Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 bài tập giúp bạn định hình lại cơ hàm mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ
Thứ hai, 02/11/2020 20:03
Chẳng cần phải phẫu thuật thẩm mỹ, bạn vẫn có thể sở hữu cơ hàm săn chắc chỉ với việc thực hiện một vài động tác nhỏ thường xuyên.
Rất nhiều người chỉ chăm chăm tập thể dục cho cơ thể nhưng quên rằng cơ mặt cũng cần luyện tập hàng ngày để giúp trẻ lâu, chống lão hóa, nọng cằm... 5 bài tập đơn giản sau đây không chỉ giúp ngừa đau cổ, đau đầu mà còn giúp vùng cằm của bạn luộn săn chắc, thon gọn.
1. Khôi phục xương hàm
Cách thực hiện: Đưa hai ngón tay cái xuống dưới cằm, sang hai bên. Sau đó, hơi đẩy cằm của bạn xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường quai hàm đến tai.
Thời lượng: Lặp lại 10 lần.
Tác dụng: Bài tập này giúp cho đường viền hàm của bạn khỏe và chắc hơn.
2. Bài tập cằm xệ
Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt hai nắm tay của bạn dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Cố gắng mở miệng từ từ và nhẹ nhàng, vẫn đẩy nắm tay lên để tạo ra lực cản. Giữ một lúc và thả ra.
Thời lượng: Lặp lại 10 lần và có thể làm 3 hiệp như vậy mỗi ngày.
Tác dụng: Bài tập này có tác dụng làm vùng dưới cằm của bạn trở nên săn chắc và ngăn ngừa cằm chảy xệ.
3. Bài tập nâng cơ cằm
Cách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên. Cảm nhận cách các cơ căng ra. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và thực hiện lại bài tập.
Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Tác dụng: Bài tập này thúc đẩy nâng cơ mặt, đặc biệt là nâng cơ vùng dưới hàm.
4. Bài tập về nguyên âm
Cách thực hiện: Mục tiêu của bạn là mở miệng càng rộng càng tốt, nói âm "O" và "E". Đảm bảo bạn nhận biết rõ âm thanh và vận động cơ của mình. Cố gắng không để lộ răng.
Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp với 15 lần.
Tác dụng: Bài tập này giúp cơ nằm xung quanh miệng và đôi môi săn chắc hơn.
5. Bài tập cổ
Cách thực hiện: Giữ đầu song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển về phía sau để cảm thấy cơ co lại, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Khi đã quen, bạn có thể thử giữ nguyên tư thế này lâu hơn.
Tác dụng: Bài tập này sẽ tác động hoàn hảo đến các cơ dưới cằm của bạn.
Theo Minh Minh - Vietnamnet
Gửi bình luận
-
Bí quyết nội trợ của EvaLàm thế nào để vệ sinh nồi chiên không dầu một cách dễ dàng, sẵn sàng cho những món ăn ngon mỗi ngàyMẹo vặt3 giờ trướcDo cấu tạo đặc trưng riêng nên cách làm sạch toàn diện nồi chiên không dầu sau mỗi lần sử dụng không đơn giản như xoong nồi bình thường. - Mẹo vặt4 giờ trướcTrên thực tế, nguyên nhân khiến xe máy hao xăng là do cách sử dụng, bảo dưỡng không hợp lý của người dùng.
- Mẹo vặt6 giờ trướcNồi chiên không dầu đang ngày càng trở nên phổ biến, vậy nhưng các bà nội trợ lại thường xuyên mắc phải những sai lầm không đáng có khi sử dụng thiết bị này.
- Mẹo vặt23 giờ trướcVới những mẹo hay dưới đây bạn có thể khiến không gian nhà mình trở nên mát mẻ, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu mà không tốn quá nhiều điện năng.
- Bí quyết nội trợ của EvaMẹo vặt1 ngày trướcTrong quá trình đun nấu, chắc hẳn chị em phụ nữ đã từng gặp hiện tượng bếp gas có ngọn lửa màu đỏ chứ không phải màu xanh như thường thấy. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này từ đâu? Việc nấu ăn trên bếp có ngọn lửa khác lạ này có ảnh hưởng gì không?
- Mẹo vặt1 ngày trướcBạn luôn cảm thấy "ngợp" khi mở tủ quần áo vì đống lộn xộn ngăn cản việc dọn dẹp. Tuy nhiên với 4 bước đơn giản trong bài viết, bạn sẽ nhanh chóng yêu thích việc dọn đồ.
- Mẹo vặt1 ngày trướcBí quyết dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thực phẩm lâu hơn mà không mất đi độ tươi ngon.
- Mẹo vặt2 ngày trướcĐặt dung dịch này ở những nơi có nhiều muỗi như gầm giường, chân tủ, góc bếp… khi muỗi bay vào dung dịch này sẽ chết ngay sau đó.