- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Một loại gia vị có thể giúp giảm cân, chống trầm cảm theo cách kỳ lạ
Một hợp chất chống trầm cảm có thể sản sinh khi bổ sung một loại gia vị hay được dùng để pha nước chấm, trộn gỏi hay salad, muối dưa...
Nghiên cứu dẫn đầu bởi Đại học bang Arizona (Mỹ) đã chỉ ra một loại gia vị tốt theo nhiều cách cho những người vừa muốn đánh bay cân nặng dư thừa, vừa muốn cải thiện sức khỏe tinh thần, giải quyết chứng trầm cảm: Giấm.
Giấm có tiềm năng hỗ trợ chống lại trầm cảm và sẽ "một công đôi việc" nếu bạn đồng thời muốn giảm cân - Ảnh AI: Anh Thư
Viết trên tạp chí khoa học Nutrients, các tác giả cho biết rối loạn trầm cảm, một trong những gánh nặng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất trên toàn cầu, đã có sự gia tăng đáng kể về tỉ lệ mắc bệnh trong thập kỷ qua.
Các phương pháp điều trị tiêu chuẩn, bao gồm thuốc men và liệu pháp tâm lý , có hiệu quả khác nhau và có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Điều này đã thúc đẩy việc tìm kiếm các liệu pháp thay thế.
Trong khi đó, giấm một dung dịch axit axetic lên men, đã nổi lên như một chất bổ sung tiềm năng vào chế độ ăn uống nhằm kiểm soát các chỉ số trong kết quả xét nghiệm máu, giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Trong nghiên cứu mới, các tác giả cho thấy nó cũng đồng thời là chất chống trầm cảm tốt.
Nhiều tình nguyện viên là người không có bệnh mạn tính, không hút thuốc, trong độ tuổi từ 18-45 với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25-40 đã được cho bổ sung giấm bằng giấm ăn thông thường (2 muỗng canh, 2 lần/ngày) hoặc uống viên giấm (1 lần mỗi ngày) trong 4 tuần.
Trước và sau thử nghiệm, những người tham gia cung cấp mẫu máu lúc đói; ghi nhận chế độ ăn uống; được đo vòng eo, cân nặng và chiều cao. Họ cũng hoàn thành bảng câu hỏi về tiền sử sức khỏe và 2 lần đánh giá trầm cảm.
Kết quả cho thấy những người được bổ sung giấm - bất kể theo cách nào - đều giảm được điểm trầm cảm.
Tuy vậy, nhóm được bổ sung giấm lỏng cải thiện được tới 42%, trong khi nhóm dùng viên giấm chỉ có 18%, cho thấy dường như cách bổ sung tự nhiên là tốt nhất.
Tất nhiên bạn không cần phải uống giấm loãng như họ, vì có rất nhiều cách để thêm giấm vào chế độ ăn.
Bất ngờ hơn, cơ chế của việc chống lại trầm cảm này lại là sự tăng đến 86% nồng độ nicotinamide ở nhóm dùng giấm lỏng.
Đó là một loại vitamin B3 liên quan mật thiết đến nhiều cơ chế trong cơ thể, bao gồm chức năng thần kinh, nhận thức và cả điều chỉnh tâm trạng.
Nicotinamide không tồn tại trong giấm, nhưng giấm đã thúc đẩy một quá trình nhằm tăng cường sản xuất nicotinamide trong cơ thể.
Ngoài việc tự sản xuất nicotinamide, cũng có thể bổ sung loại vitamin B3 này thông qua một số thực phẩm. Theo Healthline, quả bơ, súp lơ, bắp cải, cà chua, thịt bò... chứa hàm lượng nicotinamide cao nhất.
Theo NLD
-
Sức khỏe12 giờ trướcChạy bộ rất quan trọng cho sức khỏe nhưng lại có thể nguy hiểm cho khớp, nếu chạy không đúng cách…
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhiều người sử dụng cây lược vàng như vị thuốc đa năng để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe nhưng nếu sử dụng sai cách có thể gây hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMột số thói quen của nhiều người có thể gây hại sức khỏe như ăn cơm chan canh, mua gạo trắng tinh hay để cơm nguội bên ngoài quá lâu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường uống nước khi bụng đói, lúc vừa mới thức dậy, vậy uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcChanh leo với hương vị chua ngọt đặc trưng và vẻ ngoài bắt mắt, không chỉ là một loại trái cây giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSầu riêng là loại quả được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn sầu riêng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLười tập thể dục là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hãy duy trì thói quen vận động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ gặp phải các tình trạng sức khỏe dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu quy mô lớn dựa trên dữ liệu từ 185 quốc gia chỉ ra 4 chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống mà phần lớn người dân thế giới hay bị thiếu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các chuyên gia, nhiều cha mẹ có quan niệm tắm lá vừa có tác dụng diệt khuẩn lại không hóa chất nên an toàn cho da của trẻ. Điều này là không đúng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐể ứng phó siêu bão Yagi, Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện chuẩn bị thuốc, trang thiết bị, phương tiện cấp cứu và nhân lực để sẵn sàng thiết lập trạm cấp cứu dã chiến tại các khu vực có địa hình cao tránh ngập lụt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm mỡ nội tạng thậm chí còn khó hơn giảm cân rất nhiều, dưới đây là 4 mẹo ''xịn sò'' giúp giảm mỡ nội tạng bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện khối u mỡ nhỏ ở vùng bìu cách đây mấy năm, nhưng do tâm lý e ngại nên anh K. không đi khám hay điều trị gì. Thời gian gần đây khối u to nhanh, đau tức, người bệnh mới nhập viện khám.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBảo phát hiện suy thận giai đoạn cuối sau nhiều lần chủ quan, bỏ qua triệu chứng mệt mỏi của cơ thể, không thăm khám sức khoẻ định kỳ.