- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sở hữu 8 điều này sẽ chậm già và giảm đột quỵ
Nghiên cứu mới từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) chỉ ra các cách đơn giản để đẩy lùi nguy cơ đau tim, đột quỵ và những năm sống chung với bệnh tật.
Công trình mới dẫn đầu bởi GS Jiantao Ma từ AHA cho thấy 8 yếu tố lối sống cơ bản có thể giúp bạn giảm mạnh nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, cũng như tử vong do biến cố tim mạch và các nguyên nhân khác thấp hơn.
Những thói quen tốt và bản kết quả xét nghiệm "đẹp" có thể giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim bất kể có yếu tố di truyền bất lợi - Ảnh đồ họa AI
Theo bài công bố trên tạp chí y học Journal of the American Heart Association, 8 yếu tố đó bao gồm: Ăn uống lành mạnh; siêng vận động; không/ngưng hút thuốc, ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày; kiểm soát cân nặng, đường huyết, huyết áp và mức cholesterol.
Các thói quen lành mạnh, một con số đẹp trên cân và bản kết quả xét nghiệm không có dòng in đậm có thể đem lại lợi ích cho cả những người có yếu tố di truyền bất lợi.
Họ giảm được 39% nguy cơ tử vong vì các biến cố liên quan đến tim và đột quỵ, giảm nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên đến 80%.
Đối với người không có bất lợi về mặt di truyền, những người có điểm lối sống cao có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 36% so với những người có điểm lối sống thấp.
Kết quả này đúc kết từ việc phân tích DNA của 5.680 người tham gia Nghiên cứu Tim Framingham (bắt đầu vào năm 1948), độ tuổi trung bình là 56.
Họ và gia đình được theo dõi trong nhiều năm để tìm hiểu nguy cơ phát triển bệnh tim cũng như các biến cố sức khỏe chết người.
Các tác giả giải thích thêm chế độ ăn uống lành mạnh là thói quen ăn nhiều rau quả, ít tiêu thụ thịt giàu chất béo, đồ uống có đường và thực phẩm nhiều muối.
Đối với giấc ngủ lành mạnh, ngoài tiêu chí ít nhất 7 giờ/ngày, bạn cũng không nên ngủ quá 9 giờ/ngày.
Lối sống lành mạnh liên quan đến tuổi sinh học trẻ hơn, mà tuổi sinh học chính là yếu tố then chốt quyết định nguy cơ các bệnh liên quan đến lão hóa như bệnh tim mạch.
Nói cách khác, khả năng chống đau tim, đột quỵ, ngừa các bệnh tim mạch chính là nhờ những người có điểm số cao thực ra có cơ thể trẻ hơn độ tuổi trên giấy tờ.
Theo NLD
-
Sức khỏe4 giờ trướcTiến sĩ Nick Norwitz quyết định ăn tổng cộng 720 quả trứng trong một tháng để chứng minh loại thực phẩm này không làm tăng cholesterol xấu.
-
Sức khỏe16 giờ trướcAnh S. ở Bắc Giang bị suy kiệt nặng, phải cấp cứu sau 18 ngày được thầy lang cho uống 10 lít nước kiềm pha muối, nhịn ăn để thanh lọc cơ thể.
-
Sức khỏe19 giờ trướcĐi bộ mỗi ngày trở thành thói quen của nhiều người, nhất là người muốn giảm cân, người cao tuổi, vậy điều gì sẽ xảy ra nếu đi bộ hơn 4.000 bước mỗi ngày?
-
Sức khỏe20 giờ trướcNgười đàn ông bị viêm phế quản mãn tính, áp dụng liệu trình uống nước kiềm, không ăn và 18 ngày sau suy kiệt nghiêm trọng, sụt 10kg.
-
Sức khỏe22 giờ trướcKhuyến nghị đi bộ 10.000 bước mỗi ngày trở nên quen thuộc với mọi người, nhất là người muốn giảm cân, vậy việc làm này có thực sự giúp giảm cân?
-
Sức khỏe22 giờ trướcHạt chia được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được loại hạt này, dưới đây là những người không nên dùng hạt chia.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNgười đàn ông bị đột quỵ trong đêm thừa nhận thường xuyên thức khuya để hoàn thành công việc. Ngoài ra, bệnh nhân cũng rất thích ăn đồ chiên rán. Bác sĩ cho biết, 2 thói quen này chính là nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThịt vịt là món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khoẻ, dưới đây là các món ăn, bài thuốc từ thịt vịt tốt cho sức khoẻ bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVitamin D có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Cơ thể bạn sẽ không thể chống lại các vi khuẩn một cách tối ưu nếu thiếu chúng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThêm thực phẩm lành mạnh và chế độ ăn uống được xem là thói quen tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, thực phẩm luôn có hai mặt của nó, đặc biệt khi tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn tới một số hệ lụy sức khỏe không mong muốn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCỏ lào, loài cây dại mọc ven đường, tưởng chừng như bình thường nhưng lại ẩn chứa một nguồn dược liệu quý giá. Từ lâu, cỏ lào đã được dân gian sử dụng để chữa trị nhiều bệnh khác nhau, trở thành một "bài thuốc dân gian" quen thuộc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBất cứ ai cũng có thể mắc ung thư tuyến giáp. Tuy nhiên, các thống kê cho thấy, những người dưới đây có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường
-
Sức khỏe1 ngày trướcMôi trường ẩm ướt, ô nhiễm trong mùa mưa lũ là điều kiện lý tưởng cho muỗi phát triển, khiến bệnh sốt xuất huyết có nguy cơ bùng phát và lây lan trên diện rộng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả lựu chín có giá trị dinh dưỡng cao nhưng một số người không nên ăn, tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.