- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khảo sát 1.000 người trăm tuổi: Điểm chung của trường thọ không phải thể thao mà là 2 điểm này
Nhiều người cứ nghĩ rằng chăm chỉ tập luyện thể thao chính là điểm mấu chốt để tăng tuổi thọ. Trên thực tế, kết quả khảo sát 1.000 người trăm tuổi chỉ ra 2 điểm này mới là yếu tố quan trọng nhất.
Có nhiều yếu tố giúp con người sống thọ hơn nhưng không phải ai cũng biết rõ. Hơn nữa, trong cuộc sống nhiều người bị ảnh hưởng bởi các thói quen, hoàn cảnh khác nhau và khó đạt được mục đích trường thọ. Theo khảo sát 1.000 người cao tuổi về “chìa khóa” sống lâu, 2 yếu tố dưới đây mới là điều tiên quyết.
1.000 cụ trường thọ cho rằng chăm chỉ vận động, tập thể thao không phải cách tăng tuổi thọ tốt nhất. Nhiều người khi vận động thường xuyên và tập những bài tập nặng còn có thể dẫn tới chấn thương. Vì vậy, nếu muốn thọ lâu phúc dày, hãy lưu ý 2 “chìa khóa” sau đây:
1. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Ngày nay, con người thường gặp các vấn đề về giấc ngủ. Không phải ai cũng đảm bảo có được giấc ngủ sâu, đủ giấc mỗi ngày nhất là người già. Khi có tuổi, nhiều người gặp phải tình trạng ngủ chập chờn, khó vào giấc thậm chí là mất ngủ “trắng đêm”. Điều này ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe cũng như tuổi thọ của họ.
Đặc biệt, có nhiều người trung tuổi hoặc cao tuổi vẫn “tham công tiếc việc”. Dù làm việc giúp chúng ta có thêm thu nhập, tinh thần linh hoạt và minh mẫn hơn nhưng nếu làm việc nhiều quá lại dẫn tới kiệt sức. Với những người đã có tuổi hoặc sức khỏe yếu, làm việc quá nhiều giờ, không tự trân trọng sức khỏe của chính mình dễ khiến họ ngã bệnh.
Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ còn dễ dẫn đến các căn bệnh khác nhau, trong đó có béo phì, tim mạch… Nhìn chung, người cao tuổi có thể làm việc nhưng tuyệt đối không quá sức để gây tổn hại sức khỏe.
Người sống thọ thường có chế độ làm việc cũng như nghỉ ngơi điều độ, khoa học. Không thức quá khuya, dậy quá sớm, làm những việc nhẹ nhàng để giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai là điều cần thiết.
2. Chỉ ăn no 70%
Nhiều người có thói quen ăn quá no và ngay lập tức cảm thấy khó chịu khi ăn xong. Thói quen này thực ra không hề tốt, dễ khiến dạ dày của bạn bị ảnh hưởng và gây hại tới sức khỏe. Một trong những yếu tố được các nhà nghiên cứu khuyến cáo chính là không nên ăn quá no để có thể sống thọ.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Duke, Hoa Kỳ đã làm 1 nghiên cứu và phát hiện ra rằng chúng ta chỉ nên ăn no khoảng 70%. Cụ thể, nghiên cứu kết luận: Kiểm soát tốt chế độ ăn có ích cho sức khỏe và ăn ít hơn giúp con người sống thọ hơn.
Theo đó, mỗi bữa ăn chúng ta chỉ nên ăn no khoảng 70%, rèn thói quen ăn cơm đúng giờ, không ăn quá muộn dẫn đến tình trạng đói kéo dài và nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.
Các nhà khoa học tại NIA cũng đã từng tiến hành nghiên cứu trên khỉ và chuột để tìm ra mối tương quan giữa việc ăn uống và tuổi thọ. Theo đó, những con chuột ăn ít hơn có tuổi thọ cao hơn. Bên cạnh đó, những con khỉ bị giới hạn thức ăn cũng sống lâu hơn từ 20 đến 43 tuổi, đồng thời quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.
Có thể nhận thấy rằng việc ăn no không hề tốt cho sức khỏe cũng như tuổi thọ. Nếu đang có thói quen ăn no và không chừa lại chút đồ ăn nào trên mâm sau khi ăn xong, bạn nên thay đổi ngay hôm nay.
Để giảm tình trạng ăn uống vô độ, bạn có thể áp dụng các mẹo nhỏ hữu ích sau đây.
- Uống nước, canh trước khi ăn: Nếu không muốn nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn, bạn có thể uống nước hoặc 1 bát canh trước khi ăn. Khi áp dụng cách này bạn sẽ sớm cảm thấy no, ức chế cảm giác thèm ăn.
- Ăn chậm, nhai kỹ: Đây là cách giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Khi ăn chậm, não bộ của bạn sẽ “nhắc nhở” bạn đã ăn nhiều và no rồi để ăn ít hơn. Bữa tối bạn nên ăn trong khoảng 30 phút còn bữa sáng hãy duy trì thời gian 15-20 phút.
- Không ngồi ở bàn ăn quá lâu: Sau khi ăn bạn sẽ thường nán lại ở bàn ăn và ăn số thức ăn còn thừa. Điều này hình thành thói quen nạp nhiều thức ăn vào cơ thể hơn dự tính và dễ khiến bạn tăng cân, ăn quá no. Vì thế khi ăn xong đừng cố gắng “nhồi nhét” thêm thức ăn vào cơ thể, hãy ăn vừa đủ để đảm bảo sức khỏe, giúp bạn sống thọ hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe10 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe12 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe17 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe17 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.