- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Omega-3 có những tác dụng gì?
Omega-3 là loại axit béo không no, rất cần thiết cho cơ thể, vậy Omega-3 có những tác dụng gì với sức khoẻ?
Omega-3 là loại axit béo không no, rất cần thiết cho cơ thể và gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA và DPA. Loại axit béo không no này không quá xa lạ với nhiều người nhưng không phải ai cũng có thể trả lời được câu hỏi Omega-3 có tác dụng gì và uống Omega-3 thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Omega-3 có tác dụng gì với sức khoẻ?
Omega-3 trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe phổ biến nhất trong những năm gần đây. Theo United Daily News, dưới đây là những tác dụng của Omega-3 với sức khoẻ:
Bảo vệ não
Tác dụng của loại axit béo này là bảo vệ các dây thần kinh sọ não hoặc dây thần kinh thị giác. DHA là một trong những thành phần cấu tạo nên các tế bào thần kinh và hệ thần kinh trung ương. Bổ sung đầy đủ Omega-3 sớm sẽ giúp kích thích phát triển trí tuệ, thông minh và tiếp thu tốt hơn.
Ngoài ra nó còn giúp cải thiện trí nhớ, cải thiện tốc độ phản ứng và tăng hàm lượng oxy trong máu não. Việc bổ sung DHA và EPA hàng ngày cho người lớn khỏe mạnh có thể giúp cải thiện nhận thức và trí nhớ, tốc độ phản ứng và tăng hàm lượng oxy trong máu não.
Omega-3 rất tốt cho sức khoẻ.
Cải thiện chứng khô mắt
Theo nghiên cứu, bổ sung DHA và EPA có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt. Tuy nhiên, liều lượng dùng nên có sự giám sát và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Những loại acid béo cụ thể này có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.
Giúp cải thiện chứng trầm cảm
Omega-3 chứa DHA và EPA, có thể tăng cường màng tế bào não và chất dẫn truyền thần kinh, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc. Những người hay lo lắng lâu ngày có thể lựa chọn sản phẩm có hàm lượng EPA cao hơn để giúp ổn định tâm trạng.
Ngoài các tác dụng trên, bổ sung Omega-3 còn tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho làn da mái tóc, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Uống Omega-3 vào lúc nào là tốt nhất?
Omega-3 hòa tan trong chất béo và được khuyến khích uống sau hoặc trong bữa ăn để hấp thụ được tốt hơn. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bổ sung Omega-3 hàng ngày với đúng liều lượng có thể làm giảm huyết áp.
Việc quá lạm dụng Omega-3 sẽ gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, tăng đường huyết, tăng nguy cơ xuất huyết.
Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "Omega-3 có những tác dụng gì với sức khoẻ?", và cách uống Omega-3 tốt cho sức khoẻ. Hãy bổ sung Omega-3 đúng cách để nhận được tác dụng tốt nhất nhé.
Theo VTC News
-
Sức khỏe2 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe5 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe15 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe22 giờ trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcOmega-3 là một trong những chất có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng bổ sung quá liều lượng cho phép sẽ gây ra những tác động tiêu cực tới cơ thể.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông đi cấp cứu trong tình trạng tê bì chân tay, ngất, mất kiểm soát đại tiểu tiện sau khi dùng củ ấu tàu để tăng cường sức khỏe, chữa bệnh xương khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu từ Úc cho thấy thói quen nhâm nhi một món ăn vặt phổ biến có thể giúp người cao tuổi có thêm 3,9 năm sống khỏe mạnh.