- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sáng ngủ dậy làm 5 điều này, hại gan không kém gì rượu bia
Bỏ bữa sáng, uống cà phê khi đói là những thói quen gây hại gan không phải ai cũng biết.
Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố và tổng hợp protein. Tuy nhiên, lối sống hiện đại với nhiều áp lực và thói quen không lành mạnh đang khiến gan phải "gồng mình" hoạt động, dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Bỏ bữa sáng nguy hại tới sức khỏe
Nhiều người vì vội vã hoặc muốn giảm cân mà thường xuyên bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sáng khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng, buộc gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa glycogen dự trữ thành glucose cung cấp cho cơ thể. Lâu dần, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, gây suy giảm chức năng gan.
Do đó, nên dành thời gian cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất: tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên các loại thực phẩm tốt cho gan như: yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa chua, trứng. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chuẩn bị bữa sáng đơn giản từ tối hôm trước hoặc mang theo để ăn trên đường đi làm.
Nhiều thói quen sau khi thứ dậy tưởng vô hại nhưng cực hại cho gan không phải ai cũng biết. (Ảnh: Istock)
Uống cà phê khi đói
Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, uống cà phê khi bụng đói có thể kích thích dạ dày tiết axit, gây hại cho niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, caffeine trong cà phê cũng làm tăng gánh nặng cho gan, đặc biệt là khi gan chưa được cung cấp năng lượng từ thức ăn.
Không nên uống cà phê ngay sau khi thức dậy. Ăn sáng trước khi uống cà phê để bảo vệ dạ dày và giảm tác động của caffeine lên gan. Hạn chế uống cà phê đậm đặc, nên pha loãng hoặc thêm sữa để giảm lượng caffeine.
Nhịn đi tiểu gây hại sức khỏe
Sau một đêm dài, cơ thể tích tụ nhiều chất thải trong nước tiểu. Việc nhịn tiểu khiến các chất độc này bị ứ đọng lại trong bàng quang, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây viêm nhiễm đường tiết niệu.
Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng viêm nhiễm có thể lan rộng lên trên, gây ảnh hưởng đến thận. Nguy hiểm hơn, độc tố có thể xâm nhập vào máu, gây gánh nặng cho gan và thận, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như sỏi thận, suy thận.
Không uống nước
Sau một đêm dài ngủ, cơ thể chúng ta không ngừng hoạt động để duy trì các chức năng sống, dẫn đến tình trạng mất nước đáng kể. Việc không bổ sung nước ngay khi thức dậy khiến máu trở nên đặc quánh hơn do thiếu đi lượng nước cần thiết. Máu đặc sẽ làm giảm khả năng lưu thông, cản trở quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan, trong đó có gan.
Điều này khiến gan phải hoạt động quá tải để xử lý các độc tố và chất thải, gây ảnh hưởng đến chức năng giải độc và chuyển hóa của cơ quan này. Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể, kích thích nhu động ruột và hỗ trợ chức năng gan.
Uống trà đặc ngay sau khi thức dậy
Trà, đặc biệt là trà đậm, chứa nhiều chất kích thích có thể gây áp lực lên gan khi uống vào buổi sáng. Thay vì vậy, việc uống một ly nước ấm sẽ giúp làm sạch cơ thể, kích thích tiêu hóa và bảo vệ gan.
Nước ấm giúp làm dịu hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ qua đêm. Trong khi đó, việc uống trà đậm vào buổi sáng có thể làm tăng gánh nặng cho gan, gây tổn thương lâu dài và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan.
Theo VTC News
-
Sức khỏe1 giờ trướcGừng là loại gia vị rất thường thấy trong cuộc sống, cũng có tác dụng bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhững người có hệ miễn dịch yếu, người sẵn bệnh nền, người cao tuổi thường có nguy cơ bị virus tấn công mạnh vào hệ hô hấp, gây ra những biến chứng nguy hiểm.
-
Sức khỏe8 giờ trướcQuả mơ, với vẻ ngoài căng mẩy vàng ươm, hương vị chua ngọt hấp dẫn không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là 'vị thuốc' quý giá mà thiên nhiên ban tặng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe không phải ai cũng biết của loại quả quen thuộc này.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau 2 tuần điều trị, vết thương của người phụ nự gặp biến chứng sau khi hút mỡ bụng đã lành, được xuất viện.
-
Sức khỏe8 giờ trướcViệt Nam ghi nhận 8 ca tử vong do bệnh cúm mùa trong năm 2024 và hàng trăm ngàn người mắc. Bộ Y tế khuyến cáo người bệnh không tự điều trị
-
Sức khỏe10 giờ trướcCảm lạnh và cúm đều là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra nhưng khác nhau về triệu chứng, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai đang điều trị cho nhiều bệnh nhân bị cúm A trong đó có các trường hợp phải thở máy, lọc máu để duy trì sự sống.
-
Sức khỏe22 giờ trướcThấy một vết máu nhỏ trên áo, người phụ nữ đi khám được chẩn đoán ung thư vú hai bên.
-
Sức khỏe23 giờ trướcKhông chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bếp, củ cải còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang làm việc tại Nhật Bản, bác sĩ Phạm Nguyên Quý đưa ra phân tích về tình trạng của Từ Hy Viên, bệnh cúm và y tế Nhật Bản.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChỉ vài giây sau khi được tiêm filler vào trán, chị H. ở Hà Nội đã có cảm giác hoa mắt, chóng mặt, đau nhức dữ dội, mờ mắt ngay, phải đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 4 ngày được các bác sĩ Bệnh viện Sản - Nhi Nghệ An tích cực điều trị, nhưng do uống phải liều lượng thuốc quá nhiều, nên cháu K. đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ đã chỉ ra “kẻ giết người thầm lặng” khiến bệnh nhân chủ quan, bỏ lỡ thời điểm vàng để điều trị.