- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cựu bác sĩ 101 tuổi chia sẻ 3 'không' giúp sống thọ
Sinh năm 1922, ông William (không chia sẻ họ) lớn tuổi hơn cả Bệnh viện Mount Sinai ở Toronto (Canada), nơi ông thường tới thăm khám. Tại đây, các bác sĩ lão khoa chăm sóc, điều trị mọi vấn đề phát sinh để giúp ông William luôn khỏe mạnh và sống tự lập tại nhà.
Ông William là một trong số ít những người sống lâu trăm tuổi nhưng nhóm này đang có xu hướng gia tăng. Năm 2024, số người trên 100 tuổi chiếm 0,03% dân số Mỹ. Theo Trung tâm nghiên cứu Pew, dựa vào dữ liệu từ Cục Điều tra dân số Mỹ, ước tính con số này sẽ tăng lên 0,1% vào năm 2054.
Mặc dù một nhóm nhân viên y tế giúp ông William duy trì sức khỏe, các yếu tố về di truyền, lối sống cũng có thể đóng vai trò rất lớn đối với một người sống qua 100 tuổi. Bác sĩ Samir Sinha, người điều trị chính cho ông William tại Bệnh viện Mount Sinai, cũng bày tỏ hy vọng được sống lâu như bệnh nhân của mình.
Mới đây, Sinai Health đã chia sẻ suy nghĩ của ông William về bí quyết giúp sống lâu:
Ông William sống thọ nhờ lối sống lành mạnh. Ảnh: Sinai Health
Không cho phép bản thân lười vận động
Ông William thường bơi 4-5 lần một tuần khi còn trẻ. Bây giờ, ông thường đi bộ và nâng tạ 7kg mỗi ngày. "Hãy cẩn thận với tình trạng không hoạt động. Tôi không cho phép mình trở nên lười vận động", cụ ông cho hay.
Bác sĩ Sinha thông tin ông William kết hợp bài tập nâng cao sức đề kháng và aerobic hằng ngày là hình thức lý tưởng để "duy trì sức khỏe mạch máu, não cũng như giữ cho cơ, xương chắc khỏe".
Nghiên cứu cho thấy chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục tăng cường cơ bắp 30 phút mỗi tuần có thể giúp bạn sống thọ hơn.
Không ăn đồ bán sẵn bên ngoài
Ông William tự chuẩn bị tất cả bữa ăn của mình. Nấu ăn tại nhà giúp bạn hạn chế thực phẩm siêu chế biến - có liên quan đến nguy cơ mắc nhiều bất ổn sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và bệnh tim mạch, theo nghiên cứu công bố trên The BMJ.
Ông William cũng luôn ăn cá mòi, bắt đầu từ năm 6 tuổi. Loại cá này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta như kali, sắt và canxi, có liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt hơn và hạ huyết áp, theo nghiên cứu đăng trên Frontiers in Nutrition.
Không bám trụ 1 công việc suốt đời
Ông William đã làm nhiều công việc khác nhau và chỉ nghỉ hưu khi đã 85 tuổi. Ông bắt đầu với tư cách là bác sĩ chăm sóc chính, sau đó chuyển sang y tế công cộng và trở thành bác sĩ tâm lý trị liệu trước khi nghỉ hưu.
"Thay đổi nghề nghiệp tốt cho tất cả mọi người. Bạn không thể ở lì một chỗ suốt đời. Bạn phải luôn hứng thú với công việc", ông William khuyên.
Theo bác sĩ Sinha, sự nghiệp lâu dài và đa dạng cho phép ông William luôn bận rộn và duy trì mục đích. Ngoài ra, các hoạt động tình nguyện, có sở thích và tương tác xã hội cũng tốt cho chúng ta.
Tiến sĩ Heidi Tissenbaum, chuyên gia lão khoa, giảng viên Trường Y khoa Đại học Massachusetts (Mỹ), đánh giá, giữ cho tâm trí bạn bận rộn là nguyên tắc cơ bản của tuổi thọ.
Theo VietNamNet
-
Sức khỏe22 phút trướcCỏ thài lài, một loại cây mọc hoang dại quen thuộc với người dân Việt Nam, thường bị xem nhẹ như một loài cỏ dại. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ẩn chứa bên trong loài cây nhỏ bé này là vô vàn lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNhiều người thường bóc loại quả này lấy múi ăn mà không biết vỏ cũng có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNước tía tô là thức uống được nhiều người yêu thích, tuy nhiên điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước lá tía tô?
-
Sức khỏe3 giờ trướcRượu có thể thúc đẩy một số loại ung thư hoàn toàn không liên quan đến gan hay đường tiêu hóa nói chung
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột nghiên cứu mới từ Canada cho thấy nam giới và phụ nữ cần ăn sáng theo những cách rất khác nhau.
-
Sức khỏe5 giờ trướcTheo thống kê, trung bình mỗi người sẽ dành khoảng 1,5 năm trong cuộc đời của mình ở phòng tắm. Và trong khoảng 1,5 năm đó có khoảng 6 tháng để tắm. Nhưng ít ai biết rằng có một số điều mà chúng ta làm sai khi tắm lại có thể gây nguy hiểm tới tính mạng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcSo với những người ngủ sớm, những "cú đêm" thường xuyên thức khuya sẽ gặp phải những vấn đề sức khỏe nào?
-
Sức khỏe9 giờ trướcNhiều người mách nhau sau uống rượu bia nên chơi thể thao, uống nhiều nước, xông hơi sẽ giúp nhanh giải rượu nhưng theo chuyên gia đây là những việc làm sai lầm.
-
Sức khỏe9 giờ trướcTừ xa xưa, quả cau đã là một phần không thể thiếu trong đời sống văn hóa và tín ngưỡng của người Việt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, bên cạnh ý nghĩa văn hóa, quả cau còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
-
Sức khỏe11 giờ trướcCăng thẳng kéo dài gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm và đồ uống giảm căng thẳng nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐa số các chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh khi ở độ tuổi từ 45 đến 50 tuổi. Thế nhưng thực tế, nhiều chị em có dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở tuổi 30 hoặc đến tận 55 tuổi mới có dấu hiệu.
-
Sức khỏe12 giờ trướcSữa hạt đang ngày càng trở nên phổ biến như một loại thức uống bổ dưỡng và lành mạnh.