Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hẳn việc từ bỏ hoàn toàn những thực phẩm có chứa đường là điều mà bạn nghĩ đến hàng đầu. Tuy nhiên, không ít thức uống có chứa chất làm ngọt tự nhiên, không hề làm tổn thương collagen và gây tăng cân mà ngược lại có tác dụng làm ẩm da, thúc đẩy giảm cân cực tốt.
Bạn có biết đó là những thức uống nào không?
1. Nước dừa
Trong Đông y, nước dừa vị ngọt mát, tính bình, có tác dụng tiêu khát, lợi tiểu, giải nhiệt, giải độc, cầm máu, giải khát tự nhiên. Đặc biệt, nước dừa không chứa chất béo, nên là một thức uống tốt nếu bạn muốn giảm cân.
Uống một cốc nước dừa tươi trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu và do đó, ngăn chặn việc ăn quá nhiều, từ đó thúc đẩy giảm cân. Uống nước dừa còn giúp tiêu hóa nhanh chóng và ngăn ngừa đầy hơi sau bữa ăn.
Uống một cốc nước dừa tươi trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu và do đó, ngăn chặn việc ăn quá nhiều, từ đó thúc đẩy giảm cân.
Axit lauric có trong nước dừa có thể cải thiện khả năng miễn dịch một cách tự nhiên, tăng cường trao đổi chất và giải độc cơ thể. Uống nước dừa vào thời điểm mới ngủ dậy giúp duy trì sự cân bằng điện giải, do đó điều chỉnh huyết áp và cải thiện các chức năng đường ruột.
Nước dừa cũng được chứng minh rằng chứa nhiều vitamin, rất tốt cho quá trình tăng sinh collagen để làn da căng bóng, khỏe mạnh. Nước dừa cũng chứa một nhóm hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào, đồng thời ngăn chặn sự lão hóa của tế bào, giúp làn da trẻ trung hơn.
Lưu ý
- Uống nước dừa đúng cách là uống từ từ từng chút một, không nên uống kèm với đá lạnh và các hoá chất khác.
- Không uống nhiều hơn 3-4 trái một ngày hoặc uống liên tục trong nhiều ngày. Uống nước dừa cần tránh pha thêm đường, đá và các hóa chất khác.
- Bệnh nhân tiểu đường, người mắc bệnh thận, người bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, người đang bị đau bụng kinh, người bệnh trĩ, huyết áp thấp, cảm lạnh... thì cần tránh uống nước dừa vì tình trạng sức khỏe sẽ bị suy giảm.
2. Nước mật ong
Trong Đông y, mật ong cũng là một trong những loại dược phẩm. Có vị ngọt, tính bình. Trong ngày có 2 thời điểm tốt nhất để uống nước mật ong đó là sau khi thức dậy buổi sáng và trước khi đi ngủ buổi tối.
Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mật ong giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Nếu bạn tiêu thụ mật ong trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.
Hoặc bạn có thể bổ sung mật ong mỗi ngày thay vì dùng đường để bữa ăn của mình trở nên lành mạnh hơn.
Uống một cốc nước mật ong ấm mỗi ngày cũng thúc đẩy quá trình hô hấp và trao đổi chất của da, đồng thời có thể ức chế sự kết tủa của melanin một cách hiệu quả, làm cho da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và trẻ trung hơn chỉ trong một thời gian ngắn.
Nước mật ong cũng cung cấp cho bạn các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và siêu dưỡng ẩm mạnh mẽ để làn da khỏe hơn từ sâu bên trong.
Lưu ý
Việc tiêu thụ lượng mật ong quá lớn trước khi ngủ có thể gây tăng cân nhanh do mật ong có chứa nhiều đường. Do đó, mỗi tối chỉ nên dùng 1-2 thìa mật ong. Nên uống mật ong trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, nên đánh răng sau khi uống để không gây sâu răng.
Khi uống nước mật ong, nên pha với nước ấm, nhiệt độ nước không quá 60 độ C. Nếu pha mật ong cùng nước nóng không chỉ phá hủy chất dinh dưỡng trong mật ong mà còn thay đổi màu sắc, mùi thơm và hương vị tự nhiên của chúng.
Trẻ em dưới một tuổi, bệnh nhân tiểu đường là đối tượng không nên uống nước mật ong.
Theo Tổ Quốc
