Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Omega-3 có những tác dụng gì?
Chủ nhật, 10/11/2024 14:03
Omega-3 là loại axit béo không no, rất cần thiết cho cơ thể, vậy Omega-3 có những tác dụng gì với sức khoẻ?
Omega-3 là loại axit béo không no, rất cần thiết cho cơ thể và gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA và DPA. Loại axit béo không no này không quá xa lạ với nhiều người nhưng không phải ai cũng có thể trả lời được câu hỏi Omega-3 có tác dụng gì và uống Omega-3 thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Omega-3 có tác dụng gì với sức khoẻ?
Omega-3 trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe phổ biến nhất trong những năm gần đây. Theo United Daily News, dưới đây là những tác dụng của Omega-3 với sức khoẻ:
Bảo vệ não
Tác dụng của loại axit béo này là bảo vệ các dây thần kinh sọ não hoặc dây thần kinh thị giác. DHA là một trong những thành phần cấu tạo nên các tế bào thần kinh và hệ thần kinh trung ương. Bổ sung đầy đủ Omega-3 sớm sẽ giúp kích thích phát triển trí tuệ, thông minh và tiếp thu tốt hơn.
Ngoài ra nó còn giúp cải thiện trí nhớ, cải thiện tốc độ phản ứng và tăng hàm lượng oxy trong máu não. Việc bổ sung DHA và EPA hàng ngày cho người lớn khỏe mạnh có thể giúp cải thiện nhận thức và trí nhớ, tốc độ phản ứng và tăng hàm lượng oxy trong máu não.
Omega-3 rất tốt cho sức khoẻ.
Cải thiện chứng khô mắt
Theo nghiên cứu, bổ sung DHA và EPA có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt. Tuy nhiên, liều lượng dùng nên có sự giám sát và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Những loại acid béo cụ thể này có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.
Giúp cải thiện chứng trầm cảm
Omega-3 chứa DHA và EPA, có thể tăng cường màng tế bào não và chất dẫn truyền thần kinh, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc. Những người hay lo lắng lâu ngày có thể lựa chọn sản phẩm có hàm lượng EPA cao hơn để giúp ổn định tâm trạng.
Ngoài các tác dụng trên, bổ sung Omega-3 còn tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho làn da mái tóc, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Uống Omega-3 vào lúc nào là tốt nhất?
Omega-3 hòa tan trong chất béo và được khuyến khích uống sau hoặc trong bữa ăn để hấp thụ được tốt hơn. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bổ sung Omega-3 hàng ngày với đúng liều lượng có thể làm giảm huyết áp.
Việc quá lạm dụng Omega-3 sẽ gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, tăng đường huyết, tăng nguy cơ xuất huyết.
Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "Omega-3 có những tác dụng gì với sức khoẻ?", và cách uống Omega-3 tốt cho sức khoẻ. Hãy bổ sung Omega-3 đúng cách để nhận được tác dụng tốt nhất nhé.
Theo VTC News
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html
-
Sức khỏe1 giờ trướcKết quả xét nghiệm ADN khẳng định anh Hà và cậu con trai đầu lòng không cùng huyết thống, đây cũng là bí mật động trời vợ anh giấu kín suốt một thập kỷ. -
Sức khỏe1 giờ trướcSầu riêng không chỉ hấp dẫn về hương vị mà còn được mệnh danh là loại quả "đại bổ", với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời, sầu riêng cũng tiềm ẩn những tác hại nhất định đối với một số đối tượng.
-
Sức khỏe3 giờ trướcTáo đỏ kết hợp với gừng rất tốt cho sức khoẻ, vậy uống táo đỏ với gừng có tác dụng gì?
-
Sức khỏe4 giờ trướcThịt bồ câu, một loại thực phẩm quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, từ lâu đã được biết đến với hương vị thơm ngon và giàu giá trị dinh dưỡng. Không chỉ là món ăn ngon miệng, thịt bồ câu còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, được ví như "thần dược" từ thiên nhiên.
-
Sức khỏe19 giờ trướcTỏi đen, một loại "siêu thực phẩm" được tạo ra từ quá trình lên men tỏi tươi trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm được kiểm soát chặt chẽ, đang ngày càng được thế giới ưa chuộng bởi những lợi ích sức khỏe vượt trội.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMột người ở tỉnh Quảng Ngãi có mắt phải bị hỏng, không nhìn thấy nhưng vẫn được một phòng khám ở tỉnh Quảng Nam kết luận thị lực 10/10!
-
Sức khỏe21 giờ trướcNgười phụ nữ 29 tuổi mê cảm giác được tiêu tiền, mua sắm nhưng sau đó lại thấy hối hận, u uất, buồn bã. Bác sĩ chẩn đoán cô mắc bệnh lý rối loạn tâm thần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả khế không phải là loại trái cây đắt tiền nhưng mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, dưới đây là các bài thuốc từ quả khế chua.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ, các triệu chứng ung thư có thể xuất hiện ngay sau khi thức dậy, dưới đây là 4 dấu hiệu buổi sáng cảnh báo ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTim gà, một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, bộ phận nhỏ bé này lại là một "siêu thực phẩm" chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông 48 tuổi đang lái xe ô tô bất ngờ khởi phát cơn đột quỵ đã gây ra va chạm giao thông. Tại bệnh viện, bác sĩ xác định nam bệnh nhân bị nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgủ với điện thoại bên cạnh là thói quen phổ biến của nhiều người, dù là để lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ hay sử dụng như một đồng hồ báo thức.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChè xanh là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy uống nước chè xanh mỗi ngày có tác dụng gì?