Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sở hữu 8 điều này sẽ chậm già và giảm đột quỵ
Thứ sáu, 31/05/2024 14:16
Nghiên cứu mới từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) chỉ ra các cách đơn giản để đẩy lùi nguy cơ đau tim, đột quỵ và những năm sống chung với bệnh tật.
Công trình mới dẫn đầu bởi GS Jiantao Ma từ AHA cho thấy 8 yếu tố lối sống cơ bản có thể giúp bạn giảm mạnh nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, cũng như tử vong do biến cố tim mạch và các nguyên nhân khác thấp hơn.
Những thói quen tốt và bản kết quả xét nghiệm "đẹp" có thể giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim bất kể có yếu tố di truyền bất lợi - Ảnh đồ họa AI
Theo bài công bố trên tạp chí y học Journal of the American Heart Association, 8 yếu tố đó bao gồm: Ăn uống lành mạnh; siêng vận động; không/ngưng hút thuốc, ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày; kiểm soát cân nặng, đường huyết, huyết áp và mức cholesterol.
Các thói quen lành mạnh, một con số đẹp trên cân và bản kết quả xét nghiệm không có dòng in đậm có thể đem lại lợi ích cho cả những người có yếu tố di truyền bất lợi.
Họ giảm được 39% nguy cơ tử vong vì các biến cố liên quan đến tim và đột quỵ, giảm nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên đến 80%.
Đối với người không có bất lợi về mặt di truyền, những người có điểm lối sống cao có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 36% so với những người có điểm lối sống thấp.
Kết quả này đúc kết từ việc phân tích DNA của 5.680 người tham gia Nghiên cứu Tim Framingham (bắt đầu vào năm 1948), độ tuổi trung bình là 56.
Họ và gia đình được theo dõi trong nhiều năm để tìm hiểu nguy cơ phát triển bệnh tim cũng như các biến cố sức khỏe chết người.
Các tác giả giải thích thêm chế độ ăn uống lành mạnh là thói quen ăn nhiều rau quả, ít tiêu thụ thịt giàu chất béo, đồ uống có đường và thực phẩm nhiều muối.
Đối với giấc ngủ lành mạnh, ngoài tiêu chí ít nhất 7 giờ/ngày, bạn cũng không nên ngủ quá 9 giờ/ngày.
Lối sống lành mạnh liên quan đến tuổi sinh học trẻ hơn, mà tuổi sinh học chính là yếu tố then chốt quyết định nguy cơ các bệnh liên quan đến lão hóa như bệnh tim mạch.
Nói cách khác, khả năng chống đau tim, đột quỵ, ngừa các bệnh tim mạch chính là nhờ những người có điểm số cao thực ra có cơ thể trẻ hơn độ tuổi trên giấy tờ.
Theo NLD
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://nld.com.vn/so-huu-8-dieu-nay-se-cham-gia-va-giam-dot-quy-196240531104511732.htm
-
Sức khỏe54 phút trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh. -
Sức khỏe1 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe11 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe18 giờ trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe23 giờ trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcOmega-3 là một trong những chất có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng bổ sung quá liều lượng cho phép sẽ gây ra những tác động tiêu cực tới cơ thể.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông đi cấp cứu trong tình trạng tê bì chân tay, ngất, mất kiểm soát đại tiểu tiện sau khi dùng củ ấu tàu để tăng cường sức khỏe, chữa bệnh xương khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu từ Úc cho thấy thói quen nhâm nhi một món ăn vặt phổ biến có thể giúp người cao tuổi có thêm 3,9 năm sống khỏe mạnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMùa đông nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể thay đổi, có những thực phẩm và thói quen ăn uống cần tránh để không làm tổn hại đến sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường vứt bỏ thực phẩm khi chúng bắt đầu mọc mầm, cho rằng chúng đã hỏng và không ăn được. Tuy nhiên, sự thật là nhiều loại thực phẩm khi nảy mầm lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn gấp nhiều lần so với trạng thái ban đầu.