- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nên ngủ trưa bao nhiêu phút?
Ngủ trưa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, vậy cần ngủ trưa bao nhiêu phút để đủ tỉnh táo tiếp tục lao động và học tập?
Theo bài viết của bác sĩ Nguyễn Ngọc Định, khoa Khám bệnh, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương trên báo Sức khoẻ và Đời sống, nhiều người thường bỏ qua giấc ngủ trưa vì cho rằng không cần thiết. Tuy nhiên một giấc ngủ trưa có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn.
Theo nhịp sinh học, năng lượng của chúng ta thường giảm xuống tự nhiên trong khoảng thời gian từ 13 đến 15 giờ hàng ngày. Thời điểm này, năng lượng giảm làm bạn sẽ dễ cảm thấy buồn ngủ hoặc ngủ gà ngủ gật nếu không được ngủ trưa. Nhưng ngủ trưa quá lâu, cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng không tốt. Giấc ngủ trưa kéo dài có thể gây gián đoạn nhịp sinh học và khiến bạn bị ảnh hưởng giấc ngủ vào buổi tối.
Giấc ngủ trưa tốt nhất nên kéo dài khoảng 10 - 30 phút. Trong trường hợp bạn bị rối loạn giấc ngủ hoặc những người già gặp tình trạng mất ngủ và không thể ngủ trưa, tốt nhất vẫn nên nằm nhắm mắt để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.
Ngủ trưa nhiều, ngủ trưa 1 tiếng có tốt không? Khi ngủ trưa nhiều không chỉ gián đoạn nhịp sinh học mà còn khiến bạn gặp tình trạng uể oải khi ngủ dậy, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý tim mạch.
Giấc ngủ trưa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. (Ảnh minh hoạ)
Báo VnExpress dẫn nguồn Healthline cho hay, khi ngủ trưa từ 10 đến 20 phút, con người bước vào giai đoạn đầu tiên hoặc thứ hai của chu kỳ ngủ, vừa đủ để cảm thấy sảng khoái sau khi tỉnh dậy. Nếu ngủ một giấc sâu hơn, cơ thể cần đủ thời gian để hoàn thành cả 5 giai đoạn của chu kỳ một vài lần, mỗi lần kéo dài 90 đến 100 phút.
Khi chìm vào giấc ngủ sâu (hơn 30 phút), não ít phản ứng với những kích thích bên ngoài, khiến mọi người khó thức dậy. Nếu buộc phải tỉnh, họ thường ở trạng thái mệt mỏi, uể oải.
Thời gian lý tưởng để ngủ trưa phụ thuộc vào các yếu tố cá nhân như lịch làm việc, độ tuổi. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý không nên ngủ trưa sau 15h, vì có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Trẻ em và người lớn có nhu cầu ngủ khác nhau. Việc xác định thời gian ngủ từng độ tuổi sẽ giúp cải thiện sức khỏe nói chung. Trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi, ngủ ngắn hai đến ba giấc ban ngày, mỗi giấc kéo dài từ 30 phút đến 2 tiếng. Trẻ 6 đến 12 tháng ngủ ngắn hai giấc mỗi ngày, kéo dài từ 20 phút đến vài giờ. Trẻ 1 đến 5 tuổi ngủ trưa từ một đến ba tiếng.
Trẻ 5 đến 12 tuổi không cần ngủ trưa nếu trẻ ngủ đủ 10 hoặc 11 tiếng mỗi đêm theo khuyến nghị. Người trưởng thành, khỏe mạnh có thể không cần ngủ trưa. Tuy nhiên, một giấc ngắn từ 10 đến 20 phút có thể cải thiện hiệu suất làm việc buổi chiều.
Theo VTC News
-
Sức khỏe55 phút trướcNgoài các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi chính, một số quả loại dưới đây cũng chứa nhiều khoáng chất này, giúp xương phát triển.
-
Sức khỏe1 giờ trướcKhông chỉ chuối chín mà chuối xanh cũng được nhiều người ưa chuộng, vậy chuối xanh có tác dụng gì?
-
Sức khỏe2 giờ trướcHạt kê, loại ngũ cốc nhỏ bé, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn ẩn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ của hạt kê không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe2 giờ trướcĐồ ăn nhẹ giàu protein, ít calo, là lựa chọn hoàn hảo với những người thực hành ăn kiêng. Bởi chúng giàu protein giúp bạn no lâu, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNhân sâm từ lâu đã được xem là "thần dược" quý hiếm với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, có những đối tượng tuyệt đối không nên dùng loại dược liệu này, nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm, thậm chí là "rước họa vào thân".
-
Sức khỏe3 giờ trướcHo bị đau hông bên phải là tình trạng phổ biến, đây có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng như căng cơ, thoát vị...
-
Sức khỏe5 giờ trướcNước chè xanh (trà xanh) là thức uống tốt cho sức khoẻ được nhiều người yêu thích, vậy uống 1 tách chè xanh sau bữa ăn có tác dụng gì?
-
Sức khỏe5 giờ trướcHẹ và huyết heo là thực phẩm tốt cho sức khoẻ, vậy huyết heo nấu canh hẹ có tác dụng gì?
-
Sức khỏe5 giờ trướcMướp đắng, hay còn gọi là khổ qua, là loại quả quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Không chỉ là một món ăn dân dã, mướp đắng còn được biết đến như một vị thuốc quý với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
1 ngày trước
-
1 ngày trước
-
Sức khỏe5 giờ trướcViệc tìm mua các loại rau củ ít hoặc không dùng thuốc trừ sâu là một điều cần chú ý để bảo vệ sức khỏe. Các bà nội trợ cần chú ý một số đặc điểm sau đây để nhận biết rau "ngậm" hóa chất, thuốc trừ sâu.
-
Sức khỏe16 giờ trướcMắc bệnh cơ tim giãn khiến chức năng tim gan, thận cùng suy giảm, người đàn ông vừa được các bác sĩ cứu sống nhờ ghép đồng thời tim gan.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMột nữ sinh viên đã sốc nặng khi phát hiện ung thư tuyến giáp nhờ 1 bất thường trên cổ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcSau nhiều giờ chơi điện thoại trong đêm, nam sinh 15 tuổi đột ngột đau giữ dội vùng cột sống cổ, liệt tứ chi, gia đình vội đưa đi cấp cứu.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMì chính từng là gia vị được ưa chuộng song gần đây nhiều gia đình loại bỏ loại chúng vì cho rằng có thể gây suy giảm trí nhớ, điều này có đúng?