- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những cách bảo vệ não bộ khi thức khuya xem bóng đá
Việc thức khuya liên tục xem các trận bóng có thể gây đảo lộn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ.
Theo BS.CKI Phạm Mạnh Hoàn, Trưởng phòng Đào tạo, Nghiên cứu khoa học và Thử nghiệm lâm sàng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, người hâm mộ thể thao khi xem bóng đá, nhất là đội bóng mình yêu thích thường cảm thấy hồi hộp, phấn khích hoặc tức giận.
Các căng thẳng thần kinh có thể khiến cơ thể sản sinh nhiều gốc tự do - yếu tố làm tổn thương mạch máu và giảm dẫn truyền thần kinh. Việc thức khuya liên tục xem các trận bóng có thể gây đảo lộn nhịp sinh học, khó đi vào giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ.
Để giảm tối đa các ảnh hưởng tiêu cực đến não, mọi người nê cânn đối lại thời gian và đảm bảo ngủ đủ thời lượng. Ví dụ, khi muốn xem trận bóng vào 2h, bạn có thể sắp xếp đi ngủ từ 21-22h, rồi 2h sáng thức dậy, xem đến 4h và sau đó ngủ lại.
Thức khuya xem bóng đá cũng kích thích cơ thể thèm ăn vặt, đồ ăn nhanh và các loại rượu bia. Tuy nhiên, những thực phẩm này chứa nhiều calo và cholesterol, có thể cản trở quá trình trao đổi chất và gây khó ngủ. Do đó, thay vì lạm dụng thực phẩm nhiều năng lượng và chất kích thích, bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm nhẹ nhàng như trái cây, trứng luộc, sữa chua, nước ép.
Thức khuya liên tục xem các trận bóng có thể gây đảo lộn nhịp sinh học. (Ảnh minh hoạ)
Việc sử dụng các thiết bị màn hình như tivi, màn chiếu, máy tính, điện thoại để xem bóng đá vào ban đêm cũng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể ức chế cơ thể giải phóng melatonin, phá vỡ chu kỳ của giấc ngủ và gây khó ngủ. Chỉ cần trải qua một đêm thiếu ngủ, trí nhớ ngắn hạn bị ảnh hưởng, từ đó giảm hiệu suất làm việc.
Bộ não của người bị thiếu ngủ dễ tạo ra những ký ức sai lệch, giảm khả năng nhớ lại thông tin quan trọng, ngay cả khi đi ngủ đúng giờ trở lại. Thức khuya kéo dài có thể trở thành thói quen, làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.
Song song việc chọn thực phẩm lành mạnh, người đam mê bóng đá có thể bổ sung dưỡng chất giúp chăm sóc não bộ chuyên biệt như blueberry (việt quất) và ginkgo Biloba (bạch quả). Bộ đôi tinh chất thiên nhiên này kết hợp với nhau cho tác dụng hiệp đồng, góp phần chống gốc tự do, tăng cường lưu thông oxy và dưỡng chất lên não, cải thiện kết nối thần kinh. Nhờ đó, những người thường xuyên thức khuya có thể cải thiện giấc ngủ, tăng cường sự tập trung và trí nhớ.
Kết thúc mùa bóng đá, thức khuya rất dễ trở thành thói quen nếu mọi người không chủ động chấm dứt nó. Vì vậy, ngay khi mùa bóng đá kết thúc, bạn nên thiết lập lại đồng hồ sinh học tự nhiên của giấc ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm cho tất cả các ngày trong tuần.
Tốt nhất, mọi người nên đi ngủ sớm (trước 23h), dừng sử dụng thiết bị điện tử khoảng 2 tiếng trước khi ngủ, tránh uống thức uống chứa chất kích thích tối thiểu 4 tiếng trước giờ đi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu. Lịch trình này sẽ đảm bảo thời gian ngủ cần thiết (từ 7-9 giờ) để cơ thể phục hồi và tái tạo.
Trường hợp thức khuya dẫn đến khó ngủ hoặc mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, người bệnh nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn giải pháp khắc phục phù hợp.
Theo VTC News
-
Sức khỏe4 giờ trướcNgày 30/6, Thanh tra Sở Y tế TPHCM cho biết, đơn vị này vừa kiểm tra đột xuất và phát hiện một cơ sở cung cấp dịch vụ truyền nước biển tại nhà trái phép. Nguy hiểm hơn, nhân sự thực hiện dịch vụ còn tổ chức truyền dịch trong quán cà phê.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBà nội của bé gái bị suy thận mạn giai đoạn cuối bày tỏ quyết tâm: “Tôi sẽ hiến thận cho cháu, dù chỉ còn một tia hy vọng cũng mong các bác sĩ cứu sống cháu”.
-
Sức khỏe10 giờ trướcGừng tốt cho sức khỏe, chống ung thư là điều được chứng minh từ lâu nhưng ăn thế nào để tận dụng tối đa điều này thì không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe13 giờ trướcChỉ mới 20-30 tuổi, không ít người trẻ giật mình khi biết mình bị mắc bệnh suy giảm nhận thức vốn chỉ thường gặp ở người cao tuổi.
-
Sức khỏe17 giờ trướcThường xuyên có triệu chứng đau quặn bụng dưới vào buổi sáng và tối, anh K. cho rằng bị sỏi bàng quang.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thắc mắc ăn ruột non hay ruột già thì tốt hơn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 18 tuổi được đưa đi cấp cứu sau khi bàn tay phải bị cuốn vào máy xay thịt gây ra vết thương dập nát, có ngón gần đứt rời, mất dấu hiệu tuần hoàn ở đầu chi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThấy vùng bụng to lên bất thường nhưng lại nghĩ do tăng cân nên nam thanh niên 23 tuổi không đi khám.
-
Sức khỏe2 ngày trướcTắc nghẽn động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc tây, bạn cũng có thể tìm đến các thảo dược tự nhiên để hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCác nhà khoa học đã vén màn bí ẩn kiểu ăn kiêng tốt cho sức khỏe nhưng gây lo ngại rằng sẽ tác động lên hormone giới tính.
-
Sức khỏe2 ngày trướcRau chân vịt, được mệnh danh là "vua rau xanh" với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều rau chân vịt cũng có thể dẫn đến một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý.
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau 30 phút ăn sâu ban miêu chiên, anh T. lập tức buồn nôn, đau bụng, tê bì đầu lưỡi và mặt, yếu cơ tứ chi, phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang làm vườn, người phụ nữ không may bị lưỡi câu văng, găm vào mắt phải, chảy nhiều máu.