- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mối liên hệ giữa thói quen ăn chuối hằng ngày và mỡ máu
Ăn chuối thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol "xấu" đồng thời hỗ trợ giảm cân, ổn định huyết áp.
Theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới, khoảng 39% số người trưởng thành trên toàn cầu có chỉ số cholesterol (mỡ máu) cao. Mức cholesterol càng tăng - đặc biệt là lipoprotein mật độ thấp (LDL) hay còn gọi là cholesterol "xấu" - thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng lớn.
Ngoài việc sử dụng thuốc, theo Health Digest, mọi người có thể cân nhắc việc bổ sung các loại thực phẩm giúp giảm cholesterol vào chế độ ăn uống, bao gồm chuối. Ăn chuối thường xuyên có thể hạ mức cholesterol LDL, mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu.
Chuối cũng là loại quả có rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết một quả chuối cỡ trung bình cung cấp hơn 105 calo, 3g chất xơ, 5,9mg canxi, 422mg kali và lượng vitamin C, folate và vitamin A dồi dào.
Chuối là loại quả quen thuộc, nhiều tác dụng. Ảnh minh họa: AI
Giúp giảm chỉ số cholesterol
Nghiên cứu gần đây cho thấy chuối góp phần chống lại sự tích tụ cholesterol trong động mạch nhờ hàm lượng chất xơ cao. Trong nghiên cứu năm 2023 do tạp chí Nghiên cứu Khoa học Sinh học Trung Đông công bố, 40 người lái xe được yêu cầu ăn 1 quả chuối vào buổi sáng, giữa ngày và ban đêm. Sau 2 tuần áp dụng chế độ ăn nhiều chuối, mức cholesterol của họ đã giảm đáng kể. Khi bắt đầu thử nghiệm, mức cholesterol trung bình của các tình nguyện viên là 178. Vào cuối nghiên cứu, chỉ số này còn 124.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Khoa học Dinh dưỡng & Thực phẩm cho thấy kết quả tích cực tương tự. Trong thử nghiệm, chuột được cho ăn bột chuối chưa chín. Những con chuột ăn bột chuối với nồng độ thấp nhất (10%) đã bài tiết nhiều cholesterol hơn trước đây. Các tác giả kết luận rằng bột chuối ở nồng độ thấp cũng góp phần giảm cholesterol.
Các tác dụng tích cực khác
Không chỉ là thực phẩm làm giảm cholesterol, chuối còn có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo những cách khác. Ví dụ, bạn có thể lựa chọn ăn chuối thay cho các loại đồ ngọt khác để giảm cân. Nghiên cứu năm 2023 ghi nhận những người đàn ông béo phì ăn chuối hằng ngày ở mức vừa phải đã giảm cả chỉ số BMI và trọng lượng cơ thể.
Chuối cũng là thực phẩm giúp giảm huyết áp. Kết quả ghi nhận ở những người lớn tuổi tham gia trong nghiên cứu năm 2024 ghi nhận chuối và dưa hấu giúp hạ huyết áp mà không cần sử dụng thuốc.
Tất nhiên, không chỉ riêng chuối có thể hỗ trợ giảm lượng cholesterol, tình trạng thừa cân hoặc tăng huyết áp hay luôn là thực phẩm lành mạnh.
Nếu bạn được bác sĩ khuyên tránh nạp nhiều tinh bột, đường, bạn nên kiểm soát lượng chuối ăn vào. Theo Healthline, một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 15g đường. Do đó, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, bạn có thể cân nhắc lựa chọn loại quả khác.
Theo VietNamNet
-
Sức khỏe2 phút trướcNghiên cứu mới cho thấy một nhóm hợp chất trong thực phẩm có liên quan mạnh mẽ đến nguy cơ rối loạn cương dương ở quý ông.
-
Sức khỏe10 phút trướcBéo phì là một trong những yếu tố tiên lượng nặng của cúm. Bệnh nhân béo phì nhiễm cúm có thể dẫn đến viêm phổi, suy hô hấp diễn tiến nhanh, cần can thiệp điều trị tích cực, kịp thời.
-
Sức khỏe22 phút trướcUống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, tuy nhiên, uống nước sai cách cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng mà nhiều người không ngờ tới. Dưới đây là những thói quen uống nước có thể gây hại cho sức khỏe không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe2 giờ trướcThường xuyên tiếp xúc với bùn đất, gần đây người đàn ông sốt, sưng đau, áp xe tay trái, đau nhức trong xương, đến bệnh viện được chẩn đoán mắc bệnh whitmore.
-
Sức khỏe3 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị Sở Y tế Gia Lai tạm đình chỉ hoạt động tiệm trà sữa nghi ngờ gây ngộ độc khiến 21 cháu học sinh bị đau bụng, chóng mặt, buồn nôn.
-
Sức khỏe3 giờ trướcTrong thời gian được bảo mẫu chăm sóc, bé trai hơn 1 tuổi đã tử vong vì hóc dị vật. Nữ bảo mẫu trông bé được trả mức lương 25.000 Đài tệ mỗi tháng (hơn 19 triệu đồng).
-
Sức khỏe4 giờ trướcTủ lạnh giúp bảo quản thực phẩm trong thời gian dài nhưng nếu bạn không để ý, thức ăn có thể bị hỏng, không giữ được hương vị, chất lượng.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNhồi máu cơ tim là biến cố tim mạch cấp tính nguy hiểm, vậy đâu là dấu hiệu nhận biết sớm để người bệnh có hướng dự phòng, xử trí phù hợp?
-
Sức khỏe4 giờ trướcRụng tóc là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu nhận thấy tóc rụng quá nhiều, tóc thưa dần, xuất hiện các mảng hói, bạn nên đi khám để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn.
-
Sức khỏe5 giờ trướcCách ăn này sẽ giữ được dinh dưỡng tối đa từ cà tím, giúp hạ huyết áp, cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNếu không uống thuốc, ông Q. không thể chịu được những cơn đau dữ dội của bệnh lý cơ xương khớp. Sau nhiều năm lạm dụng thuốc giảm đau, bệnh nhân bị thủng dạ dày, sốc nhiễm trùng, nguy kịch tính mạng.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCủ sâm đất, còn được gọi là khoai sâm hay hoàng sin cô, là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hương vị ngọt mát, dễ ăn và khả năng chế biến đa dạng, củ sâm đất đang ngày càng được ưa chuộng ở Việt Nam.
-
Sức khỏe7 giờ trướcSau bữa liên hoan Trung thu, 55 học sinh trường Phổ thông dân tộc (PTDT) Nội trú THCS&THPT huyện Xín Mần, có dấu hiệu rối loạn tiêu hóa, phải nhập viện điều trị.