- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
2 tiếng trước khi ngủ là "thời điểm vàng" để bảo vệ nội tạng: Nếu tối nào cũng thực hiện 4 việc này thì khác nào tự rước độc vào thân
Nếu thực hiện những thói quen không phù hợp vào thời điểm này sẽ khiến sức khỏe suy giảm, làm lãng phí thời gian vàng để phục hồi sức khỏe, bảo vệ nội tạng.
- Thói quen xấu tàn phá tim mạch, nhất là khi trời lạnh, nếu còn duy trì cần từ bỏ ngay
- Cô gái bị méo miệng, liệt nửa mặt vì một thói quen ăn uống hàng triệu người trẻ đang có, ngoại hình sau khi can thiệp thẩm mỹ thực sự đáng kinh ngạc
- Thói quen kho thịt cá 99% nhà nào cũng từng làm nhưng chuyên gia cảnh báo dễ gây ung thư, nếu bạn thường xuyên cho cả gia đình ăn kiểu này thì cần thay đổi!
Bạn thường làm gì vào lúc 9-10 giờ tối hàng ngày?
Nhiều người khi nghe câu hỏi này liền lập tức trả lời rằng họ thường ăn đêm, lướt mạng hay là tắm gội... Họ không biết rằng đây là khung giờ vàng trong ngày mà cơ thể cần để nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng sau một ngày làm việc và chuẩn bị để các cơ quan nội tạng bước vào thời điểm tự phục hồi.
Nếu thực hiện những thói quen không phù hợp vào thời điểm này sẽ khiến sức khỏe suy giảm, làm lãng phí thời gian vàng để phục hồi sức khỏe, bảo vệ nội tạng.
4 thói quen trước khi đi ngủ làm hại nội tạng, suy giảm tuổi thọ
1. Ăn nhiều đồ dầu mỡ: Hại dạ dày
Thói quen ăn uống trong khoảng 2 tiếng trước khi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy hơi hoặc đau bụng. Trong đó, ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ sẽ đặc biệt nguy hiểm vì chúng liên quan đến chứng trào ngược dạ dày...
Ngoài ra, việc ăn nhiều chất béo ngay trước khi ngủ sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Khi không có thời gian để đốt cháy, chất béo sẽ tích tụ lại và gây ra mỡ nội tạng.
Theo các chuyên gia sức khỏe, mọi người nên ăn tối vào lúc 6-7h tối. Nếu thèm ăn đêm, bạn chỉ nên lót dạ bằng trái cây, sữa chua...
2. Đi tắm ngay trước khi ngủ: Tăng nguy cơ đột quỵ
Theo chuyên gia y khoa, giáo sư, bác sĩ Hách Phi, Khoa da liễu, Bệnh viên Tây Nam, Đại học Quân Y số 3, Trung Quốc, thói quen tắm trước khi đi ngủ 1-2 tiếng có thể khiến bạn khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân là vì cảm giác buồn ngủ thường chỉ xuất hiện khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường. Trong khi đó, việc tắm nước nóng vào ban đêm sẽ làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, khiến não trì hoãn việc tiết ra hormone gây buồn ngủ.
Hơn nữa, việc tắm đêm cũng sẽ làm bạn dễ dính cảm, gây giảm huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ.
3. Làm việc quá khuya sát giờ đi ngủ: Tăng nguy cơ ung thư, hại tim mạch
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên làm việc đêm có khả năng mắc bệnh ung thư cao hơn rất nhiều so với những phụ nữ không làm việc như vậy. Nguyên nhân là vì làm việc đêm làm gián đoạn nghiêm trọng nhịp sinh học của chúng ta. Không những thế, làm việc đêm còn liên quan đến vô số kết quả sức khỏe kém, bao gồm béo phì, tim mạch…
4. Uống nước ngọt trước giờ đi ngủ: Mắc ung thư, béo phì, hại ruột
Các loại nước ngọt có chứa lượng đường rất lớn, có thể khiến bạn tăng cân và gia tăng nguy cơ béo phì. Ngoài ra, nó còn làm rối loạn hoạt động của các tế bào trong ruột, khiến tế bào ung thư dễ xuất hiện hơn. Theo nghiên cứu của các nhà sinh học phân tử ở Bỉ, những bệnh nhân đang bị ung thư mà sử dụng nhiều đường thì sẽ càng kích thích các khối u phát triển nhanh hơn.
Trước khi đi ngủ, nên làm 3 việc để tăng cường sức khỏe nội tạng
1. Ngâm chân trong nước ấm
Trong khoảng thời gian này, ngâm chân có thể làm tăng thân nhiệt, giãn nở mạch máu trong cơ thể, bồi bổ can thận. Ngoài ra, ngâm chân còn có thể thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết đi xuống, giúp chân bớt mỏi. Lưu ý nhiệt độ nước tốt nhất khi ngâm chân là khoảng 40 độ, thời gian không quá nửa tiếng.
2. Chườm mắt
Những người phải sử dụng máy tính và điện thoại di động hàng ngày sẽ khiến mắt bị mỏi và khô. Trước khi đi ngủ, bạn có thể đắp khăn ấm lên mắt 10-20 phút để đẩy nhanh quá trình lưu thông máu quanh mắt và giảm mệt mỏi.
3. Ngồi bắt chéo chân
Các bài tập bắt chéo chân có thể cải thiện tính linh hoạt của chân, mắt cá chân và hông, đồng thời làm cho chân và hông mềm mại. Bạn có thể cúi người xuống khi bắt chéo chân để làm chậm quá trình lưu thông máu ở phần dưới, tăng lưu thông máu ở phần trên cơ thể, đặc biệt là khoang ngực và não.
Theo Nhịp Sống Việt
-
Sức khỏe8 phút trướcNhận nước ngọt từ người lạ phát miễn phí gần cổng trường, 3 học sinh tại Đắk Lắk có biểu hiện đau đầu, sợ sệt, tâm lý rối loạn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcHãng dược Kobayashi ngày 29/3 xác nhận trường hợp thứ 5 tử vong liên quan đến thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcChưa đầy 24 giờ, các bác sĩ Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai cấp cứu cho 6 người trẻ nhập viện vì đột quỵ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcKhi biết phổi bị tổn thương vĩnh viễn, cô gái trẻ thú nhận: "Tôi có thể chết ở tuổi 40 hoặc 50 - tất cả chỉ vì thói quen kéo dài 5 năm…".
-
Sức khỏe9 giờ trướcCác bác sĩ chuyên khoa Ngoại Tổng Quát khá bất ngờ khi nội soi cắt túi mật với số lượng viên sỏi rất nhiều cho bệnh nhân nữ ở Vĩnh Long.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNhững hành động vô tình trong cuộc sống thường ngày cũng có thể tăng nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe10 giờ trướcĂn tỏi đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe của bạn nhưng người mắc lupus cần tuyệt đối tránh.
-
Sức khỏe14 giờ trướcViệc nhận diện sớm được các dấu hiệu cấp cứu trong bệnh tim mạch và xử trí ban đầu đúng cách có thể giúp người bệnh tránh được kết cục đáng tiếc về sau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.