- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 sai lầm khi tập thể dục có thể gây nguy hiểm tính mạng
Mọi việc nên làm theo khả năng của mỗi người, ngay cả việc tập thể dục lành mạnh cũng không nên vội vàng. Nếu làm sai cách có thể gây nguy hiểm tính mạng.
Tập thể dục thế nào mới đúng là một chủ đề được nhiều người quan tâm trong số gần đây của chương trình y tế trực tuyến "The Doctor is Hot" (Trung Quốc). Chuyên gia được mời tới chương trình - bác sĩ Hồng Vỹ Kiệt nhắc nhở rằng tập thể dục mà quá vội vàng, sai cách cũng có thể gây nguy hiểm tính mạng. Ông cũng chia sẻ một trường hợp bệnh nhân gần nhất bị tiêu cơ vân, suy thận sau khi tập luyện mà mình điều trị.
Được biết, cô gái này ngoài 20 tuổi, đang là sinh viên đại học. Mấy tuần gần đây, tình hình dịch bệnh COVID-19 ở khu vực của cô trở lại căng thẳng nên phải nghỉ ở nhà học online. Đúng lúc cô đang buồn chán thì xem được một vài video hướng dẫn tập thể dục tại nhà của người nổi tiếng nên cô quyết định làm theo.
Tập thể dục sai cách có thể gây tiêu cơ vân, suy thận cấp nguy hiểm tính mạng (Ảnh minh họa)
Cô đặt mua nhiều dụng cụ tập thể dục, yoga tại nhà và bắt đầu quay lại quá trình luyện tập của mình sau đó chia sẻ lên mạng xã hội. Thật không ngờ, những video cô chia sẻ nhận được rất nhiều lượt xem và phản hồi. Thấy rằng đây là cơ hội hiếm có, vừa có vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt mà lại nổi tiếng và có thể kiếm được tiền nên cô rất hăng hái. Thậm chí còn sẵn sàng làm theo một số yêu cầu, thử thách về tập luyện từ người xem.
Tuy nhiên, dần dần cơ thể cô cũng bắt đầu xuất hiện những điều bất ổn. Sau vài ngày tập luyện, cô cảm thấy toàn thân đau nhức, đỏ ở các cơ, đêm về rất khó chịu. Nhưng cho rằng cơ thể mình đang dần thích nghi nên cô không để tâm lắm. Cô gái trẻ tiếp tục nghiên cứu các video tập luyện từ người nổi tiếng và cả chuyên gia, còn tự xây dựng bài tập cho mình để thu hút người xem.
Chưa đầy một tuần sau đó, cô phát hoảng khi phát hiện nước tiểu của mình có màu đỏ ngầu như máu lúc đi vệ sinh. Biết không thể chủ quan được nữa, cô tự mang theo mẫu nước tiểu tìm đến bệnh viện.
Bác sĩ Hồng kể lại, có lẽ vì quá lo lắng mà khi bước vào phòng khám hai mắt cô gái đã đỏ hoe. Lúc đầu cô cho rằng mình bị ung thư hoặc một căn bệnh gì đó nguy hiểm về đường tiết niệu. Tuy nhiên, kết quả kiểm tra cho thấy cô bị tiêu cơ vân, có dấu hiệu ban đầu của suy thận do tập thể dục quá sức và vận động mạnh đột ngột.
4 sai lầm khi tập thể dục có thể gây nguy hiểm tính mạng
Bác sĩ Hồng giải thích, tiêu cơ vân hay ly giải cơ vân là một hội chứng nguy hiểm. Chỉ tình trạng các tế bào cơ vân bị tổn thương và huỷ hoại dẫn đến giải phóng một loạt các chất trong tế bào cơ vào máu. Bao gồm kali, acid uric, myoglobin, acid lactic, các enzyme: CPK, AST, ALT… Từ đó gây rối loạn nước điện giải, toan chuyển hóa, sốc, tăng kali máu, hội chứng khoang hoặc làm tắc ống thận gây suy thận cấp. Trường hợp nặng có thể dẫn đến tử vong.
Nước tiểu có màu nâu hoặc đỏ là triệu chứng điển hình khi bị tiêu cơ vân, suy thận cấp
Triệu chứng chính của tiêu cơ vân là đau cơ và nước tiểu có màu nâu hoặc đỏ, sau đó chuyển sang ít nước tiểu dần hoặc không có nước tiểu. Nguyên nhân gây bệnh bao gồm chấn thương, bị bỏng quá rộng, điện giật, sét đánh, tắc động mạch cấp tính, nhiễm toan ceton hoặc nhiễm độc cấp, vận động mạnh đột ngột hoặc quá sức liên tục…
Với trường hợp của nữ sinh viên kể trên, rất nhiều năm cô không tập luyện thể dục, cũng gần như không chơi thể thao. Khi đột nhiên vận động mạnh với cường độ liên tục, không cho cơ thể thời gian thích nghi mà lại tập luyện quá sức khiến cơ thể quá tải.
Ngoài các chấn thương do tập luyện sai cách ngay tại các vùng cơ thì hành vi này của cô còn khiến các tế bào cơ bị phá vỡ và giải phóng một loại protein là myoglobin vào máu. Khi myoglobin được giải phóng với số lượng lớn, thận không thể nhanh chóng thanh lọc máu và bài tiết ra ngoài qua đường tiểu nên nó mới có màu đỏ như máu. Đồng thời nó cũng gây ra tắc ống thận, nếu cô đến bệnh viện muộn hơn một chút thì khó tránh khỏi suy thận cấp.
Bác sĩ Hồng nhấn mạnh rằng, dù tập luyện thể dục thể thao với mục đích tốt mà làm sai cách thì cũng khó tránh khỏi chấn thương, nguy hiểm tính mạng. Trong đó, có 4 sai lầm khi tập luyện mà rất nhiều người, đặc biệt là người trẻ tuổi thường mắc phải, bao gồm:
Khởi động kỹ, uống đủ nước và tập luyện vừa sức, không vội vàng là chìa khóa cho thể dục an toàn, hiệu quả (Ảnh minh họa)
- Rất lâu không tập luyện nhưng đột ngột vận động mạnh hoặc liên tục.
- Tập luyện quá sức với cường độ quá mạnh hoặc thời gian quá dài, động tác quá khó.
- Không khởi động hoặc khởi động chưa kỹ, sai cách trước khi tập luyện.
- Uống không đủ nước cho việc tập luyện.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
Sức khỏe4 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe8 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe9 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe11 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe11 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.