- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể sẽ thay đổi thế nào?
Nếu trứng là loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, thì đây là những tác động đến cơ thể mà các chuyên gia muốn bạn biết.
Không thể phủ nhận rằng trứng là lựa chọn hàng đầu khi chúng ta tìm kiếm một bữa ăn sáng ngon miệng và lành mạnh. Trứng chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu - nhưng có thông tin cho rằng chúng rất giàu cholesterol.
Vì vậy, nếu trứng là loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, thì đây là những tác động đến cơ thể mà các chuyên gia muốn bạn biết.
Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào?
1. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực
Ăn trứng vào bữa sáng sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để làm việc hoặc tập thể dục suốt cả sáng.
Sean Allt, huấn luyện viên dinh dưỡng tại Innovative Fitness (Mỹ) cho biết: " Sự kết hợp giữa protein và chất béo trong trứng giúp chúng là loại thực phẩm cung cấp năng lượng rất tuyệt vời. Protein trong trứng tiêu hóa chậm hơn các món ăn giàu carbohydrate. Hơn nữa trứng còn chứa vitamin B12 giúp cung cấp nguồn năng lượng ổn định trong vài giờ sau khi ăn".
2. Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường
Trứng có chứa hàm lượng dồi dào vitamin A, D và E, tất cả đều là chìa khóa để duy trì chức năng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Paul Claybrook: Trứng cũng chứa nhiều selen - một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng như một chất tăng cường miễn dịch.
3. Não bạn sẽ hoạt động tốt hơn
Claybrook nói rằng trứng có nhiều choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho cấu trúc và chức năng của não. Trứng cũng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, chất béo quan trọng này có thể tăng cường chức năng của não.
4. Giảm viêm
Bạn có biết rằng các axit béo omega-3 này không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giảm viêm nhiễm trong cơ thể? Claybrook chỉ ra rằng trứng có một lượng đáng kể các chất béo lành mạnh này. Khi giảm viêm, chúng ta sẽ phòng ngừa được bệnh tim, viêm khớp và thậm chí cả bệnh Alzheimer.
5. Da và tóc sẽ được cải thiện
Trứng là nguồn cung cấp dồi dào cả protein và biotin - cả hai đều thúc đẩy sự phát triển của tóc, vì vậy, có thể nói rằng ăn chúng hàng ngày có thể giúp bạn có được một mái tóc dài khỏe hơn.
Ngoài ra, trứng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào, vì thế hãy ăn trứng mỗi ngày để duy trì một làn da trẻ trung.
6. Bạn sẽ giảm cân tốt hơn
Allt giải thích rằng: " Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp cả protein và chất béo. Điều đó giúp bạn no lâu hơn.
Như đã đề cập trước đó, trứng cũng chứa choline, chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bao gồm cả việc phân hủy chất béo để nó có thể được sử dụng làm nguồn năng lượng. Từ đó, nó hỗ trợ giảm cân tốt hơn".
Theo các chuyên gia, trừ khi bạn bị bệnh tim hoặc tiểu đường, thì việc ăn trứng mỗi ngày là hoàn toàn an toàn
"Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường và tim mạch, bạn lo lắng về những tác động tiêu cực có thể có của việc ăn trứng, thì việc hạn chế ăn 6 quả trứng hàng tuần hoặc ít hơn sẽ vẫn đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, tôi luôn khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn. Nếu bạn khỏe mạnh, trứng dường như không gây ra bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe" , HLV Sean Allt cho hay.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe10 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe13 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe17 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe17 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.