- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 'lười' của người dân ở 'thánh địa trường thọ'
Áp dụng 3 điều lười biếng của thánh địa trường thọ sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và kéo dài tuổi thọ.
Không phải tự dưng mà Okinawa (Nhật Bản), Volcan (Panama), Nocoya (Costa Rica) lại được mệnh danh là "thánh địa trường thọ". Nguyên nhân là bởi những vùng đất này tập trung nhiều người sống thọ nhất trên thế giới với những bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ được truyền bao nhiêu thế hệ.
Tại những nơi này, cả đàn ông và phụ nữ có tuổi thọ trung bình đều cao hơn so với những vùng miền khác trên thế giới. Người cao tuổi ở đây cũng hiếm khi mắc các bệnh tim mạch, suy giảm trí nhớ hay ung thư. Thậm chí, cấu trúc xương của họ cũng khỏe hơn những người cùng thế hệ trên thế giới.
Nếu tò mò về bí quyết trường thọ của những cư dân trường thọ này, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết được rằng cách để họ trẻ khỏe mãi không phải là thứ thuốc trường sinh nào cả mà chính là những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hằng ngày mà ai cũng có thể học hỏi và làm theo được.
Dưới đây là 3 "lười" mà cư dân ở những thánh địa trường thọ thường làm để kéo dài tuổi thọ. Bạn cũng nên thử để giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
1. Lười thức khuya
Những người sống lâu rất ít khi thức khuya, họ luôn quý trọng giấc ngủ và tuân thủ một lịch sinh hoạt lành mạnh trong đó có đi ngủ sớm mỗi ngày.
Thức khuya đến 2 – 3 giờ sáng trong thời gian liên tục chính là thói quen xấu khiến bạn đánh mất sức khỏe và tuổi thọ của chính mình. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể.
Những "cú đêm" không chỉ bị tổn thọ, mà các nhà nghiên cứu còn thấy rằng nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần, tiểu đường, rối loạn đường tiêu hóa và rối loạn hệ hô hấp cao hơn những người yêu thích đón bình minh sớm. Do đó, hãy thay đổi thói quen này càng sớm càng tốt, ngủ sớm hơn mỗi ngày có thể tăng thêm nhiều năm tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
2. Lười giận dữ
Lười suy nghĩ tiêu cực cũng là giải pháp hiệu quả giúp con người trẻ lâu, đó cũng là điều mà những công dân ở những vùng đất trường thọ thường làm. Người sống thọ luôn vui vẻ, ít khi để sự tức giận chiếm hữu tâm trí và cơ thể bởi họ biết rằng giận dữ có thể gây ra nhiều bệnh tật.
Tức giận khiến tim bị tổn thương do cảm xúc bất ổn, không tốt cho người mắc bệnh tim. Việc kiểm soát trạng thái tiêu cực và giữ cho mình thái độ sống lạc quan và cởi mở sẽ phần nào giúp trì hoãn sự lão hóa.
3. Lười dùng thiết bị điện tử
Dù các thiết bị công nghệ mang lại cho con người rất nhiều tiện ích nhưng việc phụ thuộc lâu dài vào chúng không sớm thì muộn sẽ gây ra một số tác hại nhất định cho cơ thể.
Hầu hết, các sản phẩm điện tử đều tạo ra bức xạ. Một khi chúng ta sử dụng các sản phẩm điện tử đó với bức xạ trong một thời gian dài có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, gây ra những thay đổi bệnh lý trong tế bào của con người.
Vì vậy, để khỏe mạnh hơn, chúng ta nên cố gắng giảm thời gian sử dụng các sản phẩm điện tử trong cuộc sống hàng ngày, vừa để bảo vệ đôi mắt, vừa có thể giảm tác hại của bức xạ đối với cơ thể. Thay vào đó, hãy dành nhiều thời gian hơn cho việc tập thể dục và rèn luyện sức khỏe.
Duy trì thêm 4 thói quen để kéo dài tuổi thọ
Vì sức khỏe của bản thân, ngoài 3 "lười" nêu trên, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau:
1. Duy trì thói quen ăn uống khoa học
Tuổi thọ con người cũng bị rút ngắn vì những thói quen ăn uống không tốt.
Hãy xây dựng thói quen ăn uống điều độ, ăn đủ 3 bữa trong ngày, chế độ dinh dưỡng cân đối; ít ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ, đường, muối; ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh để giúp nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn chậm nhai kỹ cũng sẽ giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, có lợi cho sức khỏe.
2. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn
Ban ngày, mọi người thường bận rộn với công việc, do đó, ban đêm là thời điểm then chốt để cơ thể nghỉ ngơi, tự điều chỉnh và sửa chữa. Hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, đi ngủ sớm và dậy sớm có tác dụng thúc đẩy cơ thể hồi phục hoàn toàn, duy trì sức khỏe của các cơ quan nội tạng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, tránh được bệnh tật. Những điều đơn giản này sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của con người.
3. Tập thể dục
Tập thể dục mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, do đó, việc tập thể dục đều dặn là thực sự cần thiết. Luyện tập mỗi ngày có tác dụng nâng cao thể lực, cải thiện chức năng tim, phổi mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đào thải chất độc kịp thời. Từ đó cải thiện sức đề kháng, làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể, giúp chúng ta trẻ khỏe hơn mỗi ngày.
4. Uống thêm trà
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày, có thể cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình thải độc tố và rác thải. Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn có thể thêm một số thành phần tốt cho sức khỏe khi uống nước như hạt cassia, bồ công anh, hoa cúc,...
- Cassia: giúp giảm huyết áp, cải thiện thị lực, điều chỉnh chất béo và làm ẩm ruột.
- Bồ công anh: Có tác dụng thanh nhiệt giải độc, tiêu viêm, bổ gan dưỡng gan, tốt cho người bị tam cao.
- Hoa cúc: Có tác dụng bổ gan, cải thiện thị lực, giải độc và giảm viêm nhiễm, có tác dụng phòng ngừa đau đầu, ù tai và chóng mặt.
Kết hợp ba nguyên liệu trên theo một tỷ lệ nhất định và pha với nước nóng vừa có tác dụng giữ gìn sức khỏe, vừa có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của con người.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
Sức khỏe8 giờ trướcChuyên gia khẳng định, trà sữa có khả năng gây ngộ độc thực phẩm xuất phát từ nhiều lý do.
-
Sức khỏe9 giờ trướcThường xuyên ăn giá đỗ có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu và tránh mỡ máu tăng cao, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, cholesterol máu, ung thư vú...
-
Sức khỏe13 giờ trướcLoại đồ uống đó chính là nước rau má, được biết đến như là “thảo dược trường thọ”, có tác dụng giải nhiệt rất tốt vào mùa hè.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNước ép rau củ sống đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm giun sán nếu như lựa chọn thực phẩm không đảm bảo, sơ chế và chế biến không đúng cách.
-
Sức khỏe14 giờ trướcChị T. bị nhiễm sán dây bò vì thường xuyên ăn bún bò tái kèm rau sống.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNhững năm qua, Davipharm tập trung vào việc hiện đại hóa Trung tâm R&D (Nghiên cứu & Phát triển) và nhà máy sản xuất tại Bình Dương, đồng thời nâng cấp công nghệ và phát triển thuốc.
-
Sức khỏe17 giờ trướcDưới đây là 7 tác dụng của hoa đu đủ đực và một số bài thuốc chữa bệnh từ hoa đu đủ đực bạn không nên bỏ qua.
-
Sức khỏe18 giờ trướcSáu tháng gần đây, bệnh nhân 24 tuổi phát hiện nốt ruồi trên ngón tay cái lớn nhanh gấp 4 lần, đổi sắc không đều màu, méo mó. Khi đi khám, anh phát hiện bị ung thư da.
-
Sức khỏe18 giờ trướcRau dền là một trong những thực phẩm chứa khá nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như Vitamin, Lipit, Gluxit hay các khoáng chất có lợi khác. Tuy nhiên không phải ai ăn rau dền cũng tốt và nếu ăn không đúng cách, rau dền có thể 'gây họa' cho sức khỏe.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNghiên cứu mới cho thấy cà phê thôi thúc bạn vận động nhưng lại ảnh hưởng tới giấc ngủ.
-
Sức khỏe20 giờ trướcỚt chuông (Capsicum annuum) hay còn gọi là ớt ngọt là một loại trái cây thuộc họ cà phổ biến trong các chế độ ăn lành mạnh, có thể ăn sống trực tiếp hoặc nấu chín.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThời gian qua, bác sĩ của Bệnh viện Đa khoa tỉnh Tiền Giang đã tiếp nhận một số bệnh nhân kẹt dị vật trong bàng quang hay dương vật bị sưng to, bầm tím do đeo nhẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây nếu ăn sai cách cũng có thể gây phản tác dụng, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKết luận của Hội đồng chuyên môn cho rằng việc xử trí cho bệnh nhi đã đúng phác đồ. Tuy nhiên, cơ địa của trẻ khiến quá trình hồi sức gặp khó khăn.