3 loại đồ uống người sống thọ 100 tuổi khắp thế giới tin dùng, Việt Nam có đủ cả mà chưa chăm sử dụng

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần, và có khả năng là tuổi thọ của bạn. Một chuyên gia khẳng định ba loại đồ uống đơn giản là tất cả những gì bạn cần trong bếp để đạt đến độ tuổi ba chữ số.

Dan Buettner, một nhà nghiên cứu về tuổi thọ người Mỹ, cho biết: "Việc con người uống sữa của động vật khác không phải là điều tự nhiên, cũng giống như việc nhìn thấy một con chó bú sữa từ lợn vậy. Điều đó thật kỳ lạ". Ông ủng hộ chế độ ăn uống dựa trên các Vùng Xanh - những khu vực trên thế giới mà người dân thường sống lâu và sống trên 100 tuổi.

Ông cho biết người dân ở những khu vực này - chẳng hạn như các ngôi làng ở Nhật Bản, Hy Lạp , Ý và Costa Rica - thường chỉ uống ba thứ. Ông nói thêm: "Nhìn chung, [người dân ở các Vùng Xanh] không uống chút sữa bò nào.

"Bạn thấy một ít phô mai sữa cừu, phô mai pecorino và phô mai sữa dê dưới dạng feta. Đối với hầu hết mọi người, khi nói đến đồ uống, người dân ở Vùng Xanh uống nước, trà và rượu vang".

Nước rất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta - và nó có những lợi ích rõ ràng ngoài việc cung cấp nước đơn thuần. Cũng như điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, nước duy trì huyết áp bình thường và cân bằng chất điện giải trong cơ thể bạn.

Không giữ đủ nước cũng có thể dẫn đến tổn thương da, biểu hiện là thô ráp, ngứa và nhăn nheo . Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), người lớn khỏe mạnh nên cố gắng tiêu thụ từ sáu đến tám cốc nước mỗi ngày (khoảng hai lít) - hoặc đủ để nước tiểu có màu vàng nhạt trong suốt.

Trà cũng có nhiều lợi ích sức khỏe tự nhiên - và có hàng chục loại ngoài trà ăn sáng truyền thống. Một số loại trà có liên quan đến việc giảm mức cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch và nhiều hơn nữa. Ngoài sức khỏe thể chất, một số loại trà đã trở nên rất phổ biến vì đặc tính tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng.

Rượu vang có thể gây sốc cho một số người vì là thức uống 'lành mạnh'. Nhưng trước khi bạn mở một chai, hãy lưu ý rằng các quy tắc tương tự về sự điều độ cũng áp dụng trong các Vùng Xanh này.

Đồ uống có cồn này có hầu hết các chất tăng cường sức khỏe mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và polyphenol từ các thành phần có nguồn gốc thực vật. Những đặc tính này giúp đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt và cân bằng chính xác mức cholesterol 'tốt và xấu' trong cơ thể.

NHS khuyến cáo mọi người không nên uống quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần, chia đều trong ba ngày trở lên. Đây được coi là mức uống rượu có nguy cơ thấp, nhưng không có mức uống rượu nào là an toàn.

Sức khỏe

Chỉ mất 3 tháng hồi phục sau gãy xương, nữ y tá 93 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ: Sáng không bỏ 1 việc và luôn uống 1 thứ

Theo doisongphapluat.nguoiduatin