Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ thay đổi nhỏ trong cách đi bộ
Thứ hai, 28/10/2024 07:17
Một nghiên cứu dựa trên hơn 7.500 người cho thấy những thay đổi nhỏ trong thói quen đi bộ, tập thể dục... đem lại giá trị cực lớn.
Theo Sicence Alert, các nhà nghiên cứu từ Đại học Basel (Thụy Sĩ) và Đại học Leicester (Anh) chỉ ra rằng cường độ vận động - từ đi bộ đơn giản cho đến các dạng bài tập thể dục khác - có thể quan trọng không kém thời lượng.
Tăng tốc một chút khi đi bộ thể dục có thể đem lại lợi ích bất ngờ - Minh họa AI: ANH THƯ
Nhóm nghiên cứu đã thu thập thông tin theo dõi sức khỏe trong 3 năm của hơn 7.500 người trưởng thành tại Mỹ, ghi lai dữ liệu về tỉ lệ tử vong trong 4 năm sau đó.
Kết quả cho thấy những người có thói quen hoạt động thể chất với cường độ cao hơn sẽ có nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn.
Lợi ích đáng chú ý nhất xảy ra đối với nguy cơ tử vong do các vấn đề tim mạch, bao gồm đột quỵ và bệnh động mạch vành.
Sự thay đổi cường độ này không cần quá phức tạp. Không nhất thiết bạn phải cố leo dốc hay leo cầu thang thật nhanh, hay các bài tập quá nặng khác.
Chỉ cần làm điều đơn giản như đi bộ nhanh hơn trong thời gian khuyến nghị tối thiểu cho mỗi tuần là 150 phút, nguy cơ tử vong sớm đã giảm được 28%.
Các tác giả cũng cho biết một trong những điểm mạnh của nghiên cứu là nhóm tình nguyện viên bao gồm những người có trình độ thể lực và sức khỏe rất khác nhau.
Điều này cho thấy bất kể bạn ở độ tuổi, sức khỏe và có khả năng tập thể dục - thể thao như thế nào, bạn vẫn được hưởng lợi nhờ gia tăng cường độ tập một chút.
Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hoạt động thể chất cường độ cao có vẻ có lợi nhất khi được thực hiện trong một lần, thay vì trải dài trong cả ngày.
Ngoài ra, họ cũng cảnh báo rằng nỗ lực của bạn sẽ phản tác dụng nếu như việc luyện tập trở nên quá sức.
Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí y học European Journal of Preventive Cardiology.
Theo Người lao động
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://nld.com.vn/giam-nguy-co-dot-quy-nho-thay-doi-nho-trong-cach-di-bo-196241025103330022.htm
-
Sức khỏe3 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề. -
Sức khỏe3 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe10 giờ trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe15 giờ trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe16 giờ trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
-
Sức khỏe17 giờ trướcOmega-3 là một trong những chất có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng bổ sung quá liều lượng cho phép sẽ gây ra những tác động tiêu cực tới cơ thể.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông đi cấp cứu trong tình trạng tê bì chân tay, ngất, mất kiểm soát đại tiểu tiện sau khi dùng củ ấu tàu để tăng cường sức khỏe, chữa bệnh xương khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu từ Úc cho thấy thói quen nhâm nhi một món ăn vặt phổ biến có thể giúp người cao tuổi có thêm 3,9 năm sống khỏe mạnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMùa đông nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể thay đổi, có những thực phẩm và thói quen ăn uống cần tránh để không làm tổn hại đến sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường vứt bỏ thực phẩm khi chúng bắt đầu mọc mầm, cho rằng chúng đã hỏng và không ăn được. Tuy nhiên, sự thật là nhiều loại thực phẩm khi nảy mầm lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn gấp nhiều lần so với trạng thái ban đầu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCủ cải trắng là loại củ quen thuộc trong ẩm thực Việt. Không chỉ là thực phẩm ngon miệng, củ cải trắng còn được mệnh danh là "nhân sâm mùa đông" nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại cây này lá tưởng bỏ đi nhưng biết cách chế biến rau "tiến vua" vừa tốt cho tiêu hoá và thị lực nhưng lại thường không được tận dụng.