- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 thói quen xấu bạn nên từ bỏ ngay sau 21h để bảo vệ sức khỏe
Dưới đây là những thói quen xấu bạn không nên làm sau 21h để bảo vệ sức khỏe.
Để bảo vệ sức khỏe cũng như muốn có giấc ngủ ngon, sau 21 giờ cần bỏ ngay những thói quen xấu sau:
Uống sữa
Báo Lao động dẫn nguồn tờ Aboluowang cho biết, uống sữa buổi tối rất có lợi cho sức khỏe nhưng sau 21h sẽ gây hậu quả không tốt. Uống sữa trước khi ngủ có thể gây khó tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến men răng.
Sữa chứa nhiều đường lactoza gây tắc nghẽn mạch máu khiến máu khó lưu thông, có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.
Uống sữa khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ là tốt nhất.
Ngoài ra, không nên uống nhiều sữa trước khi đi ngủ vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Uống bổ sung canxi và vitamin
Nhiều người bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ trước nhưng điều này có thể khiến dạ dày phải làm việc không cần thiết dẫn đến đầy bụng khó tiêu. Các chuyên gia khuyên bạn nên thỉnh thoảng bổ sung canxi và vitamin trong bữa ăn.
Về nguyên tắc, trừ khi bác sĩ chỉ định uống thuốc vào buổi tối, còn không thì tốt nhất là không nên uống thuốc hoặc ăn thức ăn bổ dưỡng sau 21h.
Hơn nữa, khi ngủ, tất cả bộ phận trong cơ thể con người cũng chìm vào giấc ngủ, chức năng của các cơ quan bắt đầu nghỉ ngơi, không có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng.
Ăn no
Sau 21h, bạn không nên ăn quá no. Nếu quá bận, phải ăn bữa tối muộn sau 21h, bạn nên chọn những thực phẩm nhẹ bụng như các loại rau củ quả giàu chất xơ, hạn chế nạp chất đạm, chất béo và tinh bột.
Dư năng lượng sẽ tạo thành mỡ thừa. Nếu ăn tối ít, vẫn còn thấy đói, bạn chỉ nên ăn nhẹ vài món với thực phẩm giúp ngủ ngon như nửa quả chuối, sữa chua không đường hay một nắm hạnh nhân.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống quá nhiều nước sau 21h. Uống nhiều nước gần giờ đi ngủ có thể khiến giấc ngủ gián đoạn bởi phải dậy đi vệ sinh lúc nửa đêm. Giấc ngủ kém chất lượng ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng.
Mặc quần áo quá chật
Báo Thanh niên dẫn nguồn trang Bodybuilding cho biết, để có giấc ngủ ngon, cần tránh xa các bộ quần áo bó sát. Ban đêm là thời gian cơ thể cần được thả lỏng, do đó hãy chọn những bộ quần áo thật thoải mái và dễ chịu trước khi lên giường. Theo các chuyên gia, mặc quần áo quá chật rất dễ sinh nhiệt, đồng thời khiến máu khó lưu thông, từ đó gây đau tức cơ thể.
Trên đây là 5 thói quen xấu vào buổi mà rất nhiều người mắc phải. Nếu bạn thường xuyên có những thói quen này thì hãy từ bỏ ngay nhé.
Theo VTC
-
Sức khỏe2 giờ trướcChạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe nhưng với những người có bệnh lý về tim mạch, stress thì có thể dẫn đến đột tử, đột quỵ.
-
Sức khỏe3 giờ trướcĐể nhận được lợi ích từ cà phê và giảm các tác dụng phụ, thời điểm uống cà phê rất quan trọng. Vậy nên uống cà phê vào lúc nào trong ngày? Trào lưu thưởng thức một tách cà phê từ 4 giờ sáng và ngắm bình minh có thực sự tốt?
-
Sức khỏe3 giờ trướcNam sinh đột ngột mất ý thức, ngã đập mặt vào vật cứng gây ngừng tim, hôn mê từng có tiền sử bị ngất 1 lần cách đây 7 năm.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột nghiên cứu mới của Mỹ chỉ ra kiểu ăn uống làm tăng nguy cơ ung thư mà 60% dân số có thể đang vô tình thực hiện.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột nghiên cứu mới từ Anh đã chứng minh tác động tích cực của các thực phẩm giàu flavonoid trong việc chống lại bệnh gan nhiễm mỡ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMột vài dấu hiệu thường bị hiểu nhầm là tốt khi giảm cân có thể khiến bạn có vóc dáng và sức khỏe còn tệ hơn ban đầu.
-
Sức khỏe5 giờ trướcGạo lứt nổi tiếng là thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải cứ ăn gạo lứt là tốt. Việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ra những tác hại đáng sợ mà nhiều người không ngờ tới.
-
Sức khỏe6 giờ trướcMãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa ở cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, giai đoạn mãn kinh sẽ gây ra mệt mỏi, cáu gắt, buồn bực, bốc hỏa, giảm ham muốn. Nhằm nâng cao nhận thức về tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống, ngày 18/10 hàng năm được lựa chọn là Ngày Mãn kinh thế giới.
-
Sức khỏe6 giờ trướcÍt ai ngờ rằng, thói quen thức khuya tưởng chừng như vô hại này lại là kẻ giết người thầm lặng, rút ngắn tuổi thọ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcLá vối rất quen thuộc với người Việt Nam, nhiều người vẫn thường đun nước lá vối để uống, vậy lá vối đun nước uống có tác dụng gì?
-
Sức khỏe20 giờ trướcHít thở sâu bị đau ngực có thể có nhiều nguyên nhân. Một số lý do khiến bạn cảm thấy ngực căng tức khi hít thở sâu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim hoặc phình tách động mạch chủ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcĐắk Lắk vừa ghi nhận thêm một bệnh nhân tử vong vì bệnh dại. Trước đó, bệnh nhân bị chó nuôi ở nhà cắn vào cẳng chân nhưng không đi tiêm vắc xin phòng dại.
-
Sức khỏe21 giờ trướcLưỡi đóng bợn trắng (lưỡi trắng) xảy ra khi bề mặt của lưỡi bị nhiễm màu trắng từ vi khuẩn hay vi nấm. Tình trạng này thường chỉ mang tính tạm thời. Tuy nhiên, trong một số trường hợp lưỡi trắng có thể là dấu hiệu chỉ báo của một số bệnh lý nặng hơn hoặc là dấu hiệu một bệnh nhiễm trùng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcHộ kinh doanh E-star Clinic và Công ty TNHH Bệnh viện Thẩm mỹ E-Star ở số 59 Nguyễn Hữu Cầu, Quận 1, TPHCM hành nghề thẩm mỹ trái phép, treo biển hiệu Bệnh viện “HOSPITAL” và quảng cáo cho thuê phòng mổ.