Mùa rụng tóc khiến hội chị em khốn khổ lại đến rồi, học ngay 3 công thức sinh tố giúp tóc đẹp luôn đi nào

Mỗi năm cứ vào khoảng thời gian mùa thu và mùa đông là hội chị em lại than thở vì việc tóc rụng rất nhiều. Nguyên nhân là vì thời tiết lúc này hanh khô khiến cho da đầu cũng bị khô theo. Từ đó dẫn đến phần chân tóc yếu, mảnh và trở nên dễ gãy rụng hơn bình thường. Mùa thu và mùa đông cũng là lúc nhiệt độ giảm, trời trở lạnh khiến chúng ta lười gội đầu và chăm sóc da dầu. Đây cũng là một nguyên nhân khiến mái tóc rụng nhiều.

Thêm một lý do nữa sự thay đổi nhiệt độ khi chúng ta đi từ trong nhà ra ngoài và ngược lại cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc, làm cho tóc trở nên khô xơ, dễ gãy rụng. 

Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, bên cạnh việc uống nhiều nước, bảo vệ mái tóc khi ra ngoài đường, dùng dầu gội và dầu xả phù hợp... thì các chị em có thể bổ sung các loại sinh tố trái cây, rau củ tốt cho tóc dưới đây nhé! 

Sinh tố cà rốt, cam, sữa chua 

Nguyên liệu: 1,5 củ cà rốt, 180g sữa chua, 2 quả cam.

Cách làm: Cà rốt bào vỏ, thái miếng nhỏ. Cam bóc vỏ, tách từng múi, tách lấy phần tép cam bên trong. Cho sữa chua, cà rốt, cam vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Trong cà rốt có rất nhiều beta-carotene, đây là một dưỡng chất rất cần thiết trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Bên cạnh đó cà rốt chứa nhiều vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe da đầu và nang tóc. Vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, chất xơ, kali và phốt pho trong cà rốt cũng giúp duy trì mái tóc chắc khỏe.

Còn trong cam có nhiều vitamin C giúp tăng tuần hoàn máu ở da đầu, giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Sinh tố rau bina, chuối, sữa hạnh nhân 

Nguyên liệu: 1 bó rau bina, 1 quả chuối, một nửa cốc sữa hạnh nhân không đường.

Cách làm: Rau bina rửa sạch và cắt nhỏ. Chuối bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ. Cho rau bina vào máy xay sinh tố. Tiếp theo cho chuối và sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn tất cả. 

Rau bina cung cấp lượng Vitamin A và sắt rất dồi dào giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cho tóc phát triển và phục hồi nhanh.

Chuối rất giàu vitamin, khoáng chất giúp khắc phục tình trạng rụng tóc và cải thiện độ đàn hồi tự nhiên của tóc hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng kali, protein và dầu tự nhiên có trong chuối giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da đầu, nuôi dưỡng da đầu và trị gàu.

Sinh tố bơ và dưa chuột

Nguyên liệu: 1 quả bơ, 1 quả dưa chuột, 60ml nước cốt chanh, 240ml sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành.

Cách làm: Quả bơ cắt đôi và vét lấy phần thịt bơ. Dưa chuột gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Các vitamin B trong dưa chuột rất có lợi cho sức khỏe của da đầu và tóc. Trong đó, biotin (vitamin B7), riboflavin, niacin, vitamin B5, B6 và C có trong dưa chuột cũng đều đóng vai trò kích thích tóc mọc.

Trong quả bơ sẽ chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin K, vitamin B5, vitamin C… đây là những loại vitamin giúp tăng sức đề kháng và nuôi dưỡng sâu cho chân tóc. Ngoài ra, trong bơ còn có vitamin E, là loại vitamin làm giảm quá trình oxy hóa của tóc, giúp tránh tình trạng lão hóa tóc sớm và bạc tóc.

Vào bếp

Ăn ngon mà vẫn đẹp da, giữ dáng, lại chỉ mất 10 phút, chị em hãy tự làm món salad ức gà rau củ như "bạn gái" của Sơn Tùng M-TP

 Theo Pháp luật và bạn đọc