- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Không phải gập bụng, huấn luyện viên khuyên nên làm điều này nếu muốn bụng nhỏ
Nhiều chị em chăm gập bụng mong muốn có bụng nhỏ. Tuy nhiên, HLV Phạm Hoàng Vũ khẳng định đây là suy nghĩ sai lầm.
Vì sao không nên gập bụng để có bụng nhỏ?
Chị em phụ nữ luôn muốn có vóc dáng với vòng bụng thon gọn. Nhiều chị em truyền tai nhau rằng gập bụng hàng trăm cái mỗi ngày sẽ nhanh có được chiếc bụng nhỏ nhắn như mong ước. Tuy nhiên, HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) khẳng định, đây là suy nghĩ cực sai lầm.
"Đừng gập bụng vì muốn nhỏ bụng hay giảm kích cỡ vùng này. Nguyên nhân bởi gập bụng nhiều thì cơ bụng lớn hơn. Nếu ai có thói quen ăn uống không kiểm soát không thể từ bỏ thì bụng to sẽ trường tồn mãi mãi", HLV Phạm Hoàng Vũ khẳng định.
Vị huấn luyện viên giải thích thêm, khi gập bụng, mỡ bụng có thể giảm nhưng cơ bụng lại dày lên theo phản xạ thông thường. Bạn có thể sở hữu chiếc bụng cực ít mỡ thừa nhưng vẫn to. Thậm chí to hơn trước khi bạn giảm mỡ bụng.
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ, nếu chị em có điều kiện và không sợ đau thì có thể tìm đến dịch vụ hút mỡ bụng để có bụng nhỏ như mong ước. Tuy nhiên, biện pháp này thường không bền, nhất là với chị em không có phương pháp ăn uống khoa học và vận động hợp lý sau đó.
Phương pháp giúp bụng nhỏ tốt nhất là tạo được sự thâm hụt calo. Tức là, lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo cần đốt cháy mỗi ngày. Ngoài ra, sử dụng những thực phẩm phù hợp cũng sẽ góp phần duy trì vòng eo nhỏ cho chị em phụ nữ. Tất nhiên, chị em vẫn nên có chế độ tập luyện, vận động hợp lý để tránh tích mỡ thừa.
Một số thực phẩm quen thuộc giúp bụng nhỏ
Muốn bụng nhỏ hơn chủ yếu đòi hỏi bạn có quá trình ăn uống đúng cách. Một số thực phẩm sau có thể hữu ích nếu bạn muốn có bụng nhỏ:
1. Dưa chuột
Theo Health, dưa chuột có hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid quercetin (làm giảm sưng tấy) và hàm lượng nước cao lên đến 96%.
Do đó, dưa chuột là thực phẩm rất phù hợp để ăn thường xuyên nếu chị em muốn có bụng nhỏ.
2. Đậu
Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu trắng... chứa nhiều protein, chất xơ làm tăng cảm giác no. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, giúp tăng cường trao đổi chất.
Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm cân, duy trì bụng nhỏ cho chị em phụ nữ.
3. Chuối
Ngoài kali, chuối chứa nhiều tinh bột kháng. Đây là một loại carb lành mạnh mà cơ thể không tiêu hóa được, giúp bạn no lâu.
Ngoài ra, chuối có thể ngăn ngừa tình trạng giữ nước trong cơ thể bằng cách điều chỉnh nồng độ natri, giảm nguy cơ đầy hơi, giúp bụng nhỏ.
4. Thì là
Trong nhiều thế kỷ, thì là được sử dụng để cải thiện tiêu hóa, giảm co thắt đường tiêu hóa, giảm đầy hơi rất tốt. Do đó, chị em có thể dùng loại rau gia vị này thường xuyên để duy trì bụng nhỏ, eo thon.
5. Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin A, C, E và folate. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, đu đủ chứa một loại enzyme gọi là papain. Nó giúp phân hủy các loại thực phẩm khó tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa chứng viêm và chướng bụng, giúp bụng nhỏ tự nhiên.
6. Măng tây
Măng tây chứa nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào. Cơ thể sẽ tiêu hóa chậm loại thực phẩm như vậy, giúp bạn no lâu hơn giữa các bữa ăn.
Măng tây cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ nước, chất thải, giảm bớt sự đầy hơi, giúp bụng nhỏ.
7. Sữa chua
Giống như măng tây, sữa chua rất tốt cho đường ruột. Nó chứa men vi sinh có lợi, cân bằng hệ vi sinh vật, ngăn ngừa đầy hơi. Nếu bạn chọn sữa chua Hy Lạp để ăn thì sẽ còn tăng cảm giác no vì rất giàu protein.
Điều này giúp bạn hạn chế ăn nhiều. Từ đó tạo điều kiện cho bụng nhỏ hơn.
8. Gừng
Gừng có tác dụng rất tốt trong việc đối phó tình trạng đầy hơi. Nhờ các hợp chất giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, gừng từ lâu được sử dụng như phương thuốc tự nhiên để trị đầy hơi, giúp bụng nhỏ.
9. Bơ
Bơ chứa nhiều chất xơ giúp no lâu, rất giàu omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó cũng rất có lợi cho đường ruột vì dễ tiêu hóa. Do đó, ăn bơ đúng cách sẽ giúp chị em có bụng thon gọn.
Theo Tổ Quốc
-
Sức khỏe9 phút trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe4 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe19 giờ trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe22 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe23 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình