
-
Làm mẹ10/10/2024Có một sự thật là trong quá trình giao tiếp với con cái, hầu hết các bậc cha mẹ trên thế giới này đều có những mẫu câu chung. Trong đó có không ít những câu nói trẻ không hề muốn nghe.
-
Làm mẹ09/10/2024Biếng ăn là một vấn đề phổ biến ở trẻ em, gây nhiều lo lắng cho các bậc phụ huynh. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất mà còn tác động đến tinh thần của trẻ.
-
Làm mẹ09/10/2024Bấm xong lệnh chuyển tiền trên dịch vụ "internet banking" đến một tài khoản thiện nguyện, chị Nhã quay sang ôm cô con gái nhỏ với niềm vui khôn tả...